atlas

Niech najpierw dobrze przewertuje atlas bo niektóre tematy mogę się okazać dla niego niejasne.

J/W do tego poczytaj trochę atlas aby poszerzać swoją wiedzę na temat metodyki treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zacznij najpierw od treningu ogólnorozwojowego ( polecam ACT na początek ). Następnie ułóż plan pod swój cel używając atlasu i wklej do oceny. Co do anabolików - Nie bierz. Nie opłaca się marnować zdrowia na to g ó w n o. A jeśli chodzi o pojawienie się pierwszych rezultatów - wszystko zależy od twojej genetyki. ATLAS - [...]

chomson- da da ja tak robie i mam efekty http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj trening domatora. ułóż jakiś sensowny plan i ćwicz nim dodaj do tego dietkę i efekty będą. Na pewno!!!

Poczytaj trochę http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Też tak miałem i jeszcze troche nadal mam. Proponuję hantle z uwagi, że możesz niżej zejść aniżeli sztangą. Najważniejszą sprawą (pomaga w 80% nie czuje bólu koło lewej pachy i większego nacisku na lewą klatkę) Rozgrzewka http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#1 Fotka 1,1+,5. Tylko porządnie to zrób. Pozdrawiam

spoko pyza zaraz ogarne , ale musze oszamac sniadanko wpierw, a priorytety w sensie jakies super moce , czy ile kg w seriach na poszczegolne cwiczenia ?

podaj nam czy masz jakieś priorytety poczytaj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

ja nie wiem kim dla Ciebie jest Jacek, ale na tym forum raczej nikt Ci diety nie uloży . . . ruszył nowy dział "osobisty trener" czy jakoś tam, tam Ci diete ułoża ale za $$ moja sugestia- pomęcz sie sama ułóż diete daj do sprawdzenia ułóż trening daj do sprawdzenia i używaj wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp

Poczytaj trochę atlas i potem coś ułóż, ponieważ to się do niczego nie nadaje http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz ;) (poczytaj)

Bornxx ćwiczenie 15 : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm to jest ławeczka na grzbiet pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html ; http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

troszke za malo serii tu widze, ale poczytaj jeszcze to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dorzuc kilka cwiczen, pozdrawiam.

Tak będe robił atlas samoróbke (przynajmniej takie plany ) Postaram się o więcej fotek

[...] do tego te "kręcenie kijkiem" Poczytaj http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html i dopiero bierz się za układanie treningu aha i polecam się zapoznać z techniką wykonywania ćwiczeń i ich NAZWAMI http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam Zmieniony przez - Guccio w dniu 2007-04-02 00:23:00

Współczuję jeżeli chodzi o nietolerancję glutenu. Ja niestety nie posiadam tak dużej wiedzy z zakresu odżywiania, żeby z pełną odpowiedzialnością ułożyć ci dietę. Natomiast co do treningu to na początek proponuję ACT a potem trening masowy. Dużo info znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Będziesz chcial miec atlas samorobke ze tak to nazwe :) prosimy o zdjecia jelsi cos z tego wyjdzie ;)