apokalipsa

Nienormalne jest rozbudowywanie ilości serii i ćwiczeń ponad rzeczywistą potrzebę - i to Ci już wcześniej napisał apokalipsa także. Poza tym ogólnie rzecz biorąc z takim stażem priorytety są bez sensu. Może tego nigdzie jasno nie przeczytałeś - ale priorytet jest zawsze KOSZTEM CZEGOŚ: np. kosztem treningu innych partii, kosztem właściwej [...]

Zrezygnowałem póki co z tego priorytetu, w sumie najbardziej odstają przedramiona, ale jak moją urosnąć to urosną. przecież napisałem, że zrobię tak jak Apokalipsa napisał, czyli mniej serii. Nigdy nie zaniedbywałem innych partii i nie będę tego robił, no może oprócz pierwszych treningów, gdzie leciał oczywiście priorytet na WL, teraz wiem, że [...]

wiele zależy od tego czy masz proporcjonalnie rozwinięte te mięśnie, lecz za małe, czy jakas część jest nieco zapóźnione itd... piszesz bowiem tak jakbyś oczkiwał b. ogólnej informacji, a może nawet powiedziałbym nie sprecyzowanej a to według mnie błąd- więc przedstaw jakieś szczegóły... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-13 20:32:32

w odpowiedzi proszę przeczytać regulamin!!! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html i ew. kilka tematow; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-14 19:21:22

http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html czytaj, edukuj się bo trudno wszystko tłumaczyć Ci od podstaw! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-14 20:52:43

[...] partii a nie całych zespołów mięśni jak to ma miejsce przy rwaniach, podrzutach, itp. ćwiczeniach - i wtedy łatwiej będzie nazwać ten plan kulturystycznym. Ale apokalipsa Ci bardzo dobrze napisał - edukuj się. Bo na razie to jak widzę groch o ścianę się odbija i mało co do Ciebie dociera. A dzieje się tak dlatego że masz za małą [...]

[...] może nie tyle wyczerpał co jest tylko jedna możliwość -co wskazano powyżej, szeroka edukacja i w tym celu jest odnośnik do encyklopedi działu, choć tak naprawdę powinien być do początkujących... więc wobec powyższego temat zamkną naprawdę gdy pojawi się tutaj jeszcze jakikolwiek spam.{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-15 20:00:12

[...] jakiś sam zaproponować bowiem po trezch latach powinieneś wiedzieć choćby w przybliżeniu jak to się robi, ponadto jakieś doświadczenie powinieneś też mieć, więc w oparciu o te dwie elementarne składniki zrob to i przedstaw. więc do dzieła- diety też bym nie lekceważył tak do końca Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-16 19:56:05

Apokalipsa %-)

tak, jw.... natomiast temat jest naprawdę fantastycznie skonstruowany, wyczerpujący we wszelkie konkrety potrezbne do oceny sytuacji... nic tylko typować i argumentować{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-17 16:26:26

[...] do klatki to jw. Night, cała jest słabiutka, nawet górno-środkowe rejony słabiej wypadają niżli reszta, a dół jest poprostu zatłuszczony tak, że choćbyś nawet go poprawił znacznie to i tak tego nie będzie widać, więc nie ma najmniejszego sensu nawet myśleć o jakimkolwiek priorytecie...:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-18 19:50:46

cienizna- a ankieta gdzie? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html no i czy aby napewno piszesz we właściwym dziale... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-19 20:59:18

usunąłem te Twoje odnośniki do zdjęć bo nic nie wnoszą a i strony o wątpliwej reputacji. wrzuć je bezpośrednio w temacie, jak Night już podpowiadał. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-21 19:13:51

rozumiem, ze myślisz o startach w zawodach trójbojowych lub podobnych, ew. jest jeszcze druga możliwość- masz już dość długi staż treningowy i efekty masowe całkiem niczego soebie, na siłę chcesztrenować cyklicznie, a głównym celem jest jej polepszenie także w kontekście póxniejszego budowania masy... sa wszakże inne możliwości, jednak piszesz tak [...]

[...] wypełnij ankietą- a wtenczas będziemy mogli Ci pomagać, w brzeciwnym zaś razie wstyd by było gdyby ten temat istniał w tym dziale, a i nawet w początkujących byłoby przykro na coś takiego patrzeć...! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-22 20:16:32

Na początek wyszukiwarki byś może użył... no i ta pisownia, nie umiesz pisać całych wyrazów... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-27 19:40:39

jedno co wiem, ze źle robisz,ze nie wklejasz ankiety i jakiejś sensownej propozycji treningu, ponadto ucinanie tłuszczy do około 0,5g. na kg. masy ciała nie wydaje się słuszne... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-27 19:52:31

[...] zamiast tego dałem: - Ściągnie drążka wyciągu górnego za kark 3x10-8 Jakie ćwiczenie najlepiej zastosować aby zastąpić podciąganie ? tak naprawdę żadne Ci go noe zastąpi- zamiast mnożyć ćwiczenia daj np. tak; -mc 6*8 -ściągaie drążka 8*8 -wiosłowanie podchwytem 5*8-10 -szrugsy 4*12 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-28 19:20:11

[...] to isteieje taka droga, ze idziesz stopniowo od najcięższego ku najlżejszemu, względnie kierujesz się przede wszystkim kątem nachylenia, co skutkuje rownież inną pracą... np; -drag curl -uginanie sztangą z uniesieniem jej nieznacznie w końcowej fazie ruchu ku górze -modlitewnik/młotki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-28 19:27:33

No okej dzięki za ocenę mało konkretną i nie sprecyzowaną apokalipsa ustosunkowałeś się tylko do połączenia barki-nogi oraz źle ćwiczonych nóg a co z resztą uważasz, że może być rozkład ćwiczeń i ilość serii itp. co rozumiesz pisząc, że trening jest slaby ??? Zmieniony przez - kijku20 w dniu 2013-12-28 20:31:05