art

eta5 5 masz plan góra dół http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] Twoim celem. Polecam pod tym kątem skupić się na substancjach z które są przebadane na dużych grupach osób, przez wiele lat. Będzie to kreatyna, cytrulina, czy beta alanina. Nic innego, bardziej wartościowego niestety nie znajdziesz. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2C_co_musisz_wiedzie%C4%87_-a3985.html

Policz raz jeszcze zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html od puli kalorii na utrzymanie wagi ujmij 300kcal na początek. Przyjęłabym około 170g białka, około 90g tłuszczy i reszta węglowodany. Suszone owoce wymień na świeże, pieczywo chrupie od czasu do czasu, więcej warzyw, owoców, tłuste ryby, [...]

niestety sporo osob poklada zbyt duze nadzieje w suplementacji http://www.sfd.pl/art/Suplementy/3_g%C5%82%C3%B3wne_b%C5%82%C4%99dy_suplementacyjne-a147.html

To się nazywa właśnie Martial Art Tricks - tam się nie uczą żadnej sztuki walki tylo właśnie takich akrobacji i efektownych choreografii inspirowanych SW. Btw, każdy średniej klasy akrobata/tancerz zrobi coś takiego bez większego problemu

16 k przeczytanych art. :D looool i takie pytanie, ale zes strzelil :D

będzie wersja bez winka... bo już i tak chyba będę zmuszony udać się do sklepu z art. hydraulicznymi i z zakupioną gaz-rurką pójść na spacer nocny do parku! :)))

mit?zaden mit chyba nie zaprzeczysz ze przysiady z max ciezarem obciazaja znacznie plecy, krazki miedzydyskowe sa scisniete itd...czytalem art o wyskoku ta tym forum i autor pisal ze nei zaleca programu na wyskok z przysiadami osobom, ktore jeszcze rosną, lub chcą urosnąc..

[...] http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=63560 W razie jakichkolwiek watpliwosci piszcie napewno pomoge w miare mozliwosci, wiedzy i czasu. Niestety moge wysylac co 10 min art tylko Bialko polecam tansza opcje mieszanke ovopol'a i inneg bialka smakowego np. Hitec Protein itp. .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL"

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Dla fanów ostrowi poczytajcie sobie dwa art Marka na temat odżywek białkowych, w żadnym nie ma mowy o ostrowi ani innej firmie tylko są opisane suplementy http://www.sfd.pl/roznice_miedzy_odzywkami_bialkowymi_-_wynikajace_z_ich_skladu_oraz_technologii_produk-t314226.html http://www.sfd.pl/_jak_powstaja_odzywki_wysokobia%C5%82kowe_-t312773.html i [...]

[...] argumenty Marka osoby cieszącej sie wielkim uznaniem i autorytetem w środowisku kulturystycznym do was nie trafiają to naprawde cieżka sprawa. Przeczytajcie jeszcze raz art. Marka i wyciągnijcie logiczne wnioski. Juz sama piana powoduje,że to nie moze byc dobry produkt, nie mowiąc o problemach gastrycznych. pozdr Michał dobrze, ze jeszcze [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

[...] na pierwszy rzut oka to chyba jest bardzo szczupla. 1330 kalori to malo i aby przekonac twoja dziewczyne o tym ze powinna sporzywac wiecej porzywienia mozesz pokazac jej moj art Redukcja podst. lub 10 przykazan zywieniowych. Na pewno nie przytyje(na pewno nie fat) jezeli bedzie jadla chude mieso, ryby morskie, jaja, do tego pelnoziarniste kasze i [...]

witaj, tutaj masz zbior info odnosnie betki, wszytsko co potrzebne abys wiedzial http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_beta_alanina_-a555.html

a tak z ciekawości ten art o provironie http://www.kulturystyka.pl/artykul59/ zaprzecz, że proviron jest dobrym inhibitorem

infamous pewnie się mylę sęk w tym, że podobnie jak wielu ludzi opieram swą wiedzę na artach z tego tego forum i stronki kulturystyka.pl a art, który przytoczyłem podwieszony jest na głównej stronie kulturystyki.pl przydałoby się zrobić porządek na stronce i jeszcze jedno - jaką pozycję z literatury poleciłbyś jeżeli chodzi o saa?? uzupełnienie [...]

wiem że jabłczan w porównaniu do mono daje stałe efekt Bredzisz i rozpowszechniasz mity - w podpisie masz art. na ten temat - miłej lektury. NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK STAŁE EFEKTY. Musisz ciągle trenować, jeść, wbijać itd. Zawodnik o wadze 120 kg na bezludnej wyspie straci wagę w ciągu krótkiego czasu. A jak chodzi o rzekome spadki po mono/innej [...]

[...] Ja pracuje na pelen etat i na pewno mam wiecej obowiazkow od Ciebie, a jednak bez problemow robie 6-7 posilkow na dzien, w takich odstepach jak potrzeba i mam czas na silownie 4*tyg + basen 2*tyg. Wszystko jest kwestia organizacji i checi, ale jak widac Tobie sie nie chce nawet poczytac kilku art. i wyciagnac wnioskow. no pain, no gain

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]