apokalipsa

[...] po jednej serii wyciągu; pionowego i poziomego potem kaptury i tył barku przy barkach arnoldki juz pożegnaj bo wystarczy, natomiast na triceps ostatnie ćwiczenia zredukuj po jednej serii brzuch zrob normalnie- co omawialismy nieraz na forum- i dodaj do dnia ktory nie jest zbyt cięzki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-29 20:51:02

Apokalipsa gdybys sie przyjrzaj zorientował bys sie ze tematy są inne aczkolwiek bardzo podobne. ankieta. Płeć m Wiek 16 Waga 71 Wzrost 178 Cel treningowy Masa Staż treningowy na siłowni 2,5 roku Uprawiane inne sporty prawie wszystko po trochu Dostęp do sprzętu sztangielki + drązek Dieta - [...]

Na początek link ze starymi danymi: http://www.sfd.pl/Trening._Masa%2C_priorytet_triceps_%2B_nogi_do_oceny-t588050.html Wiek: 25 Staż: pod 4 lata Wzrost: 180 Waga: 80 Wyniki siłowe: WL 100x2 przysiad 115 4 serie po 6 powtórzeń martwy ciąg 120 4 serie po 6 powtórzeń. Nie są to super aktualne wyniki, ale o tym później. Mam dostęp do profesjonalnej [...]

ciągle słyszę tu (i nie tylko tu) słowo-klucz 'ciągłe postępy', a jak się to ma do tego że ze 3/4 userów ma w profilach wpisane 'spadki' (łącznie z Tobą apokalipsa) - jak to możliwe ? jeżeli chodzi o liczbę serii i powtórzeń to ja właśnie ćwiczę dokładnie tak intenstywnie na jaką intensywność mam ochotę. trzymam forme, postępów od kilku lat nie [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html tutaj masz takie "male" conieco, mysle, ze dobrze i na temat Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-26 21:07:37

ban za archeologie! sam prześledź jak mądrze temat odświeżyleś za każdy rok jeden dzień. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-26 20:58:12

dzieki apokalipsa dostosuje sie i zobaczymy jak to bedzie. jeszcze tylko zapytam "bruszki "z obciazeniem tylko w poniedzialek nastepny trening juz bez? o i jezli chodzi o drazek to pierwszy trenig rowniez z obciazeniem? tylko tam gdzie chodze na silownie to nie ma zbytnio jak przyczepic jakis ciezar

Mam taką nietypową sprawę, w dziale odżywianie nie chcieli w ogóle odpowiedzieć dlatego spróbuje tutaj. Konkretnie - człowiek chce się odchudzić bez względu na straty mięśniowe. rano - aeroby na czczo 16:30 trening siłowy / HIIT po treningu od razu aeroby Apokalipsa czy dałbyś zielone światło takiemu planowi biorąc pod uwagę że osobie w ogóle nie [...]

No i stworzylem apokalipsa nastepujacy treningchcialbym go robic gdzies do tygodnia przed testami a ostatni tydzien przed jakas regeneracje. To jest moje 1 push-pull nigdy nie interesowalem sie nim ale skoro polecasz to sie podporzadkuje,jesli dostrzegniesz jakies bledy to prosze o poprawe. Podzielilem to na treningi ciezkie i lekkie te 2 naprawde [...]

dzięki apokalipsa! na następnym treningu spróbuje. Dla ciebie sog za fatygę

apokalipsa wez mi podaj co mam ci w tej ankiecie uzupelnic bo niebede sobie mierzyl grubosci fald na ciele a pozatym nawet bym nieumial ich prawidlowo zmierzyc !?

hehe no ortografia byla i jest moja slaba strona . apokalipsa mam wypelnic cala ta ankiete wszyskie obwody i cala reszte czy jakies poctawowe pod punkty wypelnic ?

A zreszta teraz wiem czemu APOKALIPSA tyle kalorii spozywales 7000:O bo tluszy duzo miales w diecie...

Pierwszy raz slysze o rownej podazy bialka i tluszczu:) Ale sprobuje APOKALIPSA zoczymy jak wyjdzie:)

Hej Apokalipsa, Mowisz aby dac wiecej serii robiac np 4 serie na duze partie to w tygodniu wychodzi 12 serii, nie za duzo? Druga sprawa wtedy jak ma wygladac ilosc serii na male? Co do izozalacji na nogi, to dalem tylko uginanie lezac, cwicze u siebie w domu, wiec jakis wydumanych smithow etc nie mam. Z barkow hmm.. usune tylko co dac za to, na [...]

Jak najbardziej sie z toba zgadzam APOKALIPSA ale jak juz chlop napisal to trudno:) wazne by wszyscy byli zadowoleni:) SOG dla ciebie za pomoc

No dobra ja niemam mu za zle to w sumie b. dobrze; sęk w tym że wprowadza się takim "stylem" niemałe zamoeszanie, ponadto lepiej i praktyczniej, z wiekszą korzyścią byłoby śledzić temat do wyczerpania a potem ew. wtrącic swoje... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-16 20:27:19

No dobra ja niemam mu za zle:) przecierz mozna sie dogadac i pomóc mozesz APOKALIPSA poradzic i mi i serwatkowi:)

Serwatek ...chodzi o to, ze ktoś inny załozył ten temat! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-16 20:17:43

Apokalipsa jak uwazasz (nawiazuje do swojeog tematu ale podchodzi to troche juz pod dzial spuplemetacja i odzywianie)czy stosunek dostarczanych kalorii w diecie przy tak wyczerpujacej pracy fizycznej moze wynosi odpowiednio: B 25% WW50% T 50%, jako ze posiadasz bardzo duze doswiadczenie w tego typu problemach czy oprocz glutaminy, aminokwasów, i [...]