apokalipsa

dzięki wielkie Bull ;-) rzuciłem okiem tylko a od razu jestem zdumiony-spodziewałem się dużych ilości ale nie aż takich; to ja już wolę jakiś większy ciężar -tak maksimum do 20 powt. bo od samego patrzenia na te cyferki mięśnie mi odmawiają posłuszeństwa%-) w każdym razie jestempełen uznania- chyba dlatego, że nigdy nie byłem wytrzymałościowcem... [...]

Boże moj, biceps by tego nie wytrzymal hehehe Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-05 16:59:18

[...] założenia etc... -powróćwięc do początku tematu. Ponadto jest też prawdopodobne, ze taki wynik -w takim krótkim okresie czesu- może być zwyczajnie niejako dziełem przypadku, innym- choćby w części- czynnikiem ktorego nie bierzesz pod uwagę, bo zwyczajnie umknął w tym doświadczeniu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-05 16:57:18

[...] 4x12-8 - uginanie młotkowo 3x12-8 - modlitewnik 3x15-10 - uginanie rączką wyciągu dolnego 2x12 a cóż to wogóle za temat- dlaczego stworzyłeś osobny skoro jest taki w ktorym zadajemy pojedyncze pytania? trening- ogolnie- zbyt jednostronny, jak chyba już stwierdzono- z pewnym przekąsem;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-05 17:01:42

ok apokalipsa

Cześć dziewczyny U nas to Apokalipsa dzisiaj. Podobno w nocy porywy w Ustce podchodziły pod 150 km na godzinę.. Sophieeee.. Gdzie Ty byłaś jak Ciebie nie było? };-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-06 16:13:40

czyli w gruncie rzeczy jesz mało, niekoniecznie białka- choć wcale i tego białka nie jest dużo, ale może wystarczyć... jesli zaś chodzi o trening; przyjrzyj się mu uważniej, choćby samemu rozkładowi grup, rozłożeniu ćwiczeń dla poszczególnych itd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-06 20:28:08

[...] zagrożenia zdrowotne- o czym wspominano powyżej, ja choć ogólnie bojaźliwy nie jestem to nie widzę sensu by coś takiego wykonywać na sobie -trzecim zaś za niebyłoby to, ze można się nabawić dziwnych- choć może doraźnych- obolałości, mięśniowych itp... więc podziękuje i nie spróbuje:-> Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-06 21:34:32

nie 10 lecz 12 lat- od powstania; jest to jeden z rekordowych wyników za jaki musi być adekwatna nagroda- za każdy rok, jeden dzień banicji, no i jakiś bonus za dekadę8-o{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-07 19:21:38

[...] czy podobnej. no i dokładnie zająć się dietą- mam nadzieję, ze tomasz już dość dobrze dopracowane; choć to "pewnie" nie upewnia mnie%-) szczególny nacisk musisz położyć na nogi bo sam przyznasz, ze jest bardzo licho... myślę, ze plan powinieneś jeszcze raz przemyśleć i wkleić od nowa. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-07 19:55:45

[...] automatycznie powinieneś ściągać do zewnątrz, barki w pewien sposób wypychać, nawet napinając najszerszy, bo jak je ściągasz ku sobie to poza automatycznie robi się karykaturalna w pewien sposób;-) popełniasz ponadto niemałe błędy przy przysiadach, przy podciąganiu także, no i wiosłowanie? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-08 19:39:08

na początek to; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-08 19:40:01

[...] bym trening o większej czestotliwości za to o nie za dużej objętości, na podstawach, ew. z lekkim dodatkiem czegoś bardziej izolowanego. no i nie sugerowałbym się raczej owymi zakwasami bo to nie świadczy tak na dobrą sprawę o niczym- można ich wogole nie czuć a rozwijać mięśnie wspaniale Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-08 19:45:41

[...] o tyle gorzej, ze przy takim wykonaniu grozi Ci w przyszłości dyskopatia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. szkoda, ze nie widać na tym zdjęciu za wiele jak ustawiasz nogi i jak jest umieszczona sztanga i jak ją chwytasz... wiosłowanie zaś... nic nie odpowiedziałeś, a też sprawa dość ważna Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-08 20:00:53

[...] dysproporcji nie widzę; chyba, ze nogi, wedle prównania ktorych pisałeś troszkę wyżej takje przewyższają- lecz wtenczas należałoby się zastanowić nad nadgonieniem z całą górą a nie tylko z rękami; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-08 20:37:44

Dziękuje za szybką odpowiedź Apokalipsa. :)

zadajesz takie pytania jakby to był dział dla początkujących albo junior sfd- weź się za czytanie bo widzę, ze niewielką masz wiedzę- oto jeden z przykładowych art.; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-09 20:01:30

a co w tym planie może- tak na dobrą sprawę- kolidować, jest on przecież maksymalnie okrojony. najlepszy plan na masę to plan... na masę- kulturystyczny;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-11 20:04:39

temat tyle mądry co rozbudowany...:-} choć może i byłby niegłupi własnie gdyby nie brakło tegoż drugiego elementu... poza tym dla pojedynczych pytań jest tematspecjalny! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-12 20:02:27

no tak... własciwie można by -jesli dobrze pomyśleć- przetrenować w jakiejś mierze całe ciało jednym, dwoma ćwiczeniami i mielibyśmy już kompletne FBW; myslę więc, ze albo sam znacznie upraszczasz sprawę albo zdanie innych to sprawia;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-12 20:05:43