arnolda

Siema o co chodzi w tym treningu Serie pojedyncze: robię 5 seri na klate dopiero przechodzę na drążek czy robie serie klaty i przechodze na serie drążka ??? Serie pojedyncze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powtórzeń) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5 serii po 10 powtórzeń Superseria (x5) - wyciskanie [...]

No ja Ci nie pomogę ale tak z ciekawości zapytam mógł byś mi opisać jak ćwiczysz klate i plecy ? Jasne. Robię superserie wg. typowego treningu Arnolda Schwarzeneggera :). (Z MD) czyli: 1 SUPERSERIA -Wyciskanie sztanig na ławce płaskiej -Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie (za głowę) 2 SUPERSERIA -Wyciskanie na ławce skośnej [...]

[...] -przenoszenie hantli 4x12 Nogi -przysiady z sztanga szeroki rozstaw nóg 4x12 -wyprosty na maszynie 4x12 -łydki 4x12 Barki+przedramie -wyciskanie na maszynie 4x12 -wyciskanie arnolda/przodem hantlami 4x12 -wznosy w opadzie tułowia 4x12 -wznosy na boki z skretem na koncu 4x12 Przedramie -uginanie ramion z sztangą 3x20 -uginanie ramion na odwrót z [...]

Zastanawiam się właśnie dlaczego Arnold po swoim ostatnim zwycięstwie Mr.Olympia w 1975r. przez pięć lat nie nie osiągał. Wiem że po ostaniej wygranej w 1975r. powiedział że kończy z zawodami dotyczącymi kulturystyki. Wiecie może dlaczego wrócił w 1980r?

Piątkowy trening zaliczony! Barki: -Wyciskanie sztangą 4 serie po 12 powtórzeń.(30kg,40kg,45kg,50kg) -Unoszenie hantli bokiem leżąc na ławce skośnej 4 serie po 12 powtórzeń.(9kg,10kg,11,5,12kg) -Unoszenie hantli bokiem 4 serie po 12 powtórzeń + super seria.(7,5kg,9,5kg,10,5kg,12kg)+super seria(6,5kg) -Unoszenie hantli przodem naprzemiennie 4 serie [...]

a propos Arnolda.. zdjecia z konca 2011...podobno znow pojawia sie na silowni.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4522fa506c5d495da749c67206821795.GIF

winiary_, tutaj masz to zdjecie podrasowanego Arnolda w wiekszej rozdzielczosci http://s7.directupload.net/file/d/2773/vtplvswj_jpg.htm A tutaj Ronnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06b0b49257ac4c3fb6cbdc1c5d93a31d.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-01-18 21:15:05

cvfdbkz skąd wziąłeś tą fotę podrasowanego Arnolda ? Jest w większej rozdzielczości może ?

ciekawe wiesci oby wszystkie plany sie spelnily i wygral na jesieni arnolda!!!!! open!!!!

Prosiłem aby ktoś mądry i doświadczony się wypowiedział, ktoś kto ma własne wypracowane zdanie, nie musisz pisać kim jest Łuka i to nie teleturniej w którym wypisujemy jego osiągnięcia. Ty nigdy swojego zdania nie miałeś i mogę się założyć że gdybyś w dawnych czasach Arnolda zapytał się co robić na scenie i by ci kazał krzyczeć z całych sił to byś [...]

Witam wszystkich mam 26lat , w zeszly czwartek zaczelem kuracje ( deca x10- susta x10 -wino x20 ) I teraz tak cwicze juz od dluzszego czasu choc wczesniej mialem dluzsze przerwy patrzac z perspektywy roku, ostatnie 2 lata cwicze prawie caly czas regularnie, w wakacje mialem moze z miesiac przerwy. Jak wrocilem na silownie po tygodniu zrobilem [...]

andrzej a kiedy zaczna sie u Ciebie przygotowania pod arnolda w oprzyszlym roku

Klatka bokiem Arnolda - bic, klata super, ale barku akurat nie bylo, tak samo jak dwoglowych uda, wystarczy spojrzec na foto u gory

http://www.youtube.com/watch?v=CBYrfstdNos Poza tym nie rozumiem porównywania Arnolda do Ronniego. Arnold w swoich czasach był jednym z najlepszych-jak nie najlepszy. Ale czasy się zmieniły,kulturystyka poszła do przodu,tak jak chyba każdy inny sport. Poza tym sędziowie promowali inny troszeczkę typ sylwetki niż aktualnie.I Arnold budował swoją [...]

pankleks, podaj Pan maila to wysle Ci wolna chwila ksiazke jego autorstwa gdzie porusza tematy rozne, m.in diety. [email protected] Z góry dzięki za fatygę. Co z do Arnolda, może i nogi miał słabsze czy barki, ale weźcie pod uwagę jak kulturystka wtedy wyglądała. Na jakim poziomie była wiedza o diecie i o sterydach. Arnold to mistrz i tyle.

Do karku mysle ze jak najbardziej tak. Moim zdanie jest to trudniejsza wersja podciagania. Rozne sa szkoly. Ostatnio czytalem jakies archiwalne wypowiedzi Arnolda i on twierdzi ze podciaganie do karku najlepiej buduje plecy. Ale wiesz, dla kazdego cos innego. Co do shocka to na ostatnim cyklu u mnie byl. Na poczatku jedna porcja czesala mnie [...]

winiary jak nazywasz wielkie bicepsy i klatkę w połączeniu ze tragicznie małymi nogami Arnolda symetryczna budową to jest to chyba jakieś niedopatrzenie. Arnold sylwetka ok. ale nogi czyli prawie połowa ciała po prostu niedorozwinięta.

Racja, dwóch wielkich kulturystów, z tym wyjątkiem, że Arnold pewnie jechał na tak śmiesznych dawkach koksu, że dzisiejsze koksy z osiedla przebijają go kilkakrotnie pod tym względem. Mimo to miał genialną sylwetkę, tak jak kilku innych kulturystów z tamtych czasów. PS. Ktoś znał dietę Arnolda?

Mieli, mieli, nie ma co porównywać zdjęć gdzie kulturysta stoi sam. Gdyby było to możliwe postawiłbyś Arnolda przy Nasserze zauważyłbyś, że klatka arnolda jest znacznie mniejsza. Arnold to był mistrz iluzji. Nie lubię tego kulturysty, byli lepsi, nie rozumiem jego "fenomenu".

Klata jak u Arnolda.