apokalipsa

[...] zaczynając oczywiście od cięzaru swojego ciała biceps może być faktycznie słaby, lecz może być też powodem to, ze poprostu już w pierwszej seri kończy sie Twoj potencjał- co wskazywałoby przede wszytskim na powyższe- czyli niegtowośc do tej metody jak sie podciągasz- jakim sposobem? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-28 21:04:52

[...] otrzymales bowiem już link z pomocą jednakże wypelnij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html i zaproponuj wreszcie coś sensownego to- możę się ostoi ps... kilka wypowiedzi usunąłem bo aż wstyd tak pisac w dziale dla zawansowanych, ponadto edytuj posty. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-28 21:40:49

[...] ABS(trening na brzuch z YT), tabata Śr clean and jerk,plecy,tric,bieg 30 min CZW 8 min ABS, tabata PT power clean,nogi,barki,przedramie,bieg 20 min SOB 8 min ABS NIEDZ wolne apokalipsa co sądzisz o takim połączeniu? bieganie dałem w te dni co siłkę ponieważ wyczytałem że ćwiczenia aerobowe po treningu siłowym warto wykonywać Zmieniony przez - [...]

[...] Username: puma666 14 Username: Wuchta34 14 Username: Bull 13 Username: DUDEK 13 Username: OloKK 13 Username: Morales_37 12 Username: wylliam 11 Username: QUEBLO 10 Username: apokalipsa 9 Username: FightOrDie 9 Username: Senegroth 9 Username: Black Pete 8 Username: Cavior 8 Username: Ripper14 8 Username: nioonia 7 Username: jabolcokk 6 Username: [...]

[...] ps... załozysz jeszcze jedną wypowiedź czy temat z takim zapytaniem a zapewniam, ze ban nie ominie Cię- na długo! natomiast ten temat zamkne jesli nie pojawi się wiecej info- ankieta- a także bardziej profesjonalne i calościowe podejście do sprawy treningów swojego ciała Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-31 22:50:43

Czyli najlepiej bedzie robic każdą partie osobno tj zaproponował apokalipsa pon nogi wt klatka śr odpoczynek czw plecy pią barki sob rece ndz odpoczynek ?

Witam ponownie w tym temacie,sory ze odswiezam.Ankiety nie bede wypelnial poniewaz juz wypelnialem w tym temacie.Zostaly mi jescze 2 tyg tego obecnego treningu: Pon Klata + plecy Superserie: 1.pompki na poreczach 3x 10 /podciaganie na drazku 3x max 2.wyciskanie sztangi skos dodatni 3x 12-10-8/wioslowanie polsztanga 3x 12-10-8 3.bramka wersja z ta [...]

Witam! Na wspępie chciał bym prosić o to, by w tym temacie wypowiadaly sie tylko osoby ogarniete, a nie kazdy!! Tak wiec... Apokalipsa, krzychu, puma... A wiec tak! Ogolnie tu link do pewnego testu! : http://www.zeszyty.awf.katowice.pl/pdf/vol%2021/07%20kozuszko.pdf A wiec... chodzi o to, iz mam zamiar podejsc powaznie do swojej predkosci [...]

[...] Nogi, Duze lifty, lifty uzupelniajace Duze lifty, lifty uzupelniajace, lifty kosemtyczne " albo też fbw wodyna jest 3 dniowe szukaj postów wspomnianych pumy i wodyna, apokalipsa poprawił też z 1000 planów , i Jodełko układa fajne plany koniecznie nadmienię że wspomniani panowie zdecydowanie preferują minimum 4 dni w tygodniu jeśli chodzi o [...]

klatka tutaj wszystko ok bardzo dobrze mi wchodziło rozpiętki skos. plecy w poniedziałek fajnie wchodziły dobrze te ćwiczenia na mnie działały ,te prostowanie ramion na wyciągu prosto fajnie dobijało nogi przysiad przedni świetny na początku był mały problem z łapaniem tego ale potem dawało w tyłek na żurawia dodałem obiciązenie w dwóch łapach [...]

apokalipsa może lepiej jednak usunąć ten temat bo jest słabszy niż u początkujących

[...] Pull Nogi, Duze lifty, lifty uzupelniajace Duze lifty, lifty uzupelniajace, lifty kosemtyczne albo też fbw wodyna jest 3 dniowe szukaj postów wspomnianych pumy i wodyna, apokalipsa poprawił też z 1000 planów , i Jodełko układa fajne plany koniecznie nadmienię że wspomniani panowie zdecydowanie preferują minimum 4 dni w tygodniu jeśli chodzi [...]

jest specjalny dzial gdzie rozmawia się o dopingu- tutaj takie "wypady" sa "ignorowane" a jesli sie powtarzaja karane... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-02 20:30:09

[...] miw dwuch postc sugestie ze 3 dni to kapa :/ rozumiem raz ale musisz własnie nie umiec czytac ze zrozumieniem skoro w dwuch napisałeś o tym zeby nie ćwiczyć w 3dni. apokalipsa porosze ciebie o pomoc: jak połaczyć partie w 3 dni treningowe? i jakbys mógł rozpisac mi jak rozpisac trening na 4 dni (ale jeden dzien strasznie szybki trening - [...]

dziekuje Apokalipsa za odpowiedz no tak ale z tego co wiem to w trneingach na sile stosuje sie dluzsze przerwy niz w masowych a ten jest chyba taki posredni dlatego pytam - myslisz ze 2-3minuty beda ok miedyz cwiczeniami a miedzy seriami 1-2 minuty? tam jest napisane ze rozgrzewka wlasnie na takich procentach maxow ma byc robiona ale w sumie od [...]

1.apokalipsa czemu akurat z klatą robic najszerszy grzbietu? :/ nie cwaniakuje tylko poprostu się pytam. 2.plecy z barkami to dobre połączenie? trening wyjdzie około 2h :/ 3.dobre rezultaty połaczneie bicka i tricka? :/ 4.czy w tym połaczneiu grup (apokalipsy) nogi mogą być trenowane na końcu tygodnia ? :/ 5.mógłby ktos sensowne ćwiczenia wypisac [...]

wklejaj/wpisuj te plany na stronę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-05 20:07:41

[...] uginanie młotkowo stojąc - hantelka/mi 3*8 Uginanie hantli złączone do siebie 3s 10 Uginanie o kolano 2s 12 dodaj to tych pioprawek- niepoprawioną- reszte i mysle,ze bedzie nieźle. natomiast jesli nadal masz problemy z masą to zastanów się jeszcze nad dietę- stopniowym podbijaniem kalorii Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-05 20:52:46

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-05 21:23:02

Dzięki, apokalipsa czytałem to jednak za brdzo się to u mnie nie sprawdza, dlatego, że; 1. nogi cwicze na lajcie 2. plecy faktycznie kolidują z barkami, ale w takim razie nie mam gdzie dac barków, bo przed placy nie da rady, ani przed biceps/triceps.. bo wyjdzie na to samo.. musze je rodzielic Niemniej jak efekt ma być zły to moge zrobić tak: [...]