apokalipsa

super by było- dwie dawki cp- rano i przed treningiem/w jego porze w nietr./ a KA tylko w dni treningowe -po treningu. lub ew. zamiast jednej dawki cp- w nietr. brać KA. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-02 20:51:37

...ja wróce może jeszcze do konsystencji gain fasta bowiem nie zawsze /szczególnie w przypadku ekto/ jest to dobre, ponieważ taki osobnik musi jeś jak najwiecej czasami, wiec pokarm zalegający w żołądku może to utrudniać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-03 17:56:55

Z tego o co pytasz, wnioskuję, że musisz rozbudować całą klatkę. Podobnie jakj Apokalipsa radzę wyciskania sztangielkami, bramę i rozpiętki. Nie schodź poniżej 6-7 powtórzeń i zmieniaj kąty nachylenia ławki.

Kolosss wkleiłes plan i zadowolony, pisz wiec szybciutko jak najwiecej o sobie, wiesz jakie to maja byc info... odnosnie tego w czym mamy doradzić, trening, dieta-tak ogólnie, staż itp. no i wyciągaj- wyciągajcie wnioski ze wcześniej rozpisanych planów! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-15 22:29:29

[...] ten plan który ułożyłeś do niczego sie nie nadaje w twoim przypadku, porzuc więc b. szybko mysl o nim. faktycznie, tak jak juz ci ktos doradził tylko ACT cie ratuje... w postach podwieszonych masz b. dobry opis, także w stosunku do cieżkości- zacznij od najlżejszej wersji, lub średniej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-17 20:31:21

Zgadzam się z apokalipsą. Moim zdaniem zanim się zmieni cokolwiek - należy wycisnąć wszystko z poprzedniego. Przedwczesne zmienianie przypomina wstawanie od obiadu w połowie i siadanie do drugiego talerza.

apokalipsa to bardzo ciekawa mysl. Ty masz soga, a ja prosbe o rozwiniecie Twojej myśli. pozdr

prawdę mówiąc nie mam pojęcia dlaczego akurat dla kobiet HITT miałby być gorszy od tradycyjnych aerobów i o jakiej to specyfice Apokalipsa (z całym szacunkiem) mówi. Możesz też przecież robić HITT jak należy 2x/tydzień a w pozostałe dni zwykłe aeroby

[...] płaskim 12/10/10/8 podciąganie na drążku 12/10/10/10 martwy ciąg 15/12/10/10 Szrugsy 12/10/10 Triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 12/10/8/6 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/12/ Prostowanie ramienia nachwytem na wyciągu stojąc 12/10/8 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-05 20:38:26

Apokalipsa PW bo Cie nie rozumiem

[...] do posiłkow właśnie- jakieś 70- 80% NORMALNEGO POSIŁKU. CZYLI OKOŁO 100- 150g. w takich ilościach nie powinien ci zbrzydnać. ja wlewam czasem i pół litra wody i 200- 250g. odzywy naraz/ostatnio monsterr mass/- ale tu musze sie niestety przyznac że troche z zabiegania a troche z lenistwa... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-08 22:35:54

jesli chcesz dawkować tylko raz dziennie to przed treningiem jedna, dwie kaps. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-09 20:36:42

apokalipsa 5 filo? ja juz nie wiem... jedni mowia 3 inni 4 a teraz sie dowiaduje ze co najmniej 5. dlaczego tak? =)

...odmierzaj więc ilościa danej substancji którą chcesz mieć a nie ilościa kapsów, także zalecalbym daleko idącą ostrożność co do "sklepowych pogadanek" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-17 21:19:38

[...] walina/jaka by nie byla to firma/ plus glutamina acetylowana/NAG/- tu chyba w tej chwili wiecej wymyslec nie mozna- jesli chodzi o ten temat. oczywiscie jeśli ma to działac w maksymalnym wymiarze potrzebne sa dawki przed i po treningu/nie wszystkich jednak bedzie stac na takie cudeńka / Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-17 22:41:32

Dzięki wielkie apokalipsa, oczywiscie sog! Mam tylko pytanie: jak wyglada unoszenie francuskie sztangi do czoła? Bo nie mogłem znależć w atlasie... I podciąganie na drązku niestety nie zrobie bo go nie posiadam pozostane przy sciaganiu drazka za kark. A na biceps te 3 cwiczenia wystarcza? Bo mam bardzo oprne bicepsy... Reszta cwiczen pasuje jak [...]

apokalipsa sorki, ze ci zawracam głowe. ale niechcem zakładac nowego tematu, tak wiec prosze o udzielenie mi odpowiedzie:) mianowicie interesuje mnie czy plan na mase (rozłozony w 1 tygodniu)np: pon,wt,pią,sob. moze zostac wykonany pod żąd, czyli:(trening) pon, wt, sir ,czw (regeneracjia):pią, sob, niedz.

Wielkie dzieki Apokalipsa! Sam na pewno nie wiedzialbym od czewgo zacząć. sog for you.

To nie są treningi rzeźba siła więc nie wiem czy nie przepale mięśni. Btw;apokalipsa??

apokalipsa - jesli przesadzamy z obciazeniem to tak, jesli zwiekszamy stopniowo to jeszcze to "jako tako" wyglada. Chodzi glownie o to, zeby nie robic 'na sile' postepow wiekszych niz organizm sam daje rade. technicznie zawsze idealnie wychodza sztangielkami jednoracz, ale na sztandze mozemy uzyc szerokiego chwytu, a pod takim katem nie [...]