art

Można chyba jednak przemyśleć codzienną suplementację cytruliną: https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Cytrulina_zwi%C4%99ksza_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85_i_redukuje_tkank%C4%99_t%C5%82uszczow%C4%85_i_op%C3%B3%C5%BAnia_proces_starzenia-a2763.html

fajny art sog

Sorki że linka nie dałem ale napisałem skąd zaczerpnoąłem ten art i kim jest autor.

dobry art ale... mysle ze duzo sie nie zmieni i tak małolaty widząc wielkiego king-konga z puszką w ręku pobiegną do sklepu i kupią dm,testosterol czy animal paki/stacki ale jesli choc 4-5 osób skorzysta z tego posta i wyciągnie jakies wnioski to bedzie dobrze sog nie wchodzi

sog za ciekawy art

MAgnus temat zaloz.. Swoja droga czytales posty w zamknietym dziale a masz 1przeczytany art

czorcia, dzięki za art :-)

[...] 4+4. - rozpietki na skosnej ławce 4x8p --- jaki zakres ruchu? kat 30 st? Nie bedzie to powodowalo zbytniego rozciagania w moich barkach? Kiedys czytalem chyba nawet Twoj art ze te cwiczenie najbardziej rozwala barki :(. Troche sie boje tego cwiczenia :)!! -francuskie wyciskanie jednoracz 4x8p --- od tego tez mnie bolaly lokcie pamietasz? [...]

[...] TEMPIE - rozpietki na skosnej ławce 4x8p --- jaki zakres ruchu? kat 30 st? Nie bedzie to powodowalo zbytniego rozciagania w moich barkach? Kiedys czytalem chyba nawet Twoj art ze te cwiczenie najbardziej rozwala barki :(. Troche sie boje tego cwiczenia :)!! ALE W TEMPIE 4+4 NA SKOSIE JEST BEZPIECZNE NIE PISALEM ZE ROZWALA BARKI TYLKO ZE [...]

co ja Ci z mostkiem moge poradzić kolego ?? czytałeś ten art http://www.sfd.pl/MOSTEK_podczas_wyciskania-t187988.html ??

Właśnie wczoraj przerabiałem ten art ,,OLD SCHOOL,, Dawaj z tym nowym planem . PS. Nie szkoda Ci odkurzacza jako pod stópek Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-17 13:05:21

Bardzo dobrze napisane!! Jesli chodzi jeszcze o walke w hak to musisz miec silny nadgarstek w obronie przeciw gorze, poniewaz same palce nie wystarcza. Co do gory to biceps ma tez spore znaczenie ale w ruchu mlotkowym. To tyle co chcialem dodac jeszcze raz dzieki za fajny art (Soga dałem wczesniej juz) przyda sie pozdro

aktualnie - https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Dennis_James_wygl%C4%85da_niesamowicie_nawet_na_emeryturze-a4977.html /SFD/2020/8/16/3ac2e464426d4b6ba2b834dfff301f47.jpg

https://www.sfd.pl/art/Trening/Pierwszy_rok_treningu_na_si%C5%82owni%3A_szanse_i_zagro%C5%BCenia-a4385.html

[...] nie tak bo jednak przez pierwsze miesiace na silowni najlepiej sie progresuje. Moze za lekko dźwigasz... Poczytaj sobie, powinieneś znalezc pare przydatnych wskazówek. https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Pierwszy_rok_treningu_na_si%C5%82owni%3A_szanse_i_zagro%C5%BCenia-a4385.html

Tu masz artykuł, ktory powinien Ci pomoc : https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_trening_push_pull_legs_Gotowy_trening_PPL-a5897.html

Wg kalkulatora ( 3571 kcal Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) potrzeba Ci 3571 kcal by utrzymać wage. Wiec chyba mozesz dołożyć... W tych 2500 kcl twojej diety jest wliczone bialko w proszku?

[...] dziennie. U mnie to jako kardio to sie nie do konca sprawdzało. Byc moze, ze organizm sie przyzwyczaił. Moim zdaniem bieganie jest dobre ale wiadomo nie mozna przesadzać. Warto jest zróżnicować, raz bieganie, raz skakanka, worek treningowy... Nie wiem czy scytales juz ten artykuł. Jak cos to voilà : [...]

20 powtorzen nie jest treningiem silowym. W dziale w biblioteczce jest gdzies art o koniecznosci progresji w treningu silowym. Dobrze poczytac. Zasada jest taka: hipertrofia miesni, ich budowa, to oznacza zwiekszenie bazy, ktora bedzie Ci tluszcz palic. Ponadto miesnie to szybszy metabolizm, 4x 20 to aeroby ze sztanga, nie widze w tym nic zlego, [...]

[...] to testowanie nowego, większego ciężaru. W tej ostatniej serii masz prawo nie dobić do pełnego zakresu. Jeśli wysypiesz się już np. na 3, to w 4 nie dodajesz. Był o tym art http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html Wygląda to np. tak. Plusik na końcu oznacza, że można spokojnie dokładać za tydzień 4. WYCISKANIE [...]