apokalipsa

[...] szczerze mówiąc gdy widze plan niekompletny- tzn. brak jakiejs podstawowej grupy mięsniowej to nie mam ochoty juz nawet nan spoglądac- ale Tobie daje szansę; wypelnij ankiete i uzupelnij, chyba, ze chcesz aby poprawiano Ci ow paln w POCZATKUJĄCYH... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-14 20:15:32

to b. proste trzymac sie podstaw- odzywianie i wlaściwy trening w kwestii ktora należy do tego działu dobre treningi na powrót napisał choćby Wodyn; http://www.sfd.pl/%23%23%23_SPLITY_ROZRUCHOWE_oraz_dla_POCZATKUJACYCH_%23%23%23-t304295.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-21 20:32:39

predzej nastapi apokalipsa 2012 roku niz oddam Ci moja koszulke zato moge sie pochwalic dziesiejszym zakupem: bylem w animal szopie pytac sie czy roboty nie maja jakiejs to przy okazji sie skusilem Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-23 15:31:35

StiX1993 sorry, ale za Boga tego wszystkiego czytal nie będę Ty też wrzuć ankietę i plan skrocony- bez obciązeń bo po co skoro w ankiecie podajesz swoje wyniki w podstawowych bojach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-24 14:24:47

Nigdy nie cwiczylem trica z klatka wiec stad taki uklad, pewnie bym nie dal rady i po pierwszym treningu by poszlo pod ciecie he Co do nog apokalipsa kiedys pisal mi zeby martwy robic z jak najwiekszym odstepem od przysiadow czyli po lydkach a ty polecasz od razu po? Suwnicy na silowni nie ma

zamien więc na inną formę;chelat, ester, orotan itp. nitro2 też może dokladać swoją cegielke do pogorszenia wyrazistości mięśni- zamiast niego jako stymulator przedtreningowy możesaz zastosować spalacz tłuszczu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-31 20:45:04

Panowie dzięki wielkie za pomoc :), jak rozpisze dietę wrzucę w odpowiedni dział, do poprawki i oceny. apokalipsa, czy mógłbyś polecić jakieś zma/wit, mam teraz okazje kupić Animalpak od znajomego za 60 zł, czy warto w to zainwestować ?.

[...] ze odżywianie jest faktycznie dobre- trening jednak ktory opisujesz nie należy chyba do wykańczających mięsnie czy ukł. nerwowy... ale na akrobatyce sie nie znam... jesli trening jest cięższy to możesz brac po nim cos co szybko pomoże w regeneracji, np- anabolic window, reanimator... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-04 20:42:28

[...] w zaawansowanych żurawia poszukaj na you tube; wpisz glute ham raise przysiad przedni to ze sztanga trzymana z przodu; widziałes kiedys jak wstają ciążerowcy- z tym, ze nie aż tak głęboko raczej a wyc. hantli to innymi slowy chwyt popularnie zwany młotkowy; dlonie rownolegle do tułowia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-05 16:52:51

[...] saszetek i dzialanie -jedna do dwoch max. porcji dziennie- dawalo b. dobre dzialanie; szczegolnie w końcowym rozrachunku. ...nawet jakby sie uparł to cykl na około 40-tu saszetkach wyjdzie nie gorszy niż na dwoch porcjach dobrego innego staka; więc z tą nieoplacalnościa zgodzic sie nie mogę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-09 16:55:20

Apokalipsa znow mam kilka pytan :) Jestem juz po pierwszym treningu Robiac zurawia mam bardzo duze napiecie ktore nie do konca jest wygodne ze tak powiem w okolicach kolan czy to zle ? robie to cwiczenie wkladajac nogi w drabinki aby byly sztywne poniewaz nie zawsze mam mozliwosc aby ktos mi je trzymal. uginanie nog lezac/stojac - maszyna na [...]

shotgun, pump express, purple wraath, body octane.; ktorys z tych. omega3, wit. i minerały, lecytyna -ale to juz nie do wysiłku ale o innych porach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-14 19:15:43

APOKALIPSA tutaj link i tam tez wrzucam wlasnie ankiete, moglbys jakos ten plan "wygladzic" http://www.sfd.pl/Moj_nowy_experymentalny_plan_treningowy_do_dyskusji_:_-t544440.html

ACT jak na sam początek- dla osob bez styczności z silownią. tylko że jeden dzien to stanoweczo za malo- musisz przekonac treniera do conajmniej dwóch- oczywiscie w pewnym okresie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-21 20:30:43

apokalipsa wlasnie nie da rady w dni nietreningowe mam sporo pozostalych obowiazkow :) a pobieranie na uczelni wiec kosztow podrozy raczej nie zwroca :)

no to sie szykuje apokalipsa

apokalipsa podciąganie,ale jakie?? wiosłowanie lipa jade już nim za długo choć efekty są co prawda ale z kreatyną raczej bym szedł jak w tą stronę to z hankielkiem to ja już sam nie wiem hantla wiosło podchwyt podciąganie szeroko i może wąsko czy też lipa

[...] biedny- jak na ten staż. aby dobrze przetrenować poszczególne grupy potrzeba ocd trzech do nawet pięciu ćwiczeń na okreslona grupę mieśniową. na uda -5 na łydki i podudzie -3 na plecy -5 na barki 3-4 na biceps 3'na triceps -3 na brzuch 3-4 musza być wobec tego conajmniej 4 dni treningowe. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-27 17:15:37

ale start, spalacze jesli jzu to spalaja tluszcz, nic Ci miesni nie ruszy przy dodatnim bilansie wiec nie wiem czemu tak sie boisz, pomimo faktu ze sam efekt spalania TSE jest naprawde niewielki i to przy treningu silowym...normalnie jak ze stara babcia czemu taki niedowiarek? ostatnio modne jest branie spalaczy w celu pobudzenia, patrz Viper, [...]

Apokalipsa nie rozumiem kilku żeczy : Plecy + barki plecy MRTWY CIĄG 5S 10-6 1.drążek szerokim chwytem do klatki 4s max 2.Unoszenie SZTANGI PODCHWYTEM 4s 6-8 3.wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s 8-10 4.Power szrugs 5s 6-10 1.o co chodzi z unoszenie sztangi podchwytem , jak mam rozumieć bo nie jest to wiosłowanie ani półsztangą ? 2.ile [...]