art

[...] WZOROWAĆ SIE NA GOTOWYM PLANIE, A NIE WSTAWIAĆ COŚ CO NIE NADAJĘ SIĘ DO POPRAWY BO ŁATWIEJ UŁOŻYĆ OD ZERA! Nie będzie żadnej poprawy planu jeśli: 1.Brakuje jakiej kolwiek parti mięśniowej(mogą być wyjątki, ale to już w zależności od konkretnego przypadku) 2.Nie ma wypełnionej ankiety(nawet już nie będe pisał, tylko pomijam) 3.Brak jakich [...]

Zamiast podciagania sie na drazku, sciaganie gornego wyciagu. Uginanie lezac/mc na "prostych" Czy plan dobry na łopatki? to zwykły split,nabierzesz masy z dobra dieta i nie bedą odstawały.Chyba że to coś naprawdę powaznego, wtedy juz wyszukiwarka i art o cw korekcyjnych lub lekarz np.

Alu dzięki za pomoc, w poprawie planów abmi Najpierw przeczytaj art i dopiero układaj a najlepiej to skorzystaj z gotowego planu, bo nie ma co poprawiac.

abmi Skoro układasz plan to wnioskuje że art na temat danej metody treningowej przeczytales, skoro tak to po co pytasz o informacje ktore sa jasno napisane w arcie/ jesli ukladasz plan to wzorujesz sie na gotowym, zmieniajac tylko cw ktorych nie mozesz wykonac, zamieniajac je na odpowienie zamienniki ktore sa w atlasie cwiczen.

[...] Nie trenowałem(na tym planie) jeszcze, ale to mój PIERWSZY plan. Trening wykonywany w systemie ACT(FBW).12-15 powtórzeń,przerwy 10-15 sek. ,1...4 obwody Nie ma w planie martwego ciągu,czytałem art. na sfd ,że powoduje zatrzymanie procesu wzrostu. Oczywiście trening poprzedzę ~7-8 min rozgrzewką i rozciąganiem. Kolejność wykonywania jak niżej: [...]

[...] wyglada, to nie zbyt madre wyjście trenowac jednym planem przez lata. Trening dla ciebie to FBW czyli cale cialo na jednej sesji treningowej 3x w tygodniu. tutaj masz art o tej metodzie, poczytaj przyda ci się to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a tutaj masz gotowe plany, wybierz sobie FBW, i masz [...]

to juz nie chodzi o to co ile miejsca zajmuje, ale o to ze w tym przypadku sytuacja jest troche nie zrozumiała, ciekawe czym to jest podyktowane w przypadku Olimpa? bo wiadomo,ze najczesciej jest tak ze kupujac wieksze opakowanie zaoszczedzamy troche kasy niz kupujac kilka mniejszych, czy sa to odzywki, art.spozywcze, leki itd.

Dojczland %-) edit: wyobrazcie sobie ze mają tez Wertels'y ohne zucker 1 kcal :-} smakuja jak zwykle :-D Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-05-19 15:24:26 tylko żeby nie było podobnych ekscesów jak po żelkach bez cukru -> http://joemonster.org/art/27153 :D Zmieniony przez - gib w dniu 2014-05-19 16:44:46

Jeśli oczkujesz pomocy w tym dziale , wypełnij i wklej ankietę w dziale . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html warto byś przeczytał art " trening siłowy pod sporty walk " http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

To trzeba by opisać kilka systemów, bo linki to proszę bardzo: http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html http://www.sfd.pl/_Na_gleb%C4%99_i_robi%C4%87_mi_100_pompek!_-t670184.html [...]

duchowy sog za art, normalny już nie wchodzi dodaj może coś o diecie, nie chciałem tam Ci pisać, żeby nie zablokować

_Knife_ jest specjalistą od treningu z ciężarami i nie uznaje innych opcji, każdy ma swój świat . Wczoraj czytałem na jakiejś dziwnej stronie art o tym jak pistolety niszczą kręgosłup i kolana, więc kontrowersyjnych opinii nie brakuje.

No co powie, powie że w wieku 35 lat będzie na wózku jeździł Nie wiem, przeczytałem dwie części tego art'a, reszty nawet nie zamierzam, bo to kiepski materiał......

No przydało by się, tylko ciężko zdecydować, czy to ma być Georgu, Traktor,Rippetoe czy Bill Star Wydaje mi się, że art Georgu dość jasno wszystko przedstawia. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-30 19:46:03

Mi też georgowy art się podoba Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-30 19:52:59

[...] wynajdę PS Pewnie, że fajnie Jest koncepcja PL-Lafay-bloga jak już wszyscy tu obecni dojdziemy dość wysoko i będziemy się mogli dobrymi sylwetkami&wynikami pochwalić I art vol.2 by się przydał, bo w tym co skrobnąłem to chyba za dużo tekstu a za mało czystych konkretów jest, nie sądzisz ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-04 [...]

I co narobiłeś wazzup? Przez ciebie krótki art z gotowcami, przekształca sie w kolosa o wszystkim xD

Zawsze można uznać to za przymusowe urozmaicenie A czytałeś taki art o treningu dużo powt - mały ciężar ? http://www.sfd.pl/Zero_wielkich_obci%C4%85%C5%BCe%C5%84_masa_przy_ma%C5%82ch_ci%C4%99%C5%BCarach_artyku%C5%82-t259206.html Interesujący I w ogóle to grzęda mnie wzywa, więc się żegnam

do czego ci potrzebne ? znowu jakiś art będziesz tłumaczył ? :D

[...] w trzech marketach pracował ;-D Gimnastyk, powiem Ci tak: Twoja praca jest świetna, zaj**ista, nieoceniona i, póki co, także niedoceniona. Jest to bardzo porządny i obszerny art, który będzie cholernie przydatny dla każdego, kto będzie chciał zacząć zabawę z gimnastyką :-)) tylko szkopuł w tym, że jest to sprawa dość niszowa, i jak sam widzisz u [...]