art

Trochę słaby ten kalkulator m.in. nie uwzględnia wieku i wzrostu-lepiej wylicz np. tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do rozkładu kalorii to zwiększ udział tłuszczu-może być odpowiednio dla b/ww/tł: 20%,50%,30% Te 2 tematy Ci się mogą przydać ;-) [...]

[...] syp konkretami. Tłuszcze nie zwalniają metabolizmu. Być może chodziło Ci o domniemane wolniejsze trawienie posiłków. Ale tłuszczy nie należy się bać, tym bardziej unikać. Warto kombinować z b/w/t. Jednak jeśli wszystko wiesz to dlaczego się dziwisz, że mięśnie nie idą? Powinieneś wiedzieć ;-) Jak kolega wyżej - zachęcam do lektury art. z [...]

[...] sobie tu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj plus 500 kcal zeby mase robic. Pozniej wstaw tu swoj pomysl http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zrob screena i [...]

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

oczywiście, że dieta. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300 i rozpisz dietę, poczytaj tematy podwieszone byś wiedział co i jak, następnie trening siłowy polecam FBW a do tego bieganie 2/3x w tygodniu

to ja pika prawicowe alter ego Mariusza.link przeczytałem do 3 strony i juz miałem dosyć.ciekawe kiedy powstanie art wnuka jakiegos wermachtowca (który jest gejem nap*****la here i ma adoptowane dziecko z urongistanu) który jest kandydatem na sejm i bedzie opowiadał jak to dziadka bestialsko zabili polscy partyzanci podczas wojny%-)

[...] anemię? Tak powie każdy kto to zobaczy, a czy tak powie lekarz sportowy? Już niekoniecznie, dlaczego przeczytaj to: http://www.wbiegu24.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=671:anemia-prawda-czy-mit&catid=69:porady&Itemid=453 a tu : http://www.bodyicoach.com/kobieta-sportowiec/ jeszcze o anemii, baba ma te same geny co facet mówię to [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj obliczysz zapotrzebowanie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

pewnie za mało kalori... Jak dostarczasz organizmowi za mało kalorii to wtedy metabolizm zwalnia i to co jesz może być odkładane w tłuszcz. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wklej tu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

ładnie napisany art na ten temat Don’t Count Out Alistair Overeem Just Yet February 08, 2013 By: Eric Gargiulo Category: Sports, UFC | Mixed Martial Arts The sky is falling, the sky is falling is how the MMA media described Alistair Overeem’s stunning loss to Bigfoot Silva at UFC 156. Yet a closer look at MMA history shows that the drama was [...]

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html policz i dodaj 300/400kcal i rozpisz dietę, poczytaj tematy podwieszone

Ok, dzieki bardzo, wlasnie czytalem Twoj art, tylko nie wiedzialem jak sie do tego zabrac. Jeszcze mam pytanie na przykladzie military press, w trakcie unoszenia ciezarow do gory robimy wdech, gdy opuszczamy wydech? O co chodzi z flarowaniem lokci??

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html wrzuć według instrukcji bo bez rozkładu BTW to ciężko powiedzieć wrzuć też wynik zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oraz uzupełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu sobie podlicz ile tłuszczów potrzebujesz, a podbijasz orzechami, migdałami, oliwą, słonecznikiem itd, tłuszczami roślinnymi :)

Zobacz ten https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

dieta zbilansowana z nadwyżka kcal 300/400kcal. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 4km zaczynasz? Rób 4km raz w tygodniu, potem połowę tego, na koniec polecam interwałowo pobiegać, przy 3 treningach biegowych

[...] chodziło czasami o mangostan...? / W tym przypadku o którym pisałem chodziło o mango / mangifera indica / http://www.postepy-farmacji.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=65:mangiferyna-aktywny-biologicznie-ksanton-z-mango-i-nie-tylko&catid=56&Itemid=227 [...]