apokalipsa

[...] należało szukać; http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html co i jak byś nie trenował zawsze błędem jest gdy nie masz planu- choćby w szkielecie, określonym w swych podstawach- a w treningu na siłę raczej z dość dużą precyzją musisz go określić. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-24 13:06:04

[...] chciałoby się widzieć w nim coś co oddziaływuje na całe ciało w dosłownym niemalże znaczeniu; a jest to jak każde ćwiczenie kulturystyczne w jakiś sposób zawsze dość ściśle ukierunkowane. i o tym chyba nie należy nigdy zapominać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-25 19:56:58 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-25 19:59:15

jedno z czym się nie zgodzę raczej to jakiekolwiek porownywanie z hackprzysiadami bo właśnie ta zmiana umiejscowienia sztangi- zdjęcia jej z pleców- czyni taką rożnice jak pomiędzy niebem a ziemią%-), Z tym to chyba odnosisz się do tego co napisałem. Więc żeby nie być gołosownym przytoczę cytat ze strony www.charlespoliquin.com, w którym opisana [...]

niewiem.. rzadko tu wchodze ale widzialem ze tak pisza wiec myslalem ze sie jakos da. niewazne. a mozesz podac jakis argument? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-26 16:57:07

jest taki świetny art. Antosia a Ty pytasz o przysiady- czytałeś:-? oczywiście, ze możesz wykonywać dwa rodzaje ale raczerj nie będzie najlepszą rzeczą gdy będziesz stara się je traktować jako obydwa ciężkie. no i nie w takiej konfiguracji raczej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-26 16:51:31

http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html a w zamknięciu tematu służę pomocą:-D Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-26 16:58:13

[...] -"przysiad Antosia"%-) 5-8s -wypychanie na suwnicy 3-4s -wykroki 2-3s -prostowanie 1-2s z dość sporą ilością powt. i wystarczy na teraz i w Twoim przypadku oczywiście na czworogłowe. po tym można już pomysleć o jakimś bardziej skomplikowanym planie -nawet z dwoma rodzajami przysiadów Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-26 17:12:52

no...nogi popraw szybko- tak żeby nikt nie widział%-) - bo wstyd... poczytaj choćby ten podstawowy art.; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-26 19:19:13

Każdemu co innego podchodzi i tyle. Oglądałem kiedyś instruktaż z WL, prowadził go kulturysta (nie pamiętam, jak się nazywał), który swego czasu wyciskał 300 kg. Wielu innych kulturystów też ma mocną ławkę, choćby Apokalipsa czy Masti. Ja sam co do WL nie mam zdania, bo nie robię tego ćwiczenia.

...no tak, jednak wciąż nie rozumiem skąd owo bujanie skoro masz kontrolę nad ciałem, masz wystarczająco wiele sił. niejsca też chyba wystarczająco- nogi w kolanach uginasz oczywiście bez unoszenia nóg do przodu bo to wypacza pozycję techniczną. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-02 20:04:48

[...] tak i postanowiłeś rzeźbić;-) możesz nie "siedzieć w kuchni" lecz wtenczas musiałbyś mieć to opanowane do perfekcji- liczenie kalorii niejako automatyczne, wiedza kiedy, ile i co jeść... jeśli zaś zaczynasz w tym temacie to trzeba się troszeczkę pomęczyć- ale na przyszłość podziękujesz:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-02 20:15:16

[...] tylu powt.- na piątkach, na maks. ciężarze w jednym czy dwóch powt. w treningu kulturystycznym wg. mnie powinno to mieć miejsce jedynie w wyjątkowych sytuacjach. ...a najlepszy sprawdzian hartu ducha to sto powt. wykonanych technicznie, czysto bez odbić i bezładnego pędu obciążenia... %-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-03 12:34:14

...no tak, może by się mierzył co godzina%-) wiadomą jest rzeczą że istnieją pewne wahania- dlatego aby pomiary były miarodajne muszą być w ykonywane w pewnych- dłuższych- okresach; np. co miesiąc, jak i w podobnych warunkach... to wystarczy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-03 12:40:27

siłowy 4x w tygodniu, interwały na świeżym powietrzu w dwa pozostale dni, a jesli Ci będzie mało to możesz do -powiedzmy dwóch- treningów siłowych dorzucić trrochę aerobów... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-03 12:42:48

[...] jakieś nie podnosząc ilości serii niektórych ćwiczeń lecz właśnie w ten sposób to uzupełniając na dwugłowe ud, barki przód bym zmienił na żurawia i wyciskanie zza karku lub z przodu. posiłek potreningowy może być oczywiście posiłkiem ostatnim- tylko niech to będzie nieokrojony posiłek. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-03 12:54:18

[...] magnez, bcaa oraz ZMA. Do tego 6-9h snu, w niedzielę potrafię przespać pół dnia ;-) I jeszcze jedno pytanie odnośnie powtórzeń. Stosować jak zazwyczaj? W głównych ćwiczeniach 6-8, asysty 10-8, izolacje 15-12? może być w tych zakresach Jutro najprawdopodobniej zaczynam. Jeszcze raz dzięki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-05 19:44:20

...tak, niektórzy też twierdzą, ze można żyć bez kalendarza, wtenczas jednakże grożą bany za odkopywanie leciwych tematów... więc cóż mam począć z takim przypadkiem, doprawdy beznadziejnym- sam się zastanawiam{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-05 19:11:42

no tak, to w 100%-tach nadajesz się do działu dla zaawansowanych}:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-05 19:18:51

mniejsze ciążary- czy większe też- mają się wlaściwie nijak do rzeźby; nie próbuj dostosowywać treningu, celu w ten sposób. oczywiście możesz trenowac i mniejszymi- ale bez przesady- ciężarami i na masę i po części na rzeźbę, jednakże raczej określ przyczynę tego bólu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-05 19:41:38

[...] jest b. ważne lecz nie przesadzałbym z celebracją ruchu, musi to być pewien dobrze dobrany układ; ciężar, technika, tempo... ponadto za bardzo jakoś się kierujesz subiektywnymi odczuciami- nie wiadomo skąd wziętymi; oceniasz skuteczność treningu a na dobrą sprawę jeszce go nie zacząłeś... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-05 19:52:32