[...] po treningowo). Jeśli w grę natomiast wchodził shake po treningowy to powinienem odpuścić węgle bezpośrednio przed treningiem? Będzie ok? pozdrawiam Dodam, że korzystałem z artów - http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html [...]
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Proteinowe_owsiane_pancekes-a2341.html Nie wiem jak u Was - u mnie proteinowe placki królują. wystarczy zmienić smak białka i dodatki i nadają się doskonale na każdy posiłek. Lubicie? Robicie? /SFD/2018/8/27/ade77f3285f64c62b2a2cf21093ee969.jpg /SFD/2018/8/27/61cb2c1bef834eb4a717ad39c067fded.jpg [...]
Grand Prix wegier-7 czerwiec 2003 Wyniki: 1) Pavol Jablonicky* 2) Rodney St. Cloud* 3) Art Atwood* 4) Ronnie Rockel 5) Heiko Kallback 6) Milos Sarcev 8) Mohammad Mustafa 9) Eddie Abbew 10) Mike Morris 11) Alexander Vishnevski 12) Jeffrey “Box" Long 13) Tommi Thorvildsen 14) (tie) Paul Dillett Justein Oedagaarden 16) Nelson DaSilva 17) Istvan [...]
Dzisiaj został mój artykuł skasowany: http://www.sfd.pl/Narkotyki__obalamy_dogmaty%2C_czyli_co_nam_da_legalizacja.-t732326.html#post7 przez _Knife_ a konto zbanowane. To na co się powołuje _Knife_ jest śmieszne gdyż w pkt 4 regulaminu nie ma mowy nic niemożności pisania artykułów dotyczących badań naukowych nad żadnymi środkami. Proszę o [...]
[...] zapytać jaki by był dla mnie najlepszy plan treningowy coś takiego? http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html może to? http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.html a może? http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=983 A może wybrać sobie z tego forum jakiś plan i ćwiczyć aby uzyskać siłe lub mase [...]
[...] to nic poprostu nie da.Pierwszy cykl chce zrobic naprawde dobry(mianowicie chodzi mi o to zeby byly widoczne konkretne efekty).Uparlen sie na dwa srodki.Przeczytalem sporo art na forum i mimo wszytsko wydaje mi sie ze skusze sie na dwa srdoki.Fundusze posiadam wiec cena nie gra wiekszej roli. Oto moj pomysl na cykl: 1-10 200mg Deca co7dni 7-11 [...]
[...] mezomorfik. Teraz kilka danych otrzymanych na podstawie kalkulatorów (może w czymś pomogą): BMI: 22,2 (prawidłowe) BMR: 1727 kcal Według kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Powinienem dostarczyć organizmowi dziennie 3005 kcal w tym: 15% białka: 451 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1653 kcal = 413 g [...]
Zgodnie z artykułem http://biznes.interia.pl. W jednostkach wojskowych trwają przygotowania do stworzenia Narodowych Sił Rezerwowych, poinformował "Dziennik Polski". 1 lipca - zgodnie z decyzją ministra obrony narodowej - rozpocznie się rekrutacja do tej formacji, powiedział gazecie płk Krzysztof Michalski, rzecznik Sztabu Generalnego. W [...]
[...] 2s, przysiady 2s Bicepsy:uginanie ramion ze sztangielką w chwycie młotkowym 2s I teraz mam 2 pytania: 1.Czy plan jest dobry? 2.Chcę wykonywać wiecej powtorzeń na wszystkie partie np. na klate w 2 seriach 20 i 15 powt. na biceps trez np. 15 i 10 powt. robiąc przy tym krotsze odstepy czasu miedzy poszczegolnymi seriami. Może tak być? PIsze w [...]
[...] zrobic redukcje z 100 - > 80 kg rozlozona w czasie okolo do maja, czerwca jezeli daloby rade. Przejdzmy do rzeczy. Skorzystalem z tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wyszlo mi: Aby utrzymać wagę Kalorie 3865.12 Węglowodany 55% 2125.82kcal = 531.46gram Białko 15%% 579.77kcal = 144.94gram [...]
