apokalipsa

apokalipsa so tej pory stosowalemn taki rozkladzik pon-klata tric wto-plecy,bic sroda-wolne czw-barki i przedramie pia-nogi trenuje 2 lata.CHcialbym szczegolnie nabrac sily. Czestotliwosc hm. na wieksze partie miesni tzn klata nogi barki 4cwiczenia po 3-4 serie a na mniejsze bic tric 3 cwiczenia po 4 serie

[...] czyli jak oceniasz ten rozkład, czy może warto go zmodyfikować bardziej? jesli chcesz trenować 5 dni w tygodniu to można by np. coś takiego sprawdzić pn. -klatka, brzuch wt. -plecy, biceps śr. -barki, triceps czw. -przerwa pt. -nogi sob. - powtórka z pn. ndz. -przerwa itd. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-23 17:01:03

apokalipsa - mozesz powiedziec dokladnie o co ci chodzi?

apokalipsa- prosze nie wspominaj nic o diecie jak cie o to nieprosza bo zaczyna mnie to meczyc, w kazdym teamcie ktos musi poruszyc temat czy jest zbilanosowana dieta mimo ( tak jak w moim temacie ) wyraznie napsialem ze takowa posiadam. Wiec moje pytanie dotyczace tauryny tyczylo sie tego czy oplaca sie ja kupowac aby polepszyc wchlanianie, i [...]

apokalipsa - ale jak chce dociazyc glowe dluga bicepsa to nie ma sensu lapac wasko :/ chyba ze mu wisi ktora glowa to niech nawet i jedna reka probuje :p

ale decydującym czynnikiem którą głowe bardziej obciażamy jest faktycznie kąt nachylenia względem tułowia a nie uchwyt/uchwytem jedynie możemy sie nabawic kontuzji nadgarstków- jeśli będzie nienaturalny/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-25 19:29:02

apokalipsa -> kąt nachylenia względem tułowia, o co z tym chodzi?

jedyna oklicznosc lagodadza to ta ze michail nie wroci xD dobra ide spac. Swoja droga ciekawe krzychu widzial foty raczej , apokalipsa widzial- i*****a w to wblili, olali przyszedl mod jakiegos blizej mi nie znanego dzialu i chcial nas wy***ac noz ****a xD I jeszcze nas za szantazowal to sie nazywa talent xD No dobra ide spac wy tez jutro zrobimy [...]

[...] na barkach 4 x 12-8 prostowanie nóg, albo przysiady ze sztangą z tyłu/poniżej pośladków/ 3x 12- 8 uginanie nóg leżąc przodem na wyciągu albo ze sztangielką między stopami 3 x 12- 10. wspięcia na palce stojąc 3 x 20- 15 wspięcia siedząc 2 x 20 - 15 Brzuch A6W Skłony boczne stojąc 2*12,10 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-29 22:28:02

Apokalipsa ma racje

apokalipsa: Niestety ciezarowcy(zwlaszcza mistrzowie) nie maja problemow z pelnym przysiadem ani z gietkoscia, kolego. http://www.americanpowerliftevolution.net/ArchivesAndersonS&H14.html http://www.cbass.com/ANDERSON.HTM Prosze bardzo.

[...] że np. staw kolanowy zostanie usztywniony/wzmocniony, może nawet wyleczony poprzez wzmocnienie wiązadeł/ ale z kręgosłupem mogą zacząć sie problemy itp. w każdym razie jest to coś na pograniczu bezpieczeństwa, dośc ryzykowna rzecz ale rzeczywiście nie powiem że nie ma prawa pomagać... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-29 23:56:22

apokalipsa w skladzie K.O. jest 33 porcje liczac cykl na 50 dni po dwie porcje dziennie wychodzi 3 puszki i pisanie ze jedna w NT mija sie z sensem bo Xpanda rowniez mozna wtedy tak dawkowac a dwie puchy Xp razem maja 100 porcji czyli tyle co... 3 K.O. gdyby 2 puszki starczyly na pelen cykl i mogac pozwolic sobie na dwakwoanie dwoch porcji [...]

apokalipsa: wlasnie o tym wszystkim powyzej pisalem, Sog nie wejdzie. Everr: Ubliza mi tak slabe przygotowanie teoretyczne u kogos kto gotow mi stawy powylamywac za to co pisze: "chrzastka nie NIGDY nie regeruje, jak cos nie ukrwionego i nie unerwionego sie moze zregenerowac ? " Wystarszylo poszukac w googlach, ale jakis d**** [...]

turok16: SOG leci. Apokalipsa: "chcem, ale nie mogem", odbij

apokalipsa, a czy skrecenie nadgarstkow do siebie czyli lekkie uniesienie kciukow do pionu (normalnie sa poziomo na zewnatrz) zmienia zaangazowanie glow bicepsa czy to nie ma wplywu?

jednak mimo wszystko zrób przerwę bo zawsze lepiej ci wejdzie późniejszy cykl i na przestrzeni czasu więcej zyskasz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-04 17:27:47

apokalipsa ja po 20 seriach w tyg na triceps bym szybko padl chyba bo nigdy tyle nie robilem Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-04 17:40:48

apokalipsa z jakiego względu proponujesz po?????

apokalipsa, myślisz że trening holistyczny jest na gęstość?