art

Kopenhaska to syf. http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

xzgredekx przeczytaj uwaznie bardzo dobry art.kol.Knife'a : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 (zwlaszcza mit 4)

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad nie robilem na max. wyciskanie max 105kg 4x " gdzie tu pisze o max chodzi o obciazenie robocze na serie??? Cel treningowy : MASA Dieta : mniej wiecej chcesz powietrzem nabrac masy?? Sroda-Klatka +biceps+ przedramię Czwartek-Barki-triceps [...]

O kurde aż mi wstyd bo nie wiedziałem o 5 leciu ;p http://www.youtube.com/watch?v=AJOXPAU_jkQ Fajny art, dzięki Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-10-18 17:37:10

W ostanim MD lub przed ostatnim był art. odnośnie glikogenu pewna grupa brała 30g i 50g wegli po treningu. Udowodniona, ze niema rożnicy pomiedzy 30, a 50g wegli w celu uzuplenieniu glikogenu. Wyjade mi się, że po treningu najlpeszym mixem bedzie(zakaldajac, że każdy konczy trening w godz wieczonrych19-20) bcaa 10-20g podczas treningu ( dawaka [...]

Jest dobrze! ale proponuję zastosować trening z gotowych na forum, a dokładnie - MASA bo w tym momencie wygląda to na mały haos w treningu. Polecam ten trening bo sam zacząłem go stosować i po 8 tyg widać różnicę. W każdym bądź razie zmiana na duży + Pozdrawiam Zmieniony przez - n3x w dniu 2011-10-19 10:17:49

Fajny ART. Nawet nie wiem co napisac:-P "Sto lat Silva"};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-19 13:09:42

przy okazji dobry art Tadzia polecam http://potreningu.pl/diety/artykuly/49/jesli-cos-slodkiego-to-tylko-z-cynamonem

Chłopie, tu nawet jakiś mod napisał art o szóstce }:-( na całe szczęście szybko go usunął. Na początku prawie zawsze są efekty. Jak już musisz to wstaw ćwiczenia absu w miejsce Lafayowego brzucha, jeden z użytkowników tak robił (ale chyba zrezygnował, choć nie jestem tego pewien) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-19 19:06:09

http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

czytaj art 'co jesc w szkole'

Wypiska z piątku i łikendu - dni nietreningowe-wyjazdowe. Miska 21.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.kawałek pstrąga marynowanego, peak, jabłko, orzechy macadamia 5.czarniak świeży z piekarnika z oliwą, wielka [...]

Jestem zniszczona poprzednim tygodniem... dodatkowo (nie wiem - może okres w końcu??alkohol??nabiał??) spuchłam okropnie (piersi mnie bolą również). Ogólnie do dupy jest - mam niechcieja do wszystkiego i nie umiem zluzować. Mam ponad 30 dni urlopu i nie mam jakich wykorzystać. Ech.(chyba przez pracę). no nie, tak być nie może :-> nie masz ich [...]

Hehe profil nic nie znaczy:) a wiedze posiadam stricte pod masowke na silce itp heh. A na forum tyle jest tych art ze ciezko wybrac a zastanawiam sie czy jest cos lepszego jak bcaa

No to uważaj, żeby Twoja kobita nie napisała kiedyś takiego pamiętnika :-) http://www.joemonster.org/art/2307/Pamietnik_zony_Viagrozercy I co Panowie?! Kto jeszcze chętny do podzielenia się opinią?

nieumiejętność zluzowania jest pewnie związana z chorą ambicją (a to rodzinne u mnie) - ZAWSZE trzeba dawać z siebie 200% choćby nie wiem co! I dodatkowo chęć i wewnętrzny przymus kontrolowania wszystkiego (tu też ED się kłania). Jestem wkurviona jak mam plan iść 3 razy na siłownię i nie mogę - bo praca, bo spotkanie. Ba -potrafię przełożyć [...]

60kg pokazuje jaką masz diete. Poczytaj sobie art Rzeźba. Na sam początek trzeba coś zbudować, nie masz się z czego rzeźbić. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Art. dla ciebie ;-)

[...] trening zas powinien byc dość okrojony ale jednak cięzki- tzn. zawierać wszytkie najcięższe ćwiczenia- jak przysiad, mc, wiosłowanie itd... jak znajdę to werzucę Ci link z art. Knife dot. tego tematu, jak nie to może ktoś inny- bo szczerze mówiąc nie chciałbym układać, opisywać niczego od podstaw...:-> Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

właściwie to należałoby odesłać Cię do czytaia art.- do czego też zachecam; choć głupio mi odsyłać Cie już drugi raz...%-) ja ze swej strony proponowałbym raczej stałą liczbe powt. dla okre slonego ćwiczenia- a ilość serii zależnie od wielkości grupy, porządku wykonywania danego ćwiczenia, czty też wreszcie ilości powt. np. 5*5, 4*8, 3*10 czy 12, [...]