apokalipsa

[...] z opisu- tym bardziej, ze technika uzywana poprzednio raczej była błędna i stwarzała wieksze ryzyko kontuzji. b. prawdopodobne, że stało sie to dlatego, że nastąpiła zmiana techniki a co z tym idzie bardziej mozliwe -choćby drobne- błędy techniczne, brak przystosowania do tego typu wysiłku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-07 20:04:12

Dokładnie to miałem na myśli w mojej wypowiedzi co apokalipsa. :)

no tak szybko Ci nie przejdzie wracając do poprzednich moich sugestii- musiało nastąpić w którymś momencie zbytnie wygięcie kręgosłupa, dziej się tak również częśto -a może nawet więćej- z mniejszym cieżarem, który zdarzy się zlekceważyć. To całkiem możliwe bo podszedłem do serii bardzo luźno, ze świadomością że mam zaniżony ciężar... A co teraz [...]

[...] tym dziwnym żargonem- "bik- trik" bo to nie rozważania podworkowe ale forum publiczne!!! -------- przyglądnąlem się twojej "działalności" i musze powiedzić, ze jest to ostatnie ostrzeżenie- w ostatnim czasie zalozyłes trzy tematy- jakby nie można było pisac w jednym! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-07 21:59:23

już znacznie lepiej- jakbyś jeszcze wypełnił ankietę tak ay móc to wlaściwie dostosować dla Ciebie http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-30 20:01:29

[...] gorsze od tych wszytkich których nie robisz a w drugioej kwestii- trenowania do tzw. upadku mięśniowego- masz wybór, robić tak okazjonalnie albo zawsze i mieć satysfakcję z super treningu a nie mieć jej z przyrostów masy i siły... wybór należy do Ciebie... i zdaje się być dość prosty. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-07 17:43:25

Apokalipsa to mówisz zeby całkowicie zrezygnować z ławki płaskiej ok zastosuje sie do Twojego planu i w poniedziałek go wypróbuje, wielkie dzieki za ułożenie planu Pozdrawiam Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-06-21 16:57:26 Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-06-21 16:58:21

Apokalipsa, jeśli jeszcze tu zaglądniesz to mam pyt, do większych takze ^^ Jak zrobić masę nóg bez mozliwości przysiadów i wykroków oraz suwnicy pod kątem.... mam przepuklinę kręgosłupa i odpadają takie rzeczy, Po rahabilitacjach wyniosłem dośc sporo - nie boli, ale mam dysfunkcje różniste i musiałbym isc na operację, ale studia na to nie [...]

[...] zurawia/uginania leżąc i juz jest niezle sądze że i mc- np. ze sztangielkami- na dwuglwe ud bez problemu moglbys wykonywać wykroki natomiast czy hackprzysiady także dobrze wykonywane nie powinny byc roznież zagrożeniem ale miarodajny bedzie lekarz czy rehabilitant, fizjoterapeuta etc. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-11 21:08:44

Apokalipsa, mógłbyś zajrzeć do mojego tematu parę postów niżej ? Czekam dość długo na odpowiedź a trening chciałbym wdrążyć w życie jutro :)

Witaj. Nieśmiało zgodziłbym się z Apokalipsą. 4 dni rozłożyły by całość w coś rozsądniego. Skoro podchodzisz do tematu możliwie poważnie, co wnoszę po inwestycjach w suplementy. Gdybyś mógł coś więcej opisać o sobie i celach aktualnych...to chętnie pomógłbym. Jeśli nie ja, to ktokolwiek z obecnych Pozdrawiam Zmieniony przez - Lermontow w dniu [...]

może być np. tak; -wyc. gł. w dół -wyc. ściskający lekko zw górę -dipsy -wyc. sztangi lub szt-ek lekko w górę albo brama pod odpowiednim kątem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-28 16:57:35

no ale aż tak źle z Twiom kręgosłupem, że nie da się trenować wyciskania siedząc czy nawet stojc z ciężarem- powiedzmy- średnim? to pewnie z treningiem nóg, pleców, a nawet i bicepsa jest problem:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-06 20:05:34

wszelkiego rodzaju unoszenia, wyciskania ew. ze sztangielkami czy nawet sztangą w oparciu a trening połaczyć w serie łączone np; -unoszenie w opadzie -un oszenie stojąc bokiem -wyciskanie jedno po drugim, bez przerw a następnie przerwa pomiędzy taką "wielka serią" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-06 20:37:26

Tak... świetnie zinterpretował moje słowa:D Masz dość jednokierunkowo ustawiony ten trening- np.kilka wioslowan, cztery czy więcej ćwiczeń na czworogłowe a na dwuglowe jedno bodajże, popraw trening również pod tym kątem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-05 20:02:37

Przeczytaj jeszcze raz co napisał apokalipsa. Szczególnie to na początku, przed informacja o zmniejszeniu ilości serii w ćwiczeniach pomocniczych - bo to jest clue tego jak powinno się układać plan treningowy.

do poczytania; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html do wypełnienia; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-15 20:15:40

zamienilbym HMBolon na zwykle HMB i: - tak, mysle,że w tym wypadku pomysł jak najbarzdie dostosowany do sytuacji- b. dobry. poza tym ulozona juz teraz suplementacja jest także ok. więc widac, że cos kumasz w tym temacie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-22 21:29:37

[...] 3-4s -wspięcia odwrotne 3-4s -martwy ciąg 5s -podciaganie na drążku 4s -wiosłowanie sztangielka lub półsztanga jednorącz 3-4s -wiosłowanie sztanga podchwytem 3s no i to by było na tyle zakres powt. 10-6 cięzar 70-90% ciężaru maksymalnego. życze miłego treningu aha... i daj znac jak poszło Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-11 20:50:33

. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-11 21:00:38