apokalipsa

nogi, dół pleców, brzuch klatka, najszerszy, czworoboczne barki, rece lub nogi klatka i barki plecy i tył barków ręce, brzuch wybierz wariant? choc widzę, ze sklanasz sie przy 3-dniowym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-07 16:59:30

[...] w opadzie 4*8-12 ręce, brzuch 1.Uginanie ramion ze sztangą 4x8-10 2.Uginanie młotkowe 3x10-12 -o kolano 2*15 3.Francuskie od czola 4x8-10 4.Prostowanie na wyciągu 3x10-12 -za glowę ze szt-ką jednorącz 2*15 -allahy 4*10 -unoszenie nog 3*15 -Spięcia brzucha 3x max -skręty tułowia 3*12 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-08 20:44:16

apokalipsa - Biogenix już działa ??

3-4g. dziennie wystarcza. no, ale przyjmijmy dla osob b. wielkich przedział 5-6g. też nie wygląda to tragicznie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-18 23:26:52

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-19 13:09:21

Marijo.. moglbys sprecyzowac ? apokalipsa.. tez nie czaje zartu

nie to ze ja chce kogos nachodzic goral jest chyba trenerem tak mi sie wydaje, chcialbym zeby pomogl mi zrobic rozpiske na silke a jezeli kolega apokalipsa tez sie zna to chetnie bym porozmawialm najlepiej an priv ;) Zmieniony przez - brysk w dniu 2007-01-22 22:39:09

nie masz abona nie mozesz mu emaila wysłac... chyba ze apokalipsa ci wysle kontakt... no jakbys miał taki fart to proponuje wczesniej przemyslec swoje pytania cele,aby wiarygodnie przedstwic wszystko i czytelnie-i dupy bez potrzeby nie zawracać

apokalipsa: a gdzie ja napisałem, że nie ćwiczyłem nigdy bica i trica. Naucz się czytać ze zrozumieniem, a nie wyskakuj z jakimiś postami o moich filozofiach treningowych. Chcę najzwyczajniej urozmaicić sobie trening, dlatego założyłem ten temat, aby zasięgnąć rady o wiele bardziej doświadczonych użytkowników tego forum. Zmieniony przez - M__82 w [...]

[...] że powinienes trenować ze zmienną intensywnością. nawet tylko po to aby nauczyć sie trenować w ściśle określonych ramach. to chyba jedyna sluszna rada ktora przchodzi mi do glowy mając te wszystkie dane, ktore podaleś. jw. chyba napisąlem proponuje zresetować obciążenia na sam początek. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-17 20:09:58

łamiesz wszelkie zasady tego forum i działu w ktorym piszesz{{:-( myślę, ze pewne jest, ze niskimi zakresami powt. wiele nie wskórasz; musisz je podwoić lub nawet potroić. no ale coż można powiedzieć gdy opisujesz sprawę jak opisujesz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-06 19:51:10

w odpowiedzi proszę przeczytać regulamin!!! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html i ew. kilka tematow; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-14 19:21:22

[...] odzywiania; tylko dział ODZYWIANIE może cie uratować, oblicz dokladnie swoje zapotrzebowanie,ulóz posiłki itd... odzywki pozostac mogą ale na jakis czas proponiwąłbym je odstawić; tak aby sprawdzać juz dietę, ktorą mam nadzieje opracujesz juz dobrze a nie od przypadku do przypadku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-25 20:59:50

nic dodac nic ująć... mam ochote przenieśc ten temat do POCZATKUJĄCYCH. PROPONUJE uzys wyszukiwarki i zapoznac sie z podstawami. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-16 19:33:13

[...] to fajna rzecz- ale z umiarem- szczegolnie w pierwsztym modelu- czyli jako dodatek "pompująco-regenerujący" mięśnie. no i hartujący ducha;-) musi by c jednak -z racji symbolicznego obciążenia- wykonany b dobrze technicznie, tak aby nie podrzucać ciężaru, by mięśnie pracowały cały czas... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-19 19:37:46

[...] rozdrabniać bo dojdziemy do tego, ze trzeba bedzie conajmniej jednodniowej przerwy dla jakiejkolwiek grupy, więc "błedy" znajdą sie praktycznie w każdej rozpisce... tył barków znowu aż tak nie pracuje cieżko przy plecach żeby sie obawiać, podobnie z tricepsem- można to przeboleć Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-07 19:47:41

Tutaj rzeczywiscie, tak jak juz powiedzial Apokalipsa, podzial jest dosc dobry. Bardziej trzeba sie obawiac treningu malych grup (biceps, triceps) dzien przed wiekszymi, z ktorymi wspolpracuja (klatka, plecy, barki) - niezregenerowane w pelni mniejsze partie moglyby sie nadmiernie wlaczac do pracy ze strata dla tych wiekszych. Zaleznosc odwrotna [...]

zgadzam sie z apokalipsą, ja rowniez zmienialem cw i kolejnosc i wykonywania co tydzien i powiem szczerze ze.. to dla mnie nie najlepszy sposob . . .

no sorry ale niezgodze sie z wami, jak jeszcze apokalipsa uwarzam za doswiadczonego partnera do rozmowy i nawet bym powiedzial ze jest dla mnie autorytatywny to sorry ale przedmowca... narazie probuj schematycznie ale za pare lat treningow sprobuj ta forme o ktorej ja mowie dluzszy czas niz miesiac i pogadamy pozdrawiam i bez urazy...

[...] i tt to wybrałbym też zma, pomaga przy wykorzystaniu kreatyny przez mięśnie, jest niezbędne do budowy mięśni -wchodzi w ich skład i w skład wielu enzymów bez których niemożliwe by było ich rozwijanie, podnosi poziom testosteronu i igfu, wzmaga reakcję na testosteron komórek mięśniowych... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2004-11-13 23:32:44