anubis84

1 codziennie 4-5g w treningowy okołotreningowo 2 moze być na czczo wg producenta 20g 3 ok 1g na 10 kg masy przed treningiem lub w trakcie 4 zacznij od 2x1 jak bedzie ok to dasz 2 x 2 z rana i przed treningiem 5 witaminki do sniadania 6 nie łącz ze spalaczem AD. 1, około treningowo to w trakcie treningu? AD 2. Wiesz może ile flexa miarka ma? AD [...]

Spokojnie się nada mozesz też wrzucić ryż i zblendować, świetny idea! dorzucę następnym razem. ...w sumie nie jadłem niczego porządnego przed, więc walnąłem pół godziny później sałatkę z kuraka na parze z brązowym ryżem...

kettelebela nie masz to hantlą rób mozesz też dobrze zawiazać gruby sznurek na hantli, uważaj na lustra i zyrandol %-) http://www.youtube.com/watch?v=rJqPgV681Hg hahah :D Dzięki za porady:) Będę coś główkować

nie ma sensu dawać BCAA po, olej lniany ma omege 3 ale to nie ta sama co kwas z ryb, wyby zawierają EPA i DHA a lniany kwasy tłuszczowe ALA. Jak lniany to wybieraj budwingowy. hmm czyli omega 3 z oleju lnianego nie jest tak wartościowa jak z ryb ? tylko bcaa wystepuje w formie wolnej, a w bialku masz w czasteczce bialka (bialko=kilkanascie amin [...]

No i dzisiaj byłem na zakupach w Kappalu jak zwykle kupiłem bokserki 3 w cenie 2 i Pani uprzejmie oznajmiła żebym rozmiary dobrze sprawdził bo zwrotów bielizny nie ma. Bo jak cie zobaczyla i wyobrazila jak bedziesz je przymierzac to pewnie wiecej by nie chciala ich widziec ani dotykac ;D

anubis84 Coś innego jeszcze polecasz w tym przedziale?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp no i bez jedzenia trudno bedzie zbudować barki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-23 12:19:03

Porcja to 54 gramy czyli 2 saszetki http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Massacra-opis1967.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-24 17:53:23

[...] nasz zrzut i dodajemy go klikając otwórz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/613b01265e994010bbbdd92f84599c6a.jpg 12. Gdy skończyliśmy klikamy wyślij na dole strony. W zależności od prędkości łącza może to chwilkę potrwać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a47dbec4db824fc8a8c0b559a71f7551.jpg autor: PAKUS Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-07 22:01:58

Przepuklinę zawsze mozesz złapać. A w sytuacji gdy większość ćwiczeń wykonuję na siedząco (na maszynach) ma to jakiś wpływ czy raczej nie ma to znaczenia?

Nie ma najlepszych, szystk ozależy od stopnia wtrenoania, ale na poczatek dopiąć odzywianie i zacząć kręcić aeroby. Przyznaj się, piłeś. %-)

[...] że masa pójdzie a tu lipa, kreatyna słabo zadziała bez odżywiania, to tak jak kupisz do samochodu uszlachetniacz benzyny, ale bez nalania benzyny samochód nie pojedzie, tak samo jest z kreatyną. Poprawisz odżywianie i samo do przodu pójdzie. Nie jestem leń tylko klatę musiałem skatować %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-25 19:47:52

Dawaj całe jaja, szkoda żółtka wywalać. lepiej zrobić z 3 jaj niż z jaja i 3 białek. Co ma ilość jajek do braków w diecie ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-25 19:56:06

te ćwiczenie akurat robię z gryfem łamanym .

2-2,5 białka 0,8-1,5 tluszczy reszta zapotrzebownia z węgli Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-26 20:16:40

Najlepiej urozmaicać i jadać wszystkie. Nie ma zbędnych i niezbędnych warzyw. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-27 10:38:33

Wklep to co jesz tutaj to orientacyjnie się zobaczy ilości http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj zrzut ekranu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-27 14:05:32

anubis84 - chodzi mi o to jezeli zrobie teraz cykl 2miesiace na kreatynie dziennie 5/10g to czy po skonczenu tego cyklu 8tygodniowego moge odrazu na drugi dzien przejsc na branie kreatyny w postaci 0,03g na dzien i tak przez kolejne 4miesiące tylko w mniejszych porcjach okolo 3g dziennie , czy jest jakis sens w tym ?

trening nóg do poprawy masz tylko jedno cwiczenie a na mały biceps czy triceps az po trzy. Jak ostro skatujesz nogi to barków już tam nie dawaj, większość kwi napłynie do nóg i na barkach już sił moze zabraknać, słabsza pompa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-27 17:58:08

Zalezy jakie problemy, niektóre problemy wymagają lekarskiego nadzoru i suplementy nie pomogą, ja za tą ceną wolałbym 3 puchy flexit drinka od nutrenda lub 4 od megabola http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Flexit-opis28076.html i kolagen do tego dodać [...]