Dieta zbilansowana 2600kal Żartujesz? Plan przeładowany a w innych miejscach nie doładowany (nogi). Niewłaściwie dobrane ćwiczenia, ich kolejność, zakresy powtórzeń, kolejność dni treningowych... W zasadzie całość do zmiany. Poczytaj posty podwieszone (art MASA) bo nie mam zamiaru układać treningu od nowa.
[...] do tematu napewno w składzie musi zawierać 6oxo i nie myl z 11oxo, co moge polecić to może; test a boost albo kose Stoked z AI tyle że w wieku 21 lat boostery teścia nic Ci nie dadzą a tu ciekawy art. http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html Zmieniony przez - generau2 w dniu 2011-02-21 00:49:51
@Maciejoza3 Na spalenie brzucha polecam wrzątek wylać na niego. Poczytaj parę art. żebyś mógł o czymkolwiek mówić - też przez to przechodziłem. @UP Jeżeli masz dobrą dietę, biegasz na różne sposoby, a nawet suplementację i zakładam że robisz rzeźbę to już chyba wypad genetyczny :F Never Give Up! To że nie może być idealnie, nie znaczy że nie może [...]
No wlasnie nie do konca.Nawet tutaj gdzies na forum w ciekawej formie jest art nt. mitow suplementow masz ta informacje klarownie przedstawniona.Zwiekszone dawkowanie np w okresie nasycania nie powoduje tego samego.Skraca okres wchlaniania i ilosc mozliwa do wchloniecia w pozniejszym czasie.Panowie czytac, czytac i jeszcze raz czytac:) Zmieniony [...]
[...] rozporządzenie w sprawie szczegółowych warunków odbywania szkoleń zawodowych oraz doskonalenia zawodowego w Policji (Dz. U. z dnia 5 listopada 2010 r.) Na podstawie art. 34 ust. 4 pkt 2 ustawy z dnia 6 kwietnia 1990 r. o Policji (Dz. U. z 2007 r. Nr 43, poz. 277, z późn. zm.2)) zarządza się, co następuje: § 1. W rozporządzeniu [...]
Ja na Twoim miejscu zacząłbym od fbw. Zobacz to bo dobry art :) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html . Za taki trening jak ten(po kilku poprawkach oczywiście) wziąłbym się po skończeniu fbw :). No i trzymaj dietę. duzo czytaj i pytaj jak coś :)
[...] z nog i mam chyba przepuklina na kregoslupie, tak przynajmniej pisza w necie :) uraz zrodzil sie z tego ze zakladalem duzo na przysiady ale wczesniej tez juz mialem cos z plecami(zła technika przy Mc). Moze masz to samo http://www.zjp.pl/zdrowie/article/91/chapter_2.html Tu masz art o tym Zmieniony przez - SteelEggs w dniu 2011-02-23 02:08:57
Zajrzyj do działu odżywianie. Jeżeli taką masz dietę to nie dziwię się, że Ci nie idzie (chociaż efektów spodziewaj się tak czy inaczej w dalszych terminach). Serio poczytaj. Tutaj nie komentujemy jedzenia 2x dziennie, w tym napychania się na noc. Jeżeli SW tylko raczej technicznie/sparingi to lepiej dla masy zawsze. Po prostu diete sobie rozpisz [...]
Prosze zajrzeć do dzialu odzywianie/odchudzanie poczytac podwieszone art i ulozyc sobie diete + napewno trening areobowy sie nada przy wczesniej wymienionych dopilnowanych rzeczach mozna dodac jakis spalacz chodz 30 dni do nie duzy odstep wiec mozna sie spodziewac jo-jo
[...] roznica. Troche poszukalem i natknalem sie na swiezutki ART http://www.sfd.pl/JAK_PRZYRAZ%C4%84DZA%C4%86_POSI%C5%81KI_ART.-t704012.html "Jezeli chcemy zachowac wysoka wartosc odzywcza miesa, produkty najlepiej w calosci wrzucac do gotujacej wody.W ciagu kilku sekund rozpoczyna sie proces scinania bialek powierzchniowych,co chroni przed [...]
[...] nie teraz,to pewnie w niedalekiej przyszlosci. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html oraz kolejny,bardzo dobry art.kol.Knife'a : http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=271875#post271875 pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-24 17:23:01
To ok Mc: Można nawet zacząć od 50kg.np: 50x5 70x5 90x5 110x5 125x5 140x5 A co do pc-filmik de facto nie ukazuje całej poprawnej techniki.Ta kukła nie robi żadnego ruchu nogami-a powinien. Znasz adres nowego forum Pumy? Tam jest na głównej świetny art. o technice tego ćw. Jeżeli nie-to wal na pw.
[...] 10*14kg Brzuch unoszenie nog 20-15powt spiecia 20-15 Zwisy na drazju 3*minuta Trening ok, chociaz nie lubie za bardzo od razu po pracy cw ale czasem nie da sie inaczej.Martwy ciag ciagle z progresem i sporym zapasem ciezaru ale dodaje powoli stopniowo uwazajac na technike. Co do wyciskania na klatka a razie jest niezle , ale ostatnia seria [...]
clouty i jacked wybrales sobie ok. co do cytruliny przed SW to slaby pomysl, raczej nie stosowalbym nic co pomaga p[omopowac miesnie, moze ci to utrudnic treningi ma macie. zerkni w ten art: SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html
[...] co ma na celu trening siłowy. Tam masz na 100% odpowiedź na swoje pytanie, baaa a nawet więcej. Pytania się zdaje jeżeli nie ma w tych art'ach odpowiedzi. A ona jest. Potrenuj od razu czytanie ze zrozumieniem Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-02-26 15:49:36