art

10 dziennie to bardzo dużo dieta powinna być bardziej urozmaicona kilka art. z portalu potreningu.pl dotyczące jaj: 1. http://potreningu.pl/articles/2856/wielkanoc-z-perspektywy-dietetyka-czyli-jaja-cholesterol-i-szarlotka 2. http://potreningu.pl/articles/3182/szesc-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-wiecej-niz-dwa-jaja-w-tygodniu 3. [...]

nie podam bo stałego nie mam, różnie to bywa ale zerknij w temat http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

przeczytaj to, fajny art. : http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html a tu masz przykładowe cwiczenia jakie na podstawie tego sobie jakiś koleś ułożył: -Wyciskanie sztangi głową w dół 4s 12,10,8,8 -Wyciskanie hantli na ławce poziom 3s 12,10,8 -Rozpiętki sztangielkami na skosie 4s 15,15,15,15 -Przenoszenie sztangielki [...]

i to i to dobre, polecam ten art, mnie pomógł zdecydowanie, gdy normallny trening dawał marne rezultaty: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

[...] ma je za darmo wiec raczej nie byłoby powodu żeby ktoś robił go w h... Poza tym data ważności to termin najlepszy ale nie ostatecznydo do spozycia, nie zepsuje się na następny dzień. przez pewien czas moze nawet dosyć długi bedzie jeszcze dobre. podobnie zresztą jest z art. spożywczymi Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-04 16:13:36

BlastiS art dla Ciebie: http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

Witaj. Sporo troche tego fatu wychodzi, jak przy tej masie ciala, ale jak nie ebdzie problemow ze zbilansownaiem tego w posilkach, by bylo wartosicowo, odzywczo, bys nie dopychal smeiicowym zarciem, to oki. Co do bialka aktualne wytyczne masz tutaj: [...]

http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Co chcesz dzięki takim ćwiczeniom uzyskać, bo jak spalić tkankę tłuszczową to nie bardzo.

Jak masz ćwiczyć na siłę to lepiej nie ćwicz, bo nic z tego nie będzie. Nie możesz na siłę zmuszać siebie do różnych rzeczy :D. //dodatni bilans kaloryczny. Poczytaj trochę masz tu sporo art.

[...] wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Odejmij 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek z tematu [...]

[...] udział węglowodanów prostych w nim był możliwie niski. W wyborze odpowiedniego gainera pomocny będzie ranking, który przygotowaliśmy specjalnie dla Was. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html Białko na pewno się nie zmarnuje, bo zawsze możesz uzupełnić nim posiłkiem, dodając go np. do ryżu lub [...]

1200kcal? Spaliłeś więcej tłuszczu niż mięśni... Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://www.sfd.pl/CUKRZYCA_%2D_nie_daj_si%C4%99_zwi%C5%9B%C4%87-t208704.html Taki Art o cukrzycy znalazłem. Może jakoś pomoże. Tymczasem czekaj na opinie VIPów bo ja tu tylko sprzątam. Pozdrawiam.

siema art,dlugo Cie nie bylo) a teraz W Y P I E R D A L A J

a my mamy projekty http://www.altair.com.pl/cz-art-2194 ale,jak sie postaramy to też potrafimy http://www.altair.com.pl/nsp-spec-52

Temat powtarza się dość często, także były już na forum szersze opracowania na ten temat, na przykład: http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Jaki_nap%C3%B3j_bez_cukru_wybra%C4%87_-a665.html

Bierz gotowca z takim stażem a siła Ci sama pójdzie Ważne dla ciebie teraz jest : systematyka treningów . regeneracja dobre żywienie(dieta) Reszta samam przyjdzie A tu masz trening poczytaj ten art. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

witaj. beta-alanina wykazuje dzialanie synergistyczna do kreatyny, a wiec uzupelniaja swoje dzialanie, dlatego warto wrzucic sobie beta-alanine. HGH to produkt bardziej wspomagający regenerację, samopoczucie, optymalizujący poziom hormonow - jednak jego dzialanie nie bedzie na tyle zauwazalne dla efektu koncowego, jak dodatek takiej beta-alaniny. [...]

[...] Stała suplementacja daje efekty dla naszych mięśni. Sugeruję Tobie zgłębić trochę wiedzę w tym kierunku, a nie stosować coś, co czym nie masz specjalnego pojęcia. Otrzymałeś artykuły w tym kierunku. https://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html [...]