apokalipsa

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html coś dzisiaj moda na olewanie ankiety{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-09 21:27:08

zacząłem{{:-( robić brzuszki i biegać 2 razy w tygodniu bo na razie brak formy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-11 20:52:17

[...] wypełnić- dla swego dobra abyśmy mogli Ci precyzyjnie doradzić- w wynikach świetnie by było abyś podał obecna jak i te najlepsze Twoje... Zadam jeszcze pytanie- co uniemożliwia Ci treningi w dniach pracy, wystarczyłby bowiem jeden czy dwa -czasami- aby plan mogl miec już ręce i nogi?;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-10 19:25:14

[...] wyciagu wasko do klatki 2x15 4.przysiady 15/12/8 5.suwnica 15/12/8 uginanie nóg leżąc 15/12/10 martwy ciąg- na plecy/dolne rejony/- 15/12/10/8 6.wspiecia stojąc- łydki- 4x 20-15 7.uginanie ramion sztanga stojąc-podchwyt 15/12/10/8 8.mlotki 3x15-10 dodaj jeszcze w któryś dzień brzuch. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-02 20:29:52

za bardzo sie nie znam ale ten paln co skorygował apokalipsa zmienił bym tylko tyle że: na 3 ćwiczenie pleców coś na prostownik MC albo dzień dobry PS: to tylko moja propozycja edit: sorki małe niedopatrzenie już MC jest Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-02 20:36:10

...z tego co tutaj widzę to nie ma tu nie tylko ani jednej normalnej rzeczy ale nawet ani jednej mądrej i wszechobecny chaos%-)...chyba piszesz żeby sobie coś tam popisać, albo się... więc też bym zalecał jakiegoś specjalistę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-10-20 20:28:31

dlaczego nie wykonywałeś w tym czasie mc? wziąłeś się za dzwiganie max. cięzarów nie wykonując go długo...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-27 19:25:22

a możesz napisac jak kształtuja sie makroskladniki w twojej diecie- w przeliczeniu na kg. masy ciala? bialko; węgl.; tluszcze; Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-22 18:07:56

...w wolnych chwilach- a kilka dni bedziesz odpoczywal od pisania na forum; BAN ma sie rozumieć- przypomnij sobie o patrzeniu na daty- jestes bowiem rekordzistą w tym temacie; temat bowiem jest z 2002 roku !!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-11 22:36:19

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html jeszcze to... choć już widać że trening jest dość lichy... ale szczegóły po tym jak wypełnisz ankietę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2016-05-08 12:45:43

[...] i niektóre suplementy, ogólnie poprające zdrowie, kondycje, czy regenerację. więc zamiast tego co już masz/może odsprzedaj komuś/- kup odżywke białkową, lecytynę, omega3, zma, ew. pozostaw sobie tse/jesli go kupisz/, ale tylko pod warunkiem zastosowania w praktyce wszystkich moich rad. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-22 13:28:08

[...] nie zaatakujesz mięśni- przynajmniej niektorych- bo są jednak spore luki w tym treningu. nie napisałeś w jakie dni planujesz wolne- a to te ż ważny szczegół. mimo wszystko jednak zachęcam do wypełnienia ankiety... i do dokładniejszego określenia celu do jakiego ma doprowadzić ów trening Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-01 19:59:59

Witaj apokalipsa...sory ze dopiero teraz odp ale cały dzien latanie uczelnia i czasu zbytnio nie mialem.. Zrobilem dzis trening na lapy..masakra niesamowita pompa trudno bylo sie ubrac po treningu Jesli chodzi o dzisiejsze poprawki co do barkow możesz zaczać od wyciskania, następnie połaczyc w s. łaczoną 3 ćw. -unoszenia w trzech płaszczyznach, [...]

dzieki apokalipsa sog polecial , jak bys jeszcze mogl bys mi ten brzuch zrobic i wstawic odpowiednio do danej partii . dziki

[...] ze masz problemy ze zrozumieniem tekstu a to, ze nei widzisz, ze kazdy w praktycznie kazdym poscie wysiemwa twoja wiedze to tez nie moja wina idz do twarogu twoi kulturysci z zerowa wiedza malo mi imponuja wiec wiesz apokalipsa: sorki, ale tylko to jeszcze chcialem napisac, aby mu cos uzmyslowic, wiec juz koncze i to moj ostatni post tutaj.

[...] sie zwieść jakimiś zapewnieniami nieco na wyrost[ale jak wspomniałem taka jest specyfika reklamy, jak producent zachwala tak klijent nierzadko jeżeli ma/czy mialby/ wpływ na cene stara się wartość produktu zaniżyć- mormalna, ludzka, prosto z życia rzecz/- wiec o tym chyba nie warto mowić. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-11 19:40:55

[...] bedzie dieta i odpoczynek w pozostalym czasie plus trening raczej krotki -jednak nie typu fbw czy hst trenujące grupy ze znaczna czesdtotliwością. w ostatecznym razioe mogłby to być umiarkowany split podwojnie dzielony. albo każda grupa 1x w tygodniu.- tez przy 4-ech dniach treningowych Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-21 23:08:56

apokalipsa wielkie dzieki zipera dzieki za zajzenie

ok dzieki Apokalipsa juz prawie koncze 3 tydzien hm i chyba na tych 3 tygodniach skoncze. A teraz jaki trening myslisz abym zrobił na mase czy jeszcze inny Zmieniony przez - torun w dniu 2011-08-26 17:44:22

http://www.youtube.com/watch?v=44DAxF6bneY a o jakim przysiadzie piszesz to nie wiem- bułgarskim? masz tu- bułgarski a następnie przedni. http://www.youtube.com/watch?v=ABkUe28lTCA Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-09-19 16:23:53