[...] w sprawie mojej redukcji mianowicie... jestem endomorfikiem, moja waga wynosi teraz około 110 kg i mam 179cm wzrostu... obliczając moje BMR według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR wynosi : 2305.86 zamieszczam mój plan żywieniowy http://fotoo.pl/show.php?img=774244_dieta.png.html [...]
Czytalem art podwieszony o włoskach itd cos staralem sie szukac w wyszukiwarce ,ale nie znalazlem odpowiedzi. Niestety nie znam sie za bardzo na tych sprawach. Moje pytanko jest nastepujace. Mam naprawde rzadkie wlosy,az mi jest wstyd czasem. Nawet jak je umyje troche nazeluje do gory by jakos wygladaly i tak mi znajomi mowia ,ze mam rzadkie bo [...]
Witam, mam na imie xxx i jestem ektomorfikiem;) Ale do rzeczy. Ostatnio znowu natknalem sie na artykul o roznych typach budowy ciala i moja uwage przykul fragment na ktory wczesniej nie zwrocilem uwagi. Mianowicie napisane tam jest,ze przy treningu dla ekotmorfika najlepiej gdy ilosc powtorzen przy cwiczeniu zawiera sie w przedziale 5-8. Ja do tej [...]
[...] a mianowicie MDRAGON'a... Sprawa ma sie tak: Prosze was w imieniu mojego kumpla z klasy (p8son'a chlopak ma talent ) o wejscie pod ten link: http://rmfmaxxx.pl/index.html?art=fabryka&mid=34 i wypelnienie ankiety , kazdy glos jest wazny , chcialbym mu w ten sposob jakos pomoc , byloby super jakby wygral Z gory wam serdecznie dziekuje (prosze [...]
[...] 9.http://www.sfd.pl/Wagi_produkt%C3%B3w-t198648.html 10.http://www.sfd.pl/Troszk%C4%99_o_kaloriach-t427009.html Czytając te artykuły nie tylko zdobywacie wiedzę potrzebną Wam do ułożenia samodzielnie diety ale także ułatwicie prace osobą Wam pomagającym. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-25 [...]
Witam. Przeczytałem art Riona10 o rozgrzewce: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Pisze tam między innymi, by stosować w rozgrzewce po prostu to samo ćwiczenie które będziemy zaraz wykonywać z tym, że biorąc 50% danego ciężaru. Zakładam, ze są to ciężkie treningi na masę / siłę - i tak jak tam napisał [...]
Czytałem kilka artykułów nt błonnika i nie spotkałem informacji, która mnie najbardziej interesuje. Czy w tabelach żywieniowych, przy art. spożywczych zawierających duże ilości błonnika (np. otręby albo płatki owsiane), podana jest ilość węglowodanów z czy bez błonnika?? Szczególnie mnie to interesuje ze względu na przeliczanie kcal, bo gdyby [...]
Witam, Postanowilem (jak juz pisalem w innym temacie na forum) ulozyc sobie diete. Do tego celu przeszukalem sporo art'ow na forum i znalazlem kilka tabel ze skladem poszczegolnych produktow: 1: www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm 2: www.republika.pl/ikoiko/tabele/zbozowe.html 3: [...]
oto kilka ćwiczeń które znalazłem w Iron'ie nr 12/2005 art. "Operacja SZEROKIE BARKI" wiosłowania z linkami w opadzie tułowia wznosy boczne na maszynie ściagania naprzemienne z linkami w opadzie szrugsy na maszynie (nachwyt) podciągania w opadzie tułowia (wąski chwyt) wznosy boczne w opadzie tułowia JEDNORĄCZ wiosłowania tułowia w opadzie tułowia [...]
http://kiosk.onet.pl/art.asp?DB=162&ITEM=1146381&KAT=241 Uważam powyzszy artykuł za godny uwagi i komentarza. Ale sam poczekam na wasze. Przeczytajcie też komentarze pod artykułem. Miłej lektury. Rudy kot w Combat/Samoobrona Жил я с матерью и [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
