apokalipsa

Apokalipsa%-) oczywiście.

oj chyba nawet i 60 byłoby trudno...%-) trening zaś jw. napisąłem, no i dieta, dieta i jeszcze raz właściwa dieta! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-25 16:58:53

Najwyraźniej masz problemy z rozumieniem słowa pisanego. Gdzie wypełniona ankieta, o która prosił Apokalipsa?

plan nie jest zły- tylko zwiększyłbym ilość serii o 1-2 dla każdego z ćwiczeń. żuraw i mcnpn jak najbardziej bo te ćw. się uzupełniają. 5*8-10 żurawia powinno wystarczyć Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-24 20:43:28

[...] , jak i z wiosłowania to już sprawa byłaby b. ułatwiona w ankiecie działu są rubryki dotyczące diety- ogólne dane jak również wymiarów i wyników siłowych; wrzuć te dotyczące proporcji i wyników dla omawianych grup; możesz uzupełnić też o inne- np. czy drążek wykonujesz z obciążeniem itd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-24 20:37:57

[...] cel, zaproponować swój punkt widzenia wraz z propozycją treningu i wkleić do oceny, pod dyskusję... oto ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html a nie wypisywać historię swoich treningów... dobrze że nie z całego okresu ich trwania... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-24 20:22:37

oj zdaje się, ze poziom tk. tłuszczowej jest jeszcze wyższy:-( trening naprawdę słabiutki jak na taki staż... wypełnij prawdziwą ankietę z tego działu a nie jakiegoś innego; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-24 20:15:19

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c713e2a7e4e43dc982bc11bb204a64b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b88ac9c22ba94da495eb6b0125f78e5c.jpg IMIĘ I NAZWISKO:SONNY LISTON WZROST:184 CM ZASIĘG:213 CM STYL WALKI:BOKSER-SLUGGER MASA:95-96 KG(PRIME) MUTACJA:ZNOWU JAKIŚ HERKULIZM ;) PSYCHIKA:ZABURZENIA PSYCHICZNE I TO WIELE NA RAZ Takich bokserów już nie ma i nie [...]

[...] tylko zignorować ów temat i poprostu go usunąć... przyczyn zastosju przecież może być wiele... należałoby chociażby nakreślić szkic poprzednich treninów, ocenę techniki- czy jest duże prawdopodobieństwo, ze nie jest ona prawidłowa itd... wtedy można dyskutować i zastanawiać się co polecić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-23 16:54:33

[...] i jest tak niejako na wszelki wypadek lecz dlatego, ze działają one dość odmiennie i się uzupełniają. zakresy pozostaw takie jakie są- oprócz ew. poprawek które masz naniesione. brzuch- opad boczny ze sztangielką, unoszenie nóg w podporze/drążku, allahy i ew. spięcia i to by wystarczyło Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-21 21:13:17

jak taka mała łydka mierząca 26cm -i na dodatek mniejsza od obwodu kostki- 8-O może unieść prawie 100cm wokół pempka... to się zastanawiam%-) zdaje się, ze Twój trening jest b. wybiórczy- dobrze że choć mc i wl wykonujesz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-21 20:09:46

Najwyraźniej te zmiany nie były drobne. Jak apokalipsa, trzeba plan gruntownie zmodernizować, za dużo poprawiania.

[...] szczegółow proponuję CI jeszcze odrobinkę poczytać; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html znajdzieaz b. dobre tematy o splicie, następnie nanies poprawki bądź ułóż plan od nowa- za dużo boweim jest poprawiania. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-19 16:55:13

więc do działu dla początkujących się należałoby udać... zamiast odświeżać temat sprzed kilku lat... ułóż sobie normalny trening na mięśnie brzucha i nim ćwicz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-19 16:46:15

robisz błąd za błędem... wypenij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html i napisz jak ćwiczysz- rozpisz wój najczęściej stosowany trening ponadto raczej nie nadajesz się do działu dla zaawansowanych- nie czytałes regulaminu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-18 19:10:30

nadal nie za wesoło- ale zajmę się tzym w dłuższej chwili wolnej... chyba, ze ktoś mnie wyręczy słabo jest z klatką dlaczego nadal dajesz więcej serii w ćwiczeniach kolejnych niż w pierwszym, gdybys stosował wstępne zmęczenie to byłoby to zrozumiałe, lecz nie widzę aby taki był zamiar... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-15 20:15:42

jeżeli takie sytuacji nie będą się powtarzać to opuszczając trenuj normalnie; jak już w pierwszej wypowiedzi udzielono Ci odpowiedzi. w przeciwnym razie namieszasz tak że bedzie to trening bezładny- musiałbyś od nowa dostosować dni gdyby się to przesunęło. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-15 20:06:09

Apokalipsa stwierdziłem, że muszę się przerzucić na coś poważniejszego; PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s8 - Wyciskanie sztangi płasko 3s 8 - Wyciskanie sztangi (barki) 3s8 - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s10 - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s8 - Wspięcia na palce siedząc 3s14 WTOREK Pull - Przysiady 4s - [...]

siedząć napewno bardziej izolujesz- im wyżej tym raczej mniejsze obiążenie głów wewn. a więcej zewnętrznej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-14 13:16:19

...podpowiem Ci, ze chyba będzie ban! jeśli zależy Ci na plecach i rękach to rozpisz to tak aby poświęcić im osobne dni; -plecy -klatka, przód i bok barków -nogi -ręce, brzuch i tył barków Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-14 13:13:14