apple

obliques poprawie się. Lewa ręka zamula strasznie, to ona niestety wyznacza ciężar i ilość powtórzeń, kiedy ćwiczę sztangielkami. Myślę, że mi po prostu padła po tym wyciskaniu na skosie. Słabizna jestem straszna, obawiam tego jutrzejszego opuszczania na drażku @-| Dziś obwodzik 3x20 z unoszeniem/prostowaniem nóg. Micha poniżej. Wiem już, że nie [...]

Dzisiaj tylko 'obwód z nogami'. Wklejam michę. Chleba pewnie za dużo. Z dnia na dzień chodzę coraz bardziej nienajedzona. Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Kurkuma&zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/511d3af2be914582bb28766252ef235c.jpg

Dzisiaj: rozgrzewka dla połamańców oraz opuszczanie na drążku 10/10/9 przyciąganie drążka dolnego do mostka 8x20/8x22/7x24kg //15x12/17x6kg wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 8x3/8x3/8x3kg //14x1,5/16x1kg uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 11x6/9x7/7x8kg (*2) prostowanie ramion na wyciągu górnym 12x14/10x16/9x17/8x18kg Suple: 20g [...]

no to widzę, że "żeśmy się nie porozumieli" :-D no cóż.. nadzieja umiera ostatnia, dam znać jak już spróbuję, bo na razie jeszcze leci Apple Pie :-)

Bo nie wiem, czy robić z mniejszym ciężarem i pełne 15 pow, czy zwiększyć ciężar i robić mniej powtórzeń. Bawię się ciężarami i czasem wyjdzie mi tak, że pierwszą serię zrobię, z drugą już mam problem i wtedy nie wiem czy zmniejszyć go i robić 15 czy zostawić jak jest. Miska na jutro. DNT, ale pracujący 12h. ;) Po szalonym i udanym weekendzie [...]

Uff to dobrze ze tylko apple, nie będą już mnie kusiły %-)

nazwa suplementu : biała czekolada z brzoskwinią - 30 g - jak została przyrządzona odżywka :szejk z mlekiem 0,5 % tłuszczu - 200 ml - smak : test plaucha : brzoskwinia, test z mlekiem brzoskwinia :) 10/10 - rozpuszczalność : 10/10 - ogólne odczucia :czekałam na ten smak chyba najbardziej bo słyszałam sporo dobrych opinii na jego temat i nie [...]

you'll probably see better progress in your muscular gains and overall health by chomping down on an apple or banana a day! Bez kometarza

Iwatch , Apple Olo.

Apple watch

7/5/2021 1. Jajecznica z ziemniakami i batatami oraz jabłko 2. Łosoś, ziemniaki, bataty, a na deser wafle ryżowe z Apple in Jelly 3. Pieczona owsianka proteinowa /SFD/2021/5/8/b1a2eb4f1bc44dabae7d1d7160c26bc9.jpg /SFD/2021/5/8/db728f0124e04dccb293827eb82518b2.jpg /SFD/2021/5/8/52c247251936482db563c652671e61de.jpg

Albo jak napiszesz wypiske na forum to zrob screena od razu - latwiej znalezc pozniej. U mnie sie sprawdza + kalendarz apple do planowania treningow.

Dzisiejszy trening to już była taka katorga że masakra, nie ma opcji - przez święta totalnie luzuję. Ok, dzisiaj już doniosłem wszystkie suple od AllNutrition do domu, i wygląda to tak :-) BCAA Max Support Lemon (500g) BCAA Max Support Strawberry (500g) Carbo Multi Max Cherry (1000g) Carbo Multi Max Grapefruit (1000g) Creatine Muscle Max [...]

Witam na nowej stronie startowej :] Na wstępie chciałabym podziękować firmie Trec za paczkę pełną suplementów. Paczka zawierała: ZMA Original 90 kap. AAKG Mega Hardcore 240 kap. 2x Super Omega-3 60kap. Dietary Fibre Apple 300g Postaram się dobrze spożytkować te specyfiki i w myśl hasła ‘You train, we’ll do the rest’ po prostu trzymać czysta [...]

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka dla połamańców opuszczanie na drążku 10/10/9 przyciąganie drążka dolnego do mostka 8x18/7x20/6x20kg //12x10/10x7kg wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 8x2/7x3/8x3kg //9x1,5/10x0,5kg%-) uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 12x4/10x5/9x5kg (*2) prostowanie ramion na wyciągu górnym 10x12/8x14/6x16/5x16kg [...]

Wklejam michę. Dziś bez treningu, tylko obwodzik z unoszeniem nóg. Jutro z braku czasu tak samo. W środę trening. Suplementy: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. (Ta ostania rzecz przypomina mi w smaku wiśnie w czekoladzie, tylko że takie bez wiśni i czekolady, ale za to z całą [...]

yosis około 15 minut, ale nie więcej. Dzisiaj: Rozgrzewka dla połamańców oraz MC szeroko 5x35/5x45/5x55/5x65/1x70kg ściąganie drążka górnego do klatki 8x30/8x32/6x34/4x36kg wiosło sztangielka 7x13/8x11/9x9/9x9kg przysiad sumo 12x30/11x39/10x45kg wejscie na ławke 10x13/10x11/10x9kg (*2) Suple: 10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, [...]

No trening git. Jak dla mnie to jest znacznie cięższy od tego, co było dotychczas. Przy MC czuję się niepewnie i mam tak już od jakiegoś czasu. Nie wiem, czy kiedyś mi to przejdzie. Miałam podobnie z przysiadem, ale to akurat mi przeszło. Z wczorajszego treningu wejście na ławkę jest dość nużące i trudne. Ławkę mam na wysokości kolan, myślę, że [...]

Dzisiaj: rozgrzewka dla połamańców oraz opuszczanie na drążku 10/10/10 przyciąganie drążka dolnego do mostka 8x20/8x22/6x22kg //10x16/20x6kg wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 8x2/8x3/8x3kg //12x1,5/10x1kg uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 12x4/10x5/9x5kg (*2) prostowanie ramion na wyciągu górnym 10x14/10x16/9x17/6x18kg offtop: [...]

obliques miło by było. Póki co to nie stać mnie na karnet na siłownię z prawdziwego zdarzenia, więc ćwiczę w domu (i samotności). Wczoraj - obwód z nogami 4x20 Dzisiaj: Ogólnie słabo, gdyż też się słabo czuję. W trakcie ćwiczeń opadałam z sił i czułam się ogólnie osłabiona. Wyziębiłam się niestety i mam lekki stan podgorączkowy (wydaje mi się, że [...]