apokalipsa

Dzieki Apokalipsa. widze ze zasadniczo ograniczyłeś liczbę serii. Czy tyle wystarczy? Tamten trening sprubowalem i rzeczywiscie ciezko bylo no ale z drugiej strony Ty radykalnie ograniczyłeś liczbę serii. pozdrawiam.mdtr

Dzieki apokalipsa. Tylko małe uzupełnienie jeszcze z mojej strony. Napisałeś w dniu treningu bicepsów zeby dorzucić unoszenie sztangielek w opadzie, ale to ćwiczenie już jest przy treningu barków, wiec nie wiem o co tu chodzi. Po drugie mówisz że za dużo na plecy wiosłowania, ale przecież najszersze grzbietu to duża partia miesniowa i na siłe [...]

Apokalipsa- WIELKIE DZIĘKI! Robisz suuuper robote na forum!

Apokalipsa czym moge zastapic martwy ciag bo w atlasie cwiczen pisze. wiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięsnie grzbietu, a to wymaga czasu( i oczywiście treningu) Ja z prawdziwa silownia mam doczynienia 1 raz wiec jestm chyba poczatkujacy. aha i napisales tak [...]

@apokalipsa - dzięki bardzo ;) pozdrawiam !!

[...] W ODZYWIANIU, EW. PO OKOŁO 20G. PRZED I PO TRENINGU. ^W planie mialem zakup megabolli i pozniej uzycie kreatyny co o tym sadzicie?? - JABŁCZAN, ALBO ESTER KREATYNY. DIETA- TU MUSISZ OBLICZYC SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE I WG. TEGO "POWRZUCAĆ" POSIŁKI ZAWIRAJACE ODPOWIEDNIE PROPORCJE. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-08 13:43:45

apokalipsa. mozesz troche dokladniej ?? z gory dzieki. i czy mozna na wszystkie partie yo cwiczyc?

apokalipsa - MC - o ile mnie plecy przestaną boleć /ale wątpie/ 5 X 15 -ZMIEJSZ OBCIAZENIA ABYS TE 15 POWT. ROBIŁ IDEALNIE TECHNICZNIE I Z ZAPASEM PRZYNAJMNIEJ PIĘCIU. Tylko, że mnie plecy bolą cały czas :/ I nie wiem czy ćwiczyć MC. Plecy bolą mnie podczas siedzenia głównie(chwile musze posiedzieć i czuje ból), mniej przy leżeniu, przy [...]

apokalipsa tego cwiczenia na dwugłowe ud nie moge wykonywać czy moga byc przysiady a jak nie to co?? lepsze brzuszki czy spinanie w poziomie?

apokalipsa ból mam... z niczego. Bo nie przypominam sobie jakieś sytuacji po której mnie on zaczął boleć. Wiem, że to się pojawiło około roku temu na wakacjach, gdy spędzałem je przed komputerem.

Apokalipsa mam pytanie.Podałeś mi żebym robił MC a mam skolioze.Nie odczuwam nigdy bólów pleców ale się już spytam:robić MC czy sobie odpuścić a jak tak to czym zastąpić?Bo na mój gust moge robić tylko pytanie czy ona się nie powiększy(raczej rośnięcie mam juz za sobą bo od roku juz stoje ze wzrostem w miejscu )

może jutro sie uda poprawić te plany... ja_i_ja -ale jakiego rodzaju maja byc -cos w rodzaju fbw czy splita? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 22:36:30

[...] -Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 3 x 25-15 -Uginanie nadgarstków nadchwytem siedząc 3 x 25-15 -Ściskacze do rąk do oporu x 3 -Rower -jw. ------------ Niedziela: WOLNE! ------------ nie wiem po co- ale tak nakombinowałes w tym swoim planie, że trudno w tym było dojść do ładu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-09 13:14:22

Apokalipsa, dzieki za odp. Wychodzi prawie 40 serii w jednym treningu, po treningu z 15s po 8powt/s pozostaje mi tylko zjesc i zasnac. Nie wiem czy podolalbym temu co radzisz, masz jakis pomysl na trening mniejsza liczba serii?

Naprawdę olbrzymie dzięki Apokalipsa, tylko jedno pytanie - klatka i plecy w jeden dzień to dobre zestawienie?

apokalipsa moze dasz swoje gg albo maila bo widze ze nie wiesz o co mi chodzi chyba ze przygotowujesz albo poprostu nie amsz czasu

Witajcie Apokalipsa jakiś czas temu rozpisał mi plan treningowy, mam pytanie czy mogę dodać do niego skos na klatkę i w pozostałe dni ćwiczenia na przedramiona bo one są moją piętką achillesową :). Jeszcze zastanawia mnie sprawa jak mogę zastąpić podciąganie na drążku? Dzięki za pomoc. Plan, który obecnie męcze to: 1. 1. Klatka: - wyciskanie [...]

APOKALIPSA A może być takie: a takie: pon klatka barki triceps 1. wyciskanie plasko sztanga 12/10/8/8 1<2<3=4 120s 2. wyciskanie skos sztangielek 12/10/8 120s 3A. rozpiętki płasko 2s 10x 60s. 3B. rozpiętki skos 2s 10x 4. wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 120s. 5. unoszenie sztangielek w bok 12/10/8 90s. 6. unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Apokalipsa - sprawdzisz mój ??

apokalipsa pomozesz przy moim ;)??