art

Dobry art. SOG leci. Dodatkowe pytania w formie punktów: 1) Na początku treningu (niezależnie czy jestem na redukcji, sile, czy masie) zawsze pedałuję około 5-10 min przy tętnie max 120. Jako część rozgrzewki. To chyba ok? 2) Gdy jestem na redukcji, po treningu walę jeszcze 30-45 min stepera przy tętnie 120-140. Ok? 3) Gdy robię trening [...]

[...] "Ginekomastia" a nie "Jak pozbyć sie ginekomastii". Jak chcesz sie przyczepiać do czegoś to musisz mieć wiedze a jak narazie to przeczytałeś niecałe 400 art a w twoich 60 postach nie ma żadnej wiedzy. Jesteś na tym forum miesiac ale oczywiście wiesz najlepiej o czym są posty o gino... Po prostu nie lubie ciot które g**** [...]

[...] do każdej informacji - na początku każdy łyka jak młody pelikan i dlatego bałagan jest w głowie straszny. Robisz trening dla zielonych, tak? Nie ma w tym żadnej filozofii - jedz czysto (od tego masz art co powinnaś jeść) i ćwicz. Nagrywaj filmy do korekty techniki i już. Porządek trzeba najpierw zrobić w głowie. ;) PS. Po co Ci białko w proszku?

[...] (pierwszy raz wyciskałam na płaskim i nie miałam pojęcia jak mi pójdzie, ale myślę, że jest ok. Nawet pilnowałam, żeby nadgarstki nie były powyginane, akurat ostatnio art znalazłam ze zdjęciami jak dobrze trzymać sztangę i przydało się) 2. Rozpiętki I- 12x2kg II-12x3kg III-12x3kg (badałam teren, z treningu dla zielonych pamiętałam [...]

Zależy od planu, ale zasadniczo nie ma takiej potrzeby. Jeśli robisz coś w stylu 5 x 5, to 2 dni regeneracji są dobrą okazją do wrzucenia większej ilości ćwiczeń uzupełniających, typu coś na brzuch (art roniego o mięśniach brzucha-jakby coś to wcześniej chodziło mi właśnie o ten art), łydki, coś na ramiona więcej ew barki

Dobry art, na pewno sie przyda

bardzo dobry art! z przyjemnością się go czytało i przy okazji wyjaśnia sporo ps. nie bójmy się r. strączkowych, bo niektórzy tu jak ognia unikają... A przecież raz na jakiś czas niezaszkodzi!

czytalem gdzies art ze mozna niezle sie porobic na malych dawkach 15 mg musze gdzies odnales ten art ok spadam pykac w kosza

Art wartościowy. Masz SoG'a.

Cały art opiera się na wskaźniku bv, który jest g**** warty...

O,o super Aczkolwiek węgle te co są i tak są tanie a w dodatku mają 5g leucyny na porcję. A powiem, że naczytałem się ostatnio art. od solarosa na temat leucyny i kurde korci mnie kupić. BCAA rewelacja, ale mi się już kończy. Ciekaw jestem składu tej potreningówki.

http://www.megamuscle.pl/frankzaneporady-art,122.html

Przyszły mi do głowy kolejne dwa tematy... podobne do siebie poniekąd, a przeznaczone dla odbiorców o rożnym stażu. 1) faceci maja swój kultowy art autorstwa Ronniego "pierwszy rok treningów". Może by w dziale kobiecym stworzyć coś podobnego dla osób które pojawiają sie pierwszy raz na forum, czyli taki manual w pigułce który w jednym zawierałby [...]

wcale nie taki dlugi ten art, ale dobry sog

dobry art SOG

dopiero teraz przeczytałem na spokojnie cały art. świetna robota. btw: sprawdź mail.

http://www.sfd.pl/ART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._4%3A_SMAROWANIE_GWINT%C3%93W-t1097247.html Kolejny art. W sumie to metoda, która może być używana w normalnych ćwiczeniach z ciężarami, ale dla mnie idealnie nadaje się do kalisteniki. Więc np do nauki l-sit jest świetny, bo nie poświęcamy innych jednostek treningowych, i zawsze [...]

Wklejam znowu ciekawy ART. Może Jon Jones skorzysta%-) http://www.sfd.pl/_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.10_:_Wielka_Ksi%C4%99ga_Dips%C3%B3w-t1104122.html#post0

Witam! Jak to jest w koncu z tymi przysiadami. Chodzi mi o to, ze czytalem art o tym, zeby robic przysiady tak, aby uda byly rownolegle do podlogi, bo inaczej tylek urosnie. Wczoraj zas czytalem jeszcze jeden art "jak wyrzezbic posladki" i tam wlasnie bylo, zeby robic przysiady pelne. i nawiazujac do mojego poprzedniego postu ( krzywe [...]

[...] 3 mezocykl pleyometria i jak chcesz wagi nabrać to ciśnij hita z odpowiednimi suplami a nie 40 minutowe biegi.trenujemy pod walke a nie pod maraton http://www.fight24.pl/art-eksperyment-w-budowaniu-masy-i-sportowej-wydolnosci/ tu masz fajny art,i wogóle obczaj se tą stronke rosstrening co tam o niej piszą.... Zmieniony przez - ninja pl w dniu [...]