apokalipsa

Jest napisane nieprzerwany, dlatego policzyłem 12 miesięcy. Pierwszy raz na siłowni byłem w wieku 14 lat więc mam troszkę większy staż, ale wcześniej to mało przemyślane treningi itd generalnie mój staż liczę jako 2 lata dlatego napisałem tutaj. To Apokalipsa, jakbyś był uprzejmy go skorygować byłbym bardzo wdzięczny, dziękówa :) Sobota i [...]

szóstkę Weidera.... mnie żartuj- jesli do tego treningu nie potrafisz sie zmobilizować... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-05 20:08:58

Apokalipsa bardzo dziękuję, ale mam małe pytanka dla upewnienia się. 1. przysiad w klęku/ to inaczej "syzyfki" z atlasu ćwiczeń? 2. przy klatce skos do góry górna połówka, czyli opuszczam sztangę do połowy ruchu a nie do klatki? 3. szukałem filmiku, ale pewnie słabo, ćwiczeń Wodyna na modlitewniku, jeżeli nie byłby to problem podać [...]

apokalipsa, Bardzo dziękuję za pomoc i wyrozumiałość:) Pozdrawiam

apokalipsa -,,minimum to 6 tygodni, jesli jednak efekty będziesz zauważał nadal po tych 6 tygodniach to można kontynuować, nawet aż do ich wyczerpania... '' Fajne brednie gadasz,1 pierwsze słysze żeby brało się krete 6 tygodni ! a co dopiero jeszcze dłużej ! poczytaj lepiej dobrze i dowiedz się ile powinien trwać cykl na krecie bo jak już to max 6 [...]

[...] też uważam, ze jest w niebezpieczeństwie, z kolei zas takie ułożenie przy ruchu sztangi w pelnym zakresie wymusza taki tor i długośc ruchu które są znów z kolei niebezpieczne dla barkow, wyc. zas z mostkiem wymusza nieco inny tor ruchu i zakres- stąd większa praca m. in. tricepsów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-09 19:59:13

apokalipsa nie do konca rozumiem to zeby okresowo robic stala liczbe pow..czyli np przez dwa tyg robie piramidki a przez nastepne dwa tyg np po 10 pow?brzucha tez sie to tyczy?

apokalipsa - z wf-em to jest tak że raz jest siatka czyli lajt, ale czasem też zdarzają się bardzo męczące dyscypliny jak choćby kosz Co do treningu to jest tak jak napisałem w założeniach, ale wiadomo - czasem na lepsze może wyjść mądra modyfikacja Więc chyba zmienię Więc chyba nie będzie tak źle z tą aktywnoscią, co? Zmieniony przez - Zuberson [...]

bykuhaha to jest i tak mało istotne bo nie wyciska i tak wagi swego ciała- nie spamuj więc! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-11 21:26:51

apokalipsa ma stalowe nerwy , bo pytania ktorymi Cie drecza mnie wybily by z rytmu :D

no to jakiś rodzaj uginania- stojąc lub leżac przodem 3s myslę że wystarczy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-12 17:31:21

apokalipsa, mógłbyś pomóc?

[...] jest gotowy art. ale myslę, ze aby go wdrożyć w życie to trzeba by go troszeczke udoskonalić; elementow takich jest kilka- poczynając od długości trwania treningu a kończąc na poszczególnych ćwiczeniach, rozumiem także że jest to model fbw czyli cale ciało trenujemy na każdym z treningów... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-14 17:32:11

[...] zaowno przy bicepsie jak i tricepsie aha... i chyba powinno byc wyc. gorny a nie dolny gdy mowa o tricepsie a jesli chodzi o brzuch to jeszcze poszukaj jakichs art. i doksztalc się w tym temacie, nastepnie wrzuć cos bardziej przypominajacego wlaściwy, kompleksowy trening tej części ciala... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-16 20:28:03

[...] ćw. dynamicznego; chodzi oczywiście o układ- bylbym również za wprowadzeniem superseri albo nawet bardziej zaawansowanych metod łaczenia- w wieksze obwody. np. drązek/wycisk w poziomie przysiady/żuraw wycisk z klatki/szrugsy pompki na por./uginanie ze sztangą skłony w leżeniu/unoszenie nóg Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-16 20:53:33

1.Ćw. wielostawowe-głowne,potężne ciężarowo 2.Asysta-też stricte heavy,choć bardziej skupiająca się na docelowej partii 3.Czysta izolacja-skupienie na mięśniu-lub jakimś jego aspekcie. W wypadku takim jak napisał Apokalipsa-jeżeli klata rozwinięta jest równomiernie.

to napisz apokalipsa jak ty widzisz ten trening? W sumie tak mysle ze moze dalbym rade 4xtydz tylko czy te treningi przyniosa oczekiwany efekt????Please wrzuc swoja wizje

Apokalipsa zapewne przeniosl, poniewaz nie wypelniles niektorych waznych danych. Wklej w swoim temacie ta ankiete jeszcze raz, tym razem w calosci wypelniona.

...ludzie zlitujcie się- z tym do zaawansowanych!!! na wiele przymykam oko, ale to juz przesada- przecież tutaj nic nie potrzeba wiecej jak ćwiczyć w najbardziej podstawowym zakresie i właściwie sie odżywiać- nie samym mlekiem i czekolada Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-20 21:31:11

tak, dokładniejsze dane by sie przydały więc jw. ps. poprawilem Ci posta bo trudno znieść mi bylo tak błąd w pisowni jaki popełniłeś... zwracaj/cie uwagę na ortografie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-22 17:26:39