apokalipsa

[...] drogi w splicie- ten ew. możesz wykorzystać na swego rodzaju "oddech" przed takowym... w tym czasie- a może i od zaraz- zastanowiłbym się na Twoim miejscu- i z nami- nad przyczyna owej stagacji. no i proponuje położyć większy nacisk na kluczowe grupy- plecy, szczególnie dół i nogi, uda... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-27 20:47:39

[...] tu już jesteś to poczytaj, ułóż plan jakiś możliwy, tak aby można było przynajmniej przystąpić do poprawek, na razie bowiem jest cieniutko... dobrze byłoby abyś wypełnił ankietę działu, precyzyjniej opisał problem, tzn. co skłania Cię do wyboru takiego a nie innego planu treningowego itd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-29 20:30:08

no ale czy zastanawiałeś się tak dokładniej nad możliwą przyczyną/przyczynami owej stagnacji. możesz ową odskocznie zrobić, nic nie stoi na przeszkodzie jeśli jest dobrze ułożona Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-29 21:08:12

[...] inaczej to z szacunkiem do innych laskawi Panowie moga mnie grzecznie poprawic i wytlumaczyc jaka glupote popelnilem, a nie cwaniakowac tekstami na poziomie gimnazjum. Z pelnym szacunkiem do was macie na pewno wiekszy staz i cenne rady i poprawki mile widze zamiast wysmiewania. Pozdrawiam. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-02 19:57:26

edytujesz klikając w żółtą ikonkę kartki z ołówkiem... natomiast co do planu- proponuję więć poczytać trochę w dziale; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-01 20:18:00

Na pierwszy rzut oka widzę że jest drążek i wyciąg na plecy a to to samo praktycznie, chociaż na początku polecam wyciąg bo pozwala na lepszą technikę. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-01-30 09:29:38 prosiłbym aby nie pisać bzdur- zauważ, ze jest to dział dla zaawansowanych; jak można więc twierdzić tutaj- gdzie indziej może by i [...]

Apokalipsa się nie pomylił - to Ty stawiasz znak równości tam gdzie go nie ma.

Jeżeli tak to przepraszam, ale powszechnie mówi się że to taka sama praca mięśni jeżeli wykonuje się ją poprawnie. Wiem że przy wyciągu amator ma łatwiej wyizolować mięsień. Czym się różnią prócz tym? Wybacz Apokalipsa, myślałem że sugerujesz się tylko ostatnim moim postem. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-02-03 13:31:27

[...] czyli przede wszystkim punkt pierwszy powyższej wypowiedzi, chociaż owo ogniwo można odnieść również czasami do słabszego obszaru mięśni/a. ma wg. mnie jednak tą wadę, ze nie pozwala angażować wystarczająco dużych obciązeń- co jest jednak mimo wszystko ważnym składnikiem w kulturystyce... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-05 20:55:57

tak, same utrudnienia widzę sobie stwarzasz:-( a tą wspomniana ankietę mógłbyś już wypełnić:-)) Utrudnienia? Ankietę wypełnię jak tylko wreszcie do domu dotrę ;) PS Nogi dzięki Waszym sugestiom wchodzą w skład treningu piątkowego. ;) Zmieniony przez - abmmarcin w dniu 2014-02-06 14:11:32

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html a ja się zastanawiam czy nie warto zamknąć ten temat... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-07 19:59:39

no ale przecież powyżej nakreśliłem Ci cel- czemu więc pytasz czy dieta na rzeźbę? ogólnie nie za duże jest wszystko więc trening powinien być ogólnie rozbudowujący z jakimś tam naciskiem na barki, a reszta normalnie- ćwiczenia wielostawowe przede wszystkim. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-07 20:39:39

[...] wszystkim zacznij od poprawy żałosnej rozpiski na nogi, jest taka naprawdę:-( nanieś poprawki, wrzuć znowu do poprawy, tylko teraz czytelnie i bez błędów. aha... i edytuj posty bo będę zmuszony skasować Ci ten temat, albo przynajmniej większość Twoich wypowiedzi, a w końcu zamknąć... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-08 19:37:53

[...] zakładając ów temat bo można to było założyć w pojedynczych pytaniach. -co do zbędnych komentarzy- wiadomo, ze są one niepotrzebne lecz od razu widać, ze przebija przez to co piszaesz aż zanadto subiektywne odczucie... -no i jest- a przynajmniej wygląda to- trochę niegrzecznie:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-11 19:43:39

[...] niżej- i wykonujesz dostosowany w te sposób trening, to samo tyczy ćwiczeń, nie wkleja się tego typu co napomknąłem bo po prostu niewiele to daje a wypaczasz istotę metody treningowej. no i na koniec jeszcze jedna uwaga- używaj ogólnie przyjętych nazw ćwizczeń, a nie "więzienne..." itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-11 20:10:22

jeśli łapiesz nawet po trochu tłuszczu to z biegiem czasu zauważysz że jest niedobrze, choć już są tego zaczątki... więc myślę, ze nie potrzebnie ignorujesz to- a wystarczy obciać troszkę kalorii... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-15 20:54:31

chyba przeładowałeś nogi:)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-16 19:14:53

[...] z asfaltowej, betonowej lub gruntowej nawierzchni, której zapewne też nie brakuje w okolicach -tym razem- Twojego domu i pobiegać, a rowerek pozostawić komuś z domowników, jak bowiem domyślam się Twoja wydolność powinna być dobra i hiit na rowerku będzie cieniutki w tym przypadku... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-16 19:20:20

ciekawi mnie po co schodzisz do czterech powt, na dodatek w tak małej ilości serii jak 4 czy 5? Cztery powtórzenia robię tylko w trzech głównych bojach. Uznałem, że warto jest dorzucić trochę większy ciężar na koniec głównych/najważniejszych ćwiczeń dla urozmaicenia treningu i przystymulowania siły mięśni. Boje to boje - trzeba doładować ciężaru [...]

to nie wykładnik- tym bardziej że zmieniłeś trening, ale kontynuuj, z tym, ze tą hantelkę na triceps raczej zostaw i wrzuć jakiś rodzaj francuza ze sztangą... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-20 20:01:59