Prosze o rade

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

Wlasnie to samo myslalem ze jak sie wychodze i spadnie ze mnie tluszczyk i troszke miesni to zostane chudzina i nic wiecej. :D NAdchiodzi zima wiec ideal wygladac nie musze? A wytlumaczylbysmi co osiagne po tym planie z bieganiem i cwiczeniem kazdego miesnia 3x w tygodniu bo zabardzo nie rozumiem. POzdro

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

-faza1: 3 razy w tyg cale cialo: poczytaj o act lub fbw a najlepiej hst
-faza 2: 2 razy w tygodniu: po prostu zwiekszysz intensywnosc kosztem ilosci sesji na te same miesnie.
-faza3: jak faza 2 tyle ze o krok dalej

Skoro masz muay thai to przez ow tydzien nie rob NIC(!!!!). Potem masz tyle mocy ze najglupszy trening "wchodzi".

Pogadamy jutro!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

Wodyn miloes wyjasnic swoja wypowiedz. Co Do reszty prosze o inne rady zastanawiam sie na Full work body. POzdro

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

grabiee:
Alez ja wyjasnilem...
Bieganie juz skasowalem. Co by ci dalo? tyle ze z twoja bud cial aszybko bys zgubil samar, wiec na poczatku kazdego cyklu pragnalbys masy. Pragnienie czasem wiecej daje niz np regeneracja przed telewizorem przez tydzien. Podczas biegana inne uklady metaboliczne niz te na silowni pracuja..masz wiec regeneracje zapewniona, tylko duzo jedz.

3 razy w tygoniu cale cialo? Napisalem bys poczytal o HST/FBW/ACT na SFD. TAKIE UKLADY SA NAJLEPSZE NA POWROT LUB POCZATEK PRZYGODY Z ZELAZTWEM. ja nie musze nic pisac, tam jest az nadto.
-no i nie bedzie zakwasow

PS. Moge ocenic twoj plan jak ulozysz.
Pozdro.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-08-31 00:30:01

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

Alez co do tego cie zrozumialem ale chodzi mi tylko o to czy przy tym sposobie zbije troszke masy tluszczowej a zyskam miesniowej. POniewaz jak bede dalej masowac to tluszczu wiadomo znow przybedzie a diete i tak znow bede musial zminic jak zaczne uczeszczac na treningi muay thai. tez pozdrawiam i dzieki za pomoc

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Najpierw zrob pare miechow treningow muay thay i silki, potem sam zobaczysz czy jest sens sie OSLABIAC.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

ok pozdro. A tak na marginesie czy przy dobrze dobranej diecie moje treningi muay thai bede przeszkadzac z rozwojem masy miesniowej?

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tłuszcz ci poleci podejrzewam, masa bedzie szła z trudnością, no jeśli nie z trudnością to napewno wolniej ale za to "wolna od tłuszczu" co uważam za najważniejsze

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...