apawel

Coś czuję, że Łukasz mimo wszystko zostanie przy bieganiu. Bo jak raz wciągnie to i wypuścić nie chce. Niestety bieganie długodystansowe i kulurystyka nie koniecznie idą w parze (choć tu polecam zobaczyć w Galerii profil Pawła Seremaka - aPawel - spójrzcie na jego sylwetkę i zwróćcie uwagę, że ukończył Maraton Warszawski). Jak pisze Magor - [...]

Witam, chwilkę przed 22:00 więc czas na ogłoszenie wyników konkursu. W głosowaniu wzięli udział moderatorzy i doradcy forum SFD. Pierwotnie mieliśmy nagrodzić 3 osoby, jednak zdecydowaliśmy się dodać jeszcze nagrodę za miejsce tuż za podium ;-) 1 miejsce - ojan 2 miejsce - K.Mill 3 miejsce - uzi 4 miejsce - aPAWEL Gratulujemy! Proszę wyżej [...]

dziękuje Pan z lewej 1 miejsce , ja(w środku ) 3, w mojej kategorii o ile sie nie mylę startowali apaweł i konczal pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4acb047b05b24cccbf9d544bc68716d7.jpg

No Xzaar jest na to dobrym przykładem, że można szybko biegać przy dużej wadzę. Chyba jeszcze lepszym przykładem jest aPawel, nie wiem czy kojarzysz. Jednak mimo wszystko uważam, że w moim wypadku waga swoje robi. Szczególnie, że obecnie mocno odbiegam poziomem BF od wyżej wymienionych. U mnie widać to też po stylu biegania, obecnie biegam jak [...]

shefu - powiem ci szczerze, ze jak patrze na innych uzytkownikow z forum (pepo, apawel i wielu innych), ktorzy doszli do tego co dzisiaj prezentuja bez koksu to zaluje, ze nie cwiczylem systematycznie przez caly czas. ale za to teraz mam wielka motywacje zeby to nadrobic moja najdluzsza przerwa trwala prawie rok (co prawda mialem wtedy kontuzje, [...]

Robienie kondycji/motoryki/wytrzymałości nijak ma się do ciężkich siadów itd. Albo rybka albo pipka. Mamy na forum dziennik i temat ze zdjęciami Pawła Seremaka (aPaweł) - przejrzyj ile km tyg przebiega i jakie treningi robi. Chcesz to mikrocykl siłowy rób off-season od gór - wtedy będziesz mógł się w pełni skupić na robieniu masy i siły Chcesz [...]

Michał umówiłem się z Kasią, że jak zrobi kratę to do nas przyjedzie 1. Marcin_Olb 113 głosów 2. aPAWEL 110 3. kojot1234 16 4. PePoNeNt 11 5. JohnyGHL 8 6. Senegroth 6 Kasia jak się postarasz, żebym wszedł do finałów to Ci wkleję fotkę z dzisiejszego treningu przy przyzwoitym świetle i na pompie I jeszcze najszersze tyłem Michała

Witam Wszystkich Dzięki Wielkie za pozytywne opinie Qukla : Nie mam narazie więcej zdjęć ,w szczególności takich które wymagają pomocy drugiej osoby (lub samowyzwalacza). Postaram się się zamieścić jak najwięcej zdjęć przed cyklem aby później porównać zmiany.Na pewno poza najszerszy przodem będzie wtedy udokumentowana Matat : Wielkie dzięki [...]

Wszystko ładnie, piękne tylko jest jedno ale. Nie przesadzasz czasem z ilością białka ? 275 g twarogu czyli ponad 50 g białka w jednym posiłku, nie uważasz że to troszkę za dużo ? Moim zdaniem na amatorskim poziomie wystarczy góra 2g/kg, chociaż uważam, że to i tak za dużo. Świetnym przykładem jest mr sfd aPawel.

aPawel byłbym skłonny powiedziec, ze natural, EWENTUALNIE jakis clenbuterol, eca, lajtowe orale(ph), nic ciezkiego W galerii zdjec i w dziennikach tez jest kilka osob, ktorzy uparcie twierdza, ze sa naturalni i 99% osob, tam bedzie to potwierdzac a rozpisywalem im cykle. W Twojej Biblii (md) był tez cykl arnolda, w ktorym bylo zdecydowanie wiecej [...]

to jest sport :) To nie jest sport tylko show na zasadzie wyborów miss. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-09-23 11:23:27

haha:D FBW jest dla osób które nigdy nie ćwiczyły?:D Tym treningiem ćwiczy wiele osób których staż wynosi nawet 10 lat, chocby wielki mistrz- aPawel. Ta,pewnie, na początku mówiłeś split, teraz ACT, za chwile co bedzie? Niech robi jak napisałem, tak będzie dobrze

uojciec - jesli chodzi o konkretnie moj tryb zycia to masz racje, ale zawsze moze byc lepiej tak jak mowil Aylar obecnie nie mam ochoty sie dluzej pasc jak prosiak bo zle sie czuje z taka duza masa. chcialbym odzyskac dawna sprawnosc, wytrzymalosc i szybkosc. wiem, ze bardzo ciezko jest to zrobic bez utraty miesni, ale da sie, przykladem jest np [...]

Wołowinka to wiadomo, łosoś również . Ja głosowałem - aPAWEL oczywiście .

radosuaf - aPawel, oczywiscie

ja tez aPawel ale uwazam ze bardzo fajnie wyglada rowniez ten 51latek : kojot1234

Oto aktualna lista osób, które zgłosiły się do zawodów i potwierdziły swój udział. Na Zielono zaznaczone są osoby, które już wkleiły swoje zdjęcia. PRZYPOMINAM ZDJĘCIA NALEŻY WKLEIĆ DO 30.11.2013 i proszę (po raz kolejny) nie czekać na ostatnią chwilę. Jeżeli forma jest już dopracowana róbcie zdjęcia i je wklejajcie lub jak macie zdjęcia także nie [...]

Wołowina w jarzynach z ziemniakami, buraczkami i kalafiorem. Podwójna porcja dla stukilogramowego maratończyka. :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3556edd147204ce5b423f8a08a8f2a6c.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-07-22 18:40:47

Sadek może wagę przekroczył i dlatego wyszedł w Open? A tu Fateev (5th), Farah, Osladil (1st) i Bannout (4th). Osladil klasa. /SFD/Images/2015/10/12/bcb6c6b3a4404270b5a9b8213c290443.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-10-12 19:18:19

aPawel - fantastyczna sylwetka, dam soga.