apokalipsa

Prog - a co jest złego w pompkach na poręczach na klatkę ? -dobrze rozciągają + budują dolną część klaty. Apokalipsa - ja jestem "wytrzymałościowcem" Ciężko nabieram masy+sylwetka sportowa Pozdrawiam, Frank.

poniedziałek:barki środa: klatka biceps piątek: plecy triceps apokalipsa co sądzisz o takim połączeniu?

Do użytkownika apokalipsa: klatka+ najszerszy biceps+triceps barki+plecy Z nóg zrezygnuje, ponieważ problemy z kolanami. Mogło by być tak? Co myślisz na temat odpoczynku po treningu,czy 1 dzien wystarczy po kazdym treningu?

Biceps mam małą wytrzymałość, jest "siłowy".- ale skad to info? zasadniczą sprawa jest technika ćw. przy plecach, ja ćw. bicepsy po plecach łatwiej niz np. barki czy tricepsy po klatce ps... ktorym? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-30 20:47:56

[...] nie wydaje sie najgorszy ale nie wiem czy ma sens- to samo bowiem można wykonac przy klasycznych 5x5 ... natomiast jeśli chodzi o ów "poboczny" temat to zwaz tylko skąd bierze sie kolor bialy owych włokienek, a jeszcze bardziej czerwony- wtedy powinienes już wejśc na właściwy trop Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-01 20:43:45

[...] chodzi bowiem o to, że zbyt szybkie zniechecenie, sięganie po to i owo z arsenału środkow szkodliwych a pokladanie w nich nadziei, a tu tymczasem nie znalazło sie jeszcze właściwego klucza do otworzenia drzwi swego potencjału, niestety często probuje sie niedomkniete drzwi wywarzac wytrychem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-08 17:11:38

apokalipsa- nie wiem może za ostro zacząłem z martwym, zobaczymy jak będzie po następnym treningu, może to też wina dużego odstępu w treningach nie wiem zobaczymy. Tydzień temu po treningu klatki i tricepsa miałem dość duże zakwasy, ale po wczorajszym treningu nie mam dziś prawie zakwasów (jedynie po rozpiętkach),na tricepsie są ledwo wyczuwalne.

Czyli zmienie regresje do 5powrorzen. a jakby to miało wygladać -regresja do pięciu powt. :-? rozpisz na jakims przykładzie- np. dla przysiadu tylnego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-22 20:01:11

[...] możesz wypróbować i regersję jednakże nie może być to tak ujęte jak zaproponowałeś- poszukaj w dziale tematow o tych dwóch rodzajach treningu; bo naprawdę trudno aby Ci to wszystko wykładać w tym temacie, a jeszcze gorzej byłoby wstawiać Ci coś gotowego, bez Twojego aktywnego udziału. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-28 12:31:57

[...] ćwiczrnia, odrzucił skrajności w powt. i ew. seriach. na grupę/y które sa najsłabsze drogą eksperymentu możemy zastosować regresję. spróbuj więc ułożyć nowy plan i wrzucić do oceny... a już będzie chyba łatwiej. aha... masz jakieś przeciwskazania do wykonywania jakichś ćwiczeń/ruchów? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-29 20:08:00

spoglądnij na Wodynowe plany. znajdziesz je gdzieś tutaj; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-03 16:55:39

oo juz lepiej.. w moim przypadku kreta mono rozkręca sie dopiero koło 3 tygodnia wiec dłuzszy cykl i tak zrobie bo mam w planie czy tak czy inaczej Jak Apokalipsa pisał tyrozyna na mnie nie działa, jak chcecie to zmieńcie na coś inszego - mnie wszystko jedno.Łykałem po 3 gframy dziennie i nie odczuwałem pobudzenia. Saib - to nie szczęście, to [...]

[...] LUB wyciag 3.dipsy 4.push press (tylko tu zapewne duzego obciazenia nie bedzie) A Wycisk flarowy poziom - TRICEPS ? B Uginanie z prostym gryfem - BICEPS ? w superserii ? apokalipsa - rok temu jak konczylem cwiczyc wlasnie bylem na swojej pierwszej redukcji i poszlo nawet ok. (-4kg) Wazylem wtedy ok 71kg (max) teraz jest to 75kg z czego cala [...]

tak na dobrą sprawę zamiast owego wycoągu powinieneś zainstalować drążek i dużo, dużo się na nim podciągać. widzę też, ze tworzysz plany dość przypadkowe- czytaleś jakieś art. w dziale, dokształcając się, wyciągasz jakieś wnioski z tych miesięcy ktore już ćwiczysz? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-25 19:34:00

[...] sie do 50-ciu to uznałem ja za chudziutka galązkę i jak tu wierzyć w swoje wlasne gusta... aha... fotki rob po lekkim napompowaniu; nie po czy podczas treningu bo choc mjięśnie wtedy stana sie większe lecz stracą na wyrazistości. i raczej blizej obiektywu- choc nie za blisko znowuż Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-04 21:01:51

Przy tych rozpiętkach w pierwszym ćwiczeniu moim zdaniem wystarczy, że poprawisz po każdej serii nie odkładając hantelek robiąc wyciskanie hantelkami w skosie. To będzie coś jak wstępne zmęczenie. Ostatnie powtórzenia maja największą wartość. Polecam używania dużych obciążeń na 6, 7 pow. dodając 4, 5 z wyciskania. Może się wydawać jak, nie do [...]

[...] poważnie nad startami w zawodach wyciskania i poważniejeszgo treningu pod tym kątem; jednakże wlaśnie KOSZULKI i wynaturzenia z nimi związane mnie zniechęciły... uznalem, że powinien liczyć sie wynik osiągany przez zawodnika a nie z pomocą podnośnika jakim jest tego typu sprężysta koszulka. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-06 17:34:01

ale po co tyle tych planów- a1 b1, a2, b2. czyz nie otrzymales wystarczająco wskazówek aby juz bez problemów plan ulozyć...? oto kolejna wskazowka; http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-29 22:49:48

[...] z rozproszeniem a nie zatrzymaniem energii cieplnej. składniki zawarte w tse jesli nie masz nadzwyczajnych skłonności nie powinny zbytnio podnosic ciśnienia- byłby to nawet zły objaw. spac mozna także po tego typu srodkach jak suseł i to wcale nie musi swiadczyc o czyms negatywnym... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-01 12:43:51

[...] nastawionym. Maj -pierwszy ts faktycznie był lepszy, jednak został wycofany czego zrozumieć nie można zważywszy, że w kraju sprzedaje sie spalacze z substancjami b. szkodliwymi/taki jednak jest nasz piękny kraj- a raczej ludzie egzekwujący prawo- raz nadgorliwi tudzież znowu ślepi i głusi/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-01 20:37:24