apokalipsa

powiedz mi czy przeczytales choc jeden art. w tym dziale? pytasz bowie,m o tak podstawowe rzeczy że aż dziw bierze... mam Ci znów to wszystko objasniać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-26 20:27:54

apokalipsa Dzięki za odpowiedź :) Masz na myśli 1 dzień -klatka, barki, triceps, brzuch 2 dzień -nogi, plecy, biceps 3 dzień -klatka, barki, triceps, brzuch 4 dzień -nogi, plecy, biceps tak ? Miałem już podobny plan i nie wpłynął na mnie korzystnie... A dlaczego proponujesz mi takie rozwiązanie ?

[...] stagnacji. ---------------- Chyba że ew. wrzucić 2 ćw. na bica, ale wówczas musiałbym też dać i 2 na trica. A dwa, że w 5x5 chyba nie trzeba przeginać z ilością ćwiczeń. tak bym wlasnie sugerował, ponadto- choc w takich planach się tego raczej nie spotyka- nie rezygnowalbym nigdy z zurawia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-24 19:39:06

[...] albo przeniose do poczatkujących- inaczej bowiem nie da sie tego potraktować nie wiemy nawet zwyklej fundamentalnej rzeczy- czy ma bycto plan w ramach wzrostu siły- powiedzmy na wzór trojbojowy, czy tzw. siły kulturystycznej- bo to dość spora róznica jesli chodzi o podejście do treningu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-23 20:47:44

ales sie rozpisał- a czytałes wogole regulamin!!? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-23 20:07:26

[...] wyglądać tak jak przed pierwsza wizytą na siłce Wiadomo z dietą będzie tam ciężko sniadanie i obiadokolacja tam jest ( i tak będę coś kupował jeszcze do jedzenia bo to za mało dla mnie wiadomo też mało snu i troche alko też dojdzie czyli jedna wielka apokalipsa dla mięśnia. Od razu mówię że planuję wziać białko a co więcej to proszę o porady.

[...] spamować!!? skąd ja mogę Ci powiedzieć czy warto czy nie warto jakies ćw. wykonywac skoro nie wiem nic o innych, skoro jak wiadomo dobry plan treningowy to pewna całośc a nie "wyrwane z kontekstu" jedno ćwiczenie... zdecyduj się- ukladasz plan, dajesz do oceny, albo temat zamykamy! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-22 19:50:36

No i mam dylemat. Zostawić PP jako pierwsze ćwiczenie w czwartek czy tak jak radzi apokalipsa zostawić w kolejności klatka lekko/barki ciężko/triceps lekko?...

[...] może być lepiej po ciagach- bo choc jest to tez ćw. izolowane w dużym stopniu- inaczej byłoby z żurawiem np.- to moze jednak wychodzic ich pewne zmeczenie podczas wykonywania ciagów- choc np. ja osobiście tego nigdy nie doświadczałem a wykonywalem tez i przysiady po tym ćwiczeniu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-21 20:38:40

@apokalipsa mi bardziej chodzi o wygląd niż o siłe mógłbyś zaproponować jakiś trening?

[...] częśc wypadnie niezbyt dobrze ja bym pozostawił jak jest jednak. większe jest bowiem ryzyko, ze 'zepsujesz'te treningi w tej konfiguracji na ktorą chciałeś przejść. ponadto -pomimo treningów lekkich- klatke traktujemy juz priiorytetowo więc raczej powinna byc wykonywana zawsze na poczatku. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-21 19:53:13

jeśli tak to wykonuj trening gęstościowy- duża objętość,średnie ciężary trenować możesz- a wlasciwie należy- wtedy mięśnie pod wieloma kataki, wzrośnie rownież czestotliwość osiagniesz również swój cel- kontrolowany rozwoj masy przy duzym współczynniku wkladanej pracy- co zdaje sie lubisz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-20 20:59:40

Apokalipsa i reszta :) dajcie jakieś rady z grubsza :) bedą sogi

[...] zdaje sie oczywiste że jeśli ćwiczy sie na mase to automatycznie ciężar sie żwieksza i maleje liczba pow lub odwrotnie Dlatego zastanawiało mnie to. Sog, jeśli wszedł apokalipsa I tak Cię lubie choć mnie nie lubisz (ale zdanie) Ale taki jestem z natury. Ciekawski,musze wszystko dokładnie wiedzieć choć czasami to jest oczywiste Zmieniony [...]

[...] ułoz nowy plan, bo ten jest "spaprany"; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-17 19:52:11

chyba jedna Cię lubimy bo za tak nieprzystające do tego działu pytania powinienes ponieść jakieś konsekwencje robisz leciutenką progresją lub cięzar jest stały Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-17 19:45:47

Mały oj mały:) uwierz Apokalipsie bo świętą prawdę mówi. Wierz mi długi czas tłukłem bardzo objętościowe treningi na górę ciała. Myślisz, że robienie dużych ilości wyszło mi na dobre? Nie, wręcz przeciwnie, tak jak pisał Apokalipsa. Mój organizm odpowiadał obroną i nici było z przyrostów. Nie kwestią jest szaleńcze dowalanie kg, serii i [...]

[...] bo tutaj raczej najbliżej w porownaniu z silownią. jesli zaś chodzi o sam ruch to następuje zmienna faza jesli chodzi o obciązenie- np. szczytowa praca m. czworoglowych podczas naciskania na pedał jest b. krótka i zmniejsza sie b. szybko, to rowniez minimalizuje zaangażowanie mięśni Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-16 20:16:55

hej :) jade tym planikiem teraz trzeci tydzien i musze przyznac ze rozbicie barkow na trzy dni co daje w zasadzie wiecej serii na nie jest genialnym rozwiazaniem :) to trzeba opatentowac ! :D a co najlepsze klatka sie ruszyla :) zdjalem ciezaru robie 8-10 powtorzen i ruszylo sie. no i na wadze dzisiaj 95.5 kg :) Apokalipsa od lipca mam zamiar [...]

apokalipsa chodziło mi tylko żeby ktoś (np. Ty bo widze że sie znasz) napisał mi do tego planu co wyszedł na końcu tego tematu ile serii na daną partie tzn. np. Klata+Najszerszy (12s.Klata + 4sNajszerszy), Nogi (15s) itd. Moge na to liczyć? Chodzi mi o siłe i tylko i wyłącznie siłe i samą ilość serii na daną partie ćwiczoną raz w tyg. Dziś robiłem [...]