art

[...] która być może była bardzo wymagająca (stąd problemy z brakiem wrażliwości na insulinę). Jeśli "zasypiasz" po pewnej dawce węglowodanów (przykładowo ok 50g węglowodanów), warto udać się do lekarza i sprawdzić krzywą insulinową oraz krzywą cukrową oraz glukozę. Możliwe, że nabyłeś insulinooporność lub masz problemy z cukrem. Co prawda ten [...]

[...] na rynku. Wspomniałeś również o paleniu papierosów. Niestety palenie nie wpływa pozytywnie na apetyt. Dlatego jeśli chcesz przybrać na masie, a masz problem z apetytem, warto odstawić dym nikotynowy. Niżej podpinam również kilka tematów dotyczących palenia papierosów i ich wpływu na cały organizm. [...]

[...] może jeszcze nie sprawdzałeś poniższych metod... Żeby przełamać stagnację czasami się robi zwyczajną przerwę od ćwiczenia. Nie oznacza to, że całkowicie się eliminuje daną partię z planu, ale można tymczasowo (nawet na kilka tygodni) wymienić ćwiczenie na inne np. na pompki, na wyciskanie hantli zamiast sztangi, na wyciskanie na ławce pod innym [...]

Nie ma to najmniejszego sensu. Skoro triceps pracował już przy innych partiach mięśniowych tzn. że jest już rozgrzany. Nie ma sensu go przemęczać. W dzisiejszych czasach największym błędem ambitnych bywalców siłowni nie jest to, że trenują za mało, tylko w problem leży w tym, że chcąc szybko osiągnąć cel trenują zbyt ciężko, co skutkuje gorszą [...]

wlasnie pisze art o szybkiem dynamicznej rozgrzewce:-) wiec na dniach powinno sie cos pojawic:-) ogolnie u mnie zawsze rozgrzewka ma elementy stale jak: -wysilek tlenowy okolo 10 min, aby podniesc temp ciala przyspieszyc krazenie zwiekszyc wentylacje pluc, -rozciaganie dynamiczne, wykonywnaie ruchow postawowych dla stawow (bez krazenia) z [...]

Tutaj masz art do przeczytania https://potreningu.pl/articles/4809/gw501516-pigulka-na-wytrzymalosc-i-spalanie-tluszczu SARM GW zwiększa wrażliwość komórek mięśniowych na działanie insuliny, przez co osiągamy pełną sylwetkę, ubite, twarde mięśnie ze świetną definicją, jednocześnie cały czas obniżając poziom tłuszczu w organiźmie. Prowadzi to do [...]

[...] diety, przy tak sporej aktywności fizycznej będzie skutkowało znacznym spadkiem wagi. Na temat diety i zdrowego, racjonalnego odżywiania przeczytasz w poniższym artykule: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_je%C5%9B%C4%87_na_diecie_-a2507.html Skoro mamy już trening i dietę, warto również wspomnieć o [...]

[...] ciśnienia krwi, jak i zwiększenia zapotrzebownaia na tlen, a możliwości jego dostarczenia będa ograniczone. Możesz wtedy czuć zadyszkę np. podczas serii siadów, czy martwego ciągu. Przede wszystkim konieczna jest wizyta u laryngologa w celu diagnozy, czy problem na pewno dotyczy skrzywionej przegrody nosowej, a nie jest to konsekwencja [...]

[...] masy ciała. Jeśli po upływie 1-2 tygodni zauważysz delikatnie zwiększającą się tkankę tłuszczową odejmij 200-300 kcal, po to, aby cały czas mieć bf pod kontrolą. Warto zadbać o jakość swojej diety, który ma ogromne znaczenie przy kompozycji ciała. Wyeliminuj z diety wszelkiego rodzaju przetworzoną żywność, cukier, słodycze, słodzone [...]

jest tego trochę, trudno powiedzieć które są najlepsze https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

[...] bo przecież też tacy są. Niestety większość osób, aby osiągać satysfakcjonujące oraz szybkie wyniki musi dopracować sposób odżywiania. Maciej Sulikowski w swoim doskonałym artykule ujął jak odżywiać się, aby osiągać świetne efekty. [...]

[...] nie zawsze powinni za wszelką cenę zbijać poziom tego hormonu, gdyż w wielu przypadkach może się okazać to niekorzystne dla wyników sportowych. Dlatego jest to preparat warty uwagi, ale należy go stosować przy odpowiedniej wiedzy. Natomiast jego wpływ na testosteron nie jest na tyle istotny by był jakimkolwiek zagrożeniem dla zdrowia i [...]

[...] tkanki mięśniowej jak i szybszą regenerację. Aminokwasy rozgałęzione pozyskiwane są między innymi z białek mleka. Na rynku suplementacyjnym wyróżniamy aminokwasy o zawartości leucyny 2:1:1, 4:1:1 i 8:1:1. Co mówi nam takie oznaczenie? Zobrazuję Ci to matematycznie. Jeśli weźmiesz 10g czystych BCAA 2:1:1, to będzie w nich 5g leucyny, 2,5g [...]

[...] słodkie i słone przekąski. Zerknij również do poradnika Macieja Sulikowskiego, w którym znajdziesz kilka cennych wskazówek pomocnych w odchudzaniu. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Poradnik_odchudzania%3A_najlepsze_pokarmy_podczas_diety-a2878.html Warto również wprowadzić do swojego planu więcej aktywności fizycznej w formie kardio - np. [...]

Nie ma co ukąłdać tylko brac gotowca https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] Wszystkie dalsze kroki będą zależały od postępów w sylwetce i obserwacji. Jak prawidłowo ułożyć dietę na masę i na co zwrócić swoją szczególną uwagę? Zerknij do poniższego artykułu Macieja sulikowskiego, w którym znajdziesz wiele cennych wskazówek. [...]

[...] „diety paleo” na profil lipidowy. Są też inne eksperymenty, które nie wykazały żadnego efektu stosowania podobnych rodzajów diety. Prawdopodobnie każda racjonalna dieta oparta o ujemny bilans kaloryczny, gdzie ogranicza się podaż cukru, HFCS (syropu glukozowo-fruktozowego), alkoholu, produktów wysokoprzetworzonych, okaże się skuteczna dla [...]

[...] że nie wiadomo, czy to byłoby lepsze. Zostań przy tym propie e2d/pn,śrd,pt, a jak chcesz mieć z jakiegoś powodu mniejsze wahania, to enan co 3-5 dni. Tu masz jeszcze ciekawy artykuł Knife'a o różnych estrach: https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Rodzaje_estr%C3%B3w_vs_efekty_cyklu__testosteron%2C_propionat%2C_enanthate%2C_cypionate-a3686.html [...]

[...] Oczywiście nie mówię tutaj o jakimś drastycznym deficycie. Zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania (w tym pomocny będzie nasz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ), a następnie na początek odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 kcal i obserwuj. Waga powinna systematycznie schodzić w [...]

Ja niekoniecznie, gdyż zawierają blisko 30g fruktozy na 100g. Pasjonaci sportów sylwetkowych raczej powinni ją ograniczać. Warto również przeczytać artykuł Macieja w którym znajdziesz kilka cennych informacji dotyczących tego tematu. [...]