apokalipsa

[...] i zwiekszaj co trening o około 5%/chyba, że wyjdzie inaczej w tym czasie ktory planujesz/6 tyg. -wtedy oblicz samemu w ten sposob aby na 2 treningi przed końcem cyklu moc dojść juz do 5 powt. z tym ciężarem od ktorego robiłes obliczenia/ chyba wyjdzie inaczej- ale to juz sam obliczysz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-07 18:19:25

apokalipsa dzięki za poprawę/zmianę planu , brzuch ćwiczę w domu (absII na zmianę z innymi treningami)a przedramiona gdzieś jeszcze bedę musiała w takim razie wcisnąć .Kurcze chciałabym uniknąć jakoś przysiadów ze sztangą, da się ? Na biceps i tric tak myślałam że za dużo robię.Moze trening mi się troszkę skróci bo 2 godz. prawie schodzi a to [...]

Do Apokalipsa - Niedawno podałem swój plan treningowy na mase , przy ktorym najwieszy nacisk kłąde na klatke.Ale dzis mam troche inne zmartwienie Wykonuje ten trening od dwóch tygodni. W pierwszym nie szalałem zbytnio z cięzarem chcialem sie przystosowac do nowego planu. Drugi tydzien juz nie był taki lajtowy i dałem z siebie 95%. Wykonywałem [...]

No moze z tymi 10 minutami trochę przesadziłem ale tak jak apokalipsa nie więcej niż 30 minut do tego trening siłowy i powinno byc git pozdro

a czemu tam tric. i bic. jest dwa razy- są jakieś szczególne uzasadnienia ku temu? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-08 23:23:39

apokalipsa NUTRIFARM - prosił mnie o to zebym w tym dziale dał swoj trening to dalem czy mógłbym prosić o zmiany zeby byl to dobry trening na mase głownie : Lat 17 177cm i 60 kg cos jeszcze ? , mam diete duzo węgli , uzupelniam gainerem cos jeszcze ;p ? Odjąłem nogi bo gram duzo w piłkę i mam wyrobione mięśnie. Proszę o zmiany i rady :)

[...] albo napisz poraz pierwszy bo nie pamietam- jakie sa cele/pewnie masa ale chce się upewnić/ tego treningu. WKLEJ TAKŻE INNE- WSZELKIE POTRZEBNE- INFO pisząc, żebys wkleił plan nie miąlem dosłownie na mysli tego, że masz kierowac to do mnie tylko do chłopaków w dziale DLA POCZĄTKUJĄCYCH... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-10 18:23:39

...ogolnie rzecz biorąc -przy pewnym zaawansowaniu- można i przy masie trenować do 5 razy w tyg., jednakże w tym przypadku chyba 3-4 dni powinno byc optymalne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-10 20:34:42

[...] ci, że przy takich ćwiczeniach wogóle nie powinienes przejmować sie ciężarem ale właściwym wykonaniem zakladanej ilości powt. w serii, ciężar jest środkiem do celu, narzędziem- a nie dochodzi do celu ten, ktory zatrzymuje sie w drodze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-10 20:40:57 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-10 20:41:14

[...] produkcie... jednakże jeśli chcesz brac z mono/np./ to także można- jednakże czy takie dawkowanie ma sens to nie jestem przekonany- choc nie mówie, ze nie. ja osobiście biorę mzb na noc i jest jak najbardziej ok.- jednak z cynkiem chyba brac lepiej. jednak jak chcesz to nie ma przeszkód. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-10 21:09:47

apokalipsa czyli przedział np. 2-3 oznacza 3 na dużą partię i 2 na małą tak ? a jak mam na plecy i nogi 2 ćwiczenia i jest aktualnie po 2 serie na ćwiczenie to przy 5tkach mam dać po 3 czy jak? i co do tych linek;) ? dodałem zdjęcie - na czerwono zaznaczyłem część klatki na której mi najbardziej zależy na podbudowaniu, wydaje mi się że linki i [...]

[...] porcję i nie za bardzo wogole cośkolwiek czulem,że to biorę... gm natomiast chwale sobie. clouta natomiast zostaw sobie na nastepny cykl bo za duzo byłoby tych staków. aha... tu masz jeszcze temat do dyskusji w podobnym temacie; http://www.sfd.pl/Zestaw_Controlled_Labs_vs_ALRI-t405757.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-10 23:51:35

[...] obciązeniem na początek a zwiekszanym stopniowo. wracając do twoich spadków siły to nie mają one innego uzasadnienia niz psychologiczne wiec tu nalezy zaprzestac przejmowania sie tą sytuacją. wklej ostatnio stosowany plan- z opisem, który uznasz za wlaściwy. bedziemy dalej rozważac temat... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-11 00:34:33

jw. zabuduj ja ogolnie masą i znacznie sie ten widok poprawi -wyciskanie glową w dół i wyc. gł. w gore ze sztangielkami chwytem neutr. lub supinacją.- to drugie jako pierwsze na treningu, albo zamiennie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-11 00:42:12

Nog nie trenujesz? Na trica jedno Cwiczenie? Mialem tez problem z klatka zreszta jeszcze mam ale w jakims stopniu ruszylem do przodu doradzil mi apokalipsa taki trening pn Wyciskanie sztangi plaska 4x 12-10-8-6 Rozpietki 3 x 12 czw Wyciskanie sztangi skos 12-10-8-6 Pompki porecze 4x max Mi po takim treningu klatka ruszyla mozesz sprubowac moze [...]

[...] zakładając, że wykonać możesz z ciężarem 100kg. 5 powt. wygląda to tak; trening I -60kg. x 5 -w ostatniej serii/we wcześniejszych seriach oczywiście mniej -np. 25/30/40/50kg./ II -65kg III -70kg. przerwy sprawa dośc indywidualna- średnio 1-3 minut przy takim treningu powinno wystarczyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-12 13:51:22

...takie dawki to na 200kg. chłopa dlaczego chcesz jeszce dodawać noxplode i cell massa do xtreme staka/chyba to masz na mysli?/ i clouta. te dwa pierwsze uważam osobiście za jedne z najlepszych... czyżby nie działały w oczekiwanym zakresie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-12 17:26:17

[...] załatwi przy właściwym podejściu do sprawy jest ona swego rodzaju pomocą- bo jak wiadomo nie zawsze możliwe jest dostarczenie wszystkiego z pożywienia- choc pewnie najlepiej by było widać z tego, że wszystko może mieć swoje miejsce- jednakże nawet do witaminek trzeba podchodzić z głową Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-12 19:52:03

Dziekuje apokalipsa oczywiscie sogacz za pomoc Jeszcze jedno pytanko mam , czy sadzisz ,ze warto byloby rozlozyc klate na 2xrazy w tygodniu :raz dol, a raz gora ? PozdRowienia

Kolego piszesz już ten sam temat 2 raz http://www.sfd.pl/Jaki_Gainer_-t406600.html (oto Twój poprzedni ) Pozatym kolega apokalipsa zadał Ci pytanie odnośnie Twojej diety iż powiedziałeś, że ją posiadasz. Pytanie brzmiało : " napisz ile i czego/kalorie, makroskładniki/ brakuje ci w diecie to dostosujemy- gainery bowiem różnią sie troszku [...]