apokalipsa

[...] tutaj szczególnie powinna być wysoka jakość plus niemały ciężar... jak drugie -na skosie do góry- jakieś wyciskanie, z tym, ze w gornej części ruchu wypychasz barki przed siebie-tak jak przy treningu zębatych... następne ćwiczenia już dodaj wedle najsłabszych punktów, jako uzupełniające Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-08 20:17:21

... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-14 20:07:45

Apokalipsa, masuję 1,5roku więc nie będę kontynuował do 30% bodyfat bo już ze swoim brzuchem czuję się źle, a przy dodatnim bilansie zawsze coś niestety urośnie, jakby się dało tak dokładnie wyliczyć kalorie to nikt by nigdy nie musiał robić rzeźby. Zrobiłem już 21kg więc myślę że jest to fajny czas na dobrą rzeźbę, spalę to co trzeba a potem gdy [...]

a tak trudno go zobaczyć na stronie działu! -bez przesady, trzeba być ślepym...{{:-( albo mistrzem świata w lenistwie; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-15 19:48:56

no tak... lecz co ma piłka nożna do treningu kulturystycznego... ponadto chyba nawet nie wszedłeś w link z regulaminem działu- jak i forum... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-25 19:59:29

ankieta i cały plan- inaczej można snuć tylko jakieś przypuszczenia, coś tak ogólnie i teoretycznie zakładać, na pewno zaś niewiele konkretnego... założenie ogólnie może być dobre- lecz ważne są szczegóły- z tym małym wyjątkiem, ze należałoby zrobić przerwę w środku tygodnia, tak by nie wychodził pięcodniowy maratonik Zachęcam Cię do wypowiedzenia [...]

[...] to uważam, ze jest to tak naciągany pogląd, że szkoda byłoby zapewne z tym poważnie polemizować... jednakże postawienie w ten sposób sprawy już jest błędem zasadniczym bo nie istnieje na żadną grupę mięśniową aż tak kompleksowe ćwiczenie aby rozwijać nim mięśnie w 100%-ach... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-28 21:00:00

jak małe pytanko to jest temat właśnie od pojedynczych pytań! no tak- a poza tym zwracasz się do nas jak do jakichś jasnowidzów{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-28 21:07:57

apokalipsa to od czego mam zacząć? zeby wam tu troche to wyjasnic?

tak jak mówisz bjs12, 2 lata robiłem wycisk na bary kosztem ciężkich wznosów bocznych, podciagania sztangi w szerokim chwycie itd... bo to zabiera sporo sił. Z własnego doświadczenia wiem że, wyciskanie nie buduje szerokości barków (przynajmniej u mnie). Apokalipsa, skąd wziąłeś te procenty?

[...] owe ćwiczenia- i wiele innych- przywoływane tutaj, jednak jest to proces dość długi, jak to w takich sytuacjach, wyciskanie wedle swego zakresu działania jest najbardziej ekspresowym środkiem dla rozwoju m. naramiennych, reszta to narzędzia b. przydatne lecz już więcej dla dopracowania... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-29 19:50:49

aha... ok, A coś bliżej meritum tematu mógłbym prosić ;-)... co myślisz o tych 5 dniach? Podzielasz opinię nightingal że to zbyt dużo z rzędu ? Co generalnie myślisz o moim planie?

[...] chcesz zbudować proporcjonalne plecy bez podciągania na drążku...? ankieta zaś pozwala stwierdzić na jakom właściwie jesteś poziomie zaawansowania, więc nie wynika z niczego innego jak tylko z chęci rozeznania niejako sytuacji i dostosowania pomocy... więc należałoby ja jednak wypełnić... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-31 20:21:21

[...] musisz wkleić wlasną propozycję, to pozwoli się nam nawet trochę zorientować w tym jak trenujesz i przez ten okres pewnie najczęściej to robiłeś... ponadto raczej nieodzowne byłoby wypełnienie ankiety; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-06-02 19:50:49

Apokalipsa dzięki za odpowiedź ale tak jak wspomniałem - split z superseriami na antagonistyczne partie robiłem już kiedyś na redukcji i chętnie spróbowałbym coś innego. Żadna z tych metod treningowych, które wspomniałem tj. FBW, Kompleksy metaboliczne, Super Sylwetka 6 tygodni SSS?

[...] będziesz z dużym prawdopodobieństwem stał w miejscu albo nawet jechał na wstecznym...:-( należałoby też dokładnie określić czy ów cel jest adekwatny, czy chcesz być zawodnikiem trójboju czy tylko uważasz, ze jesteś za słaby ogolnie w tych podstwowych bojach i chcesz po prostu to poprawić? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-06-04 20:18:12

[...] powinieneś powolutku robić swoje i nie patrzeć zbytnio ile w tej chwili może unieść, ile wazysz itp... zaniż jeszcze obciążenia nawet do 50-60% TYCH Z KTÓRYMI TRENOWAŁEŚ NORMALNIE i trenuj, zwiększaj je co trening a po jakimś czasie i przy dobrej diecie powinieneś już być nieco do przodu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-06-08 19:43:49

no... wycinać to Ty nie masz raczej z czego- masa z dobrą dietą, tak by tłuszczu nie "zbierać" i wyjdzie na lepiej niżli byś się wycinał w sposób bardziej zbliżony to ogolnego pojęcia... w każdym razie bazuj na ciężkich ćwiczeniach, a do tego dopiero dodawaj- nawet po kilka- różnych form izolacji, będzie to świetnym uzupełnieniem, lecz aby to [...]

trening nie jest najgorszy- tylko od razu Ci mówię, ze w przypadku martwego ciągu i przysiadów powinieneś podwoić właściwie liczbę serii jeśli chcesz zachować zakres powt- choć i tak nie uważam za słuszne schodzenie poniżej sześciu powt. dałbym jeszcze coś na tył uda, albo przebudował troszkę, czyli; -żuraw 5-6*8 -zbieranie grzybków albo mcnpn [...]

a leczysz ten kręgosłup? jeśli tak to jaka jest diagnoza, i jkaai skutek owego leczenia? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-06-09 20:43:25