anubis84

ja bym się obawiał prostych w nadmiarze, jak cukier stołowy, syrop glukozowo fruktozowy, jakieś soki z zagęszczonych soków itp. A ryż to nie egle proste. Jak owsiane nie podchodzą daj np kasze manne, czy płatki ryzowe. a drugi posilek w pracy (o 12-13) - trening 14:30 to moze byc szejk 60g wpc, 100g cini minis? zamiast kolejnej paczki ryzu i [...]

daj wg w/w wskazówek, ale i tak będzie trzeba zmieniać, co Ty masz z tym mlekiem, pewnie wiekszosć białka z niego pochodzi /SFD/2018/6/22/56d8a862c19b4032882c79105da45315.jpg

daj wg w/w wskazówek, ale i tak będzie trzeba zmieniać, co Ty masz z tym mlekiem, pewnie wiekszosć białka z niego pochodzi /SFD/2018/6/22/56d8a862c19b4032882c79105da45315.jpg Dlatego tak dużo mleka bo je lubię,ale chyba faktycznie jest za dużo

[...] Bierze się 2-4 kapsułki dziennie. Jedna kapsułka ma 500 mg oleju rybiego. Póki co leży w szafce. Zacząć to brać i wliczać do bilansu? Tak spróbuję podpić do 2000 jakoś żeby potem było z czego ciąć. Zważę się jutro może. Dzisiaj wstałem o 12 i zjadłem bułkę :D Także w weekendy zdarza mi się późno wstawać. anubis84 zostawiłem Ci wiadomość.

Objętość nie ma znaczenia kiedy jaki posiłekm najwazniejsz by bilans dzienny się zgadzał, mozesz policzyć ile dziennie kalorii potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wg mnie ma to niebagatelne znaczenie ;-)

no to jak na dwie porcje to na czczo i przed treningiem. Ale dobrze sobie doczytaj co masz, ja wziąłem info z googla, a u Ciebie na opakowaniu moze inaczej wygląda skład. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-25 21:56:27

[...] B:44.34g W:93.46g T:6.53g Posiłek nr.5 (20:00-21:00) *Twaróg chudy (ser biały) kcal:125 B:27.75g W:3.38g T:0g *Oliwa z oliwek kcal:82 B:0g W:0g T:9.16g *Jogurt naturalny 210g kcal:145 B:9.5g W:10.71g T:7.14g Suma: kcal:352 B:37.25g W:14.1g T:16.3g Między którymi posiłkami masz trening? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-06 16:05:13

[...] skośnej twarzą do ławki Allahy PULL B Sumo Wiosłowanie hantlą Wiosłowanie na wyciągu poziomym Odwrotne rozpiętki Młotki Wyciąg biceps Spacer farmera x4max Plank x4max Wszędzie 1,5 min między seriami. Pozostać w przedziale 8 powtórzeń przy głównych ćwiczeniach w głównej serii czy zmniejszyć? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-11 20:54:59

paprawiłem bo się czytac nie dało, najlepiej się ocenia plan jak masz ćwiczenie pod ćwiczeniem wypisane a obciążenia w jednej lini bo tak zanim przewiniesz plan too już się trzeba zastanawiać co było wcześniej a tak to wzrokiem ogarniasz wsyztsko. Unoszenie hantli to teoretycznie jest pull bo je ciągniesz, ale w push tez można zosatwić Jak masz [...]

mozesz i 5 min trenować i tłusszcz się spali tak działają np interwały, tabata. Trening ma zapoczatkować przemiany, podczas treningu się nie pali tłuszczu. raczej ten trening 20-30 min to jakiś biedny jest jak wliczysz w to przerwy Dopiero zaczynam trening na placyku na siłowni to zdecydowanie inaczej wyglądało przynajmniej 1h byłem do 1h30min [...]

[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html jak się nie chcesz męczyć to http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-17 23:29:19

1. Zależy jak bardzo chcesz być umięśniony, jak widać zarysy ale one są płaskie to potrzeba Ci masy mięśniowej. 2 Białko służy do uzupełnienia braków w odżywianiu, jak brakuje Ci białka to stosujesz ale nie w ten sposób by odzywka dominowała w puli białkowej zastępując normalne pożywienie. Co do kreatyny potrenuj z 10 miesięcy. 3 Jakieś głupoty, [...]

Nie czytałem, ale w 30 dni za wiele się nie zdziała, chyba że ktoś ma dobrą sylwetkę i chce coś porpawić. Jak ktoś już ma dobrą sylwetkę, to te zmiany tym bardziej nie będą aż tak widoczne ;-)

[...] kostka do tego szejka czy pół, po treningu nie bardzo taki szejk tu powinno być szybsze białko z mięsa a nie wolno trawiony twaróg który dodatkowo obciąży układ trawienny. Zamiast wędliny do kanapek to sobie dorzuć do sałatki serek wiejski. zamiast owocowych to naturalne, owocowe to cukier. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-11-26 19:59:09

jest pierś bez skóry. Pytanie z innej beczki. Jakie powinienem wykonać badania hormonalne ponieważ mam lekkie gino. Myślałem nad Testosteronem, prolaktyną oraz estradiolem. +Czy zaburzone hormony mogą wpływać na zbierający się tłuszcz na klatce? Zmieniony przez - Invest w dniu 2017-05-14 19:25:28

anubis84 czyli nie tylko Perfect Body ale i zakupy w PBC udane zadowolenia z uzywania produktow !

[...] 50 tab. , tylko że on już nie jest tak wydajny, bo przy stosowaniu zalecanej dawki 2 tab x 3 starczy na 8 dni + 2 tabletki. A co do wielkości tabletek Vita-min, to są sporo mniejsze od multiple, chociaż ja akurat z tym nie mam problemu. Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2018-01-06 01:34:14 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-06 11:14:56

Albo robisz rampe albo zakałdasz stałą liczbę serii, bo jest jakaś niejasność, w rampie moze Ci wyjść nawet i 6 serii Wiem, ale nie chodziło mi o rampę otwartą tylko zamkniętą.

fajny trening masz na tnation, wkle sobie w googla 2-A-Day Training for Radical Gains Taki pomysł jest ok ale jak trenujesz tą samą partię ale jak robisz np nogi i klatkę to nie widzę problemu ich razem robić. nie wiem czy jest sens sie bawić w rozbijanie partii które na siebie nie zachodza Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-03-21 14:27:49

Co do omleta dajesz pół na pól białka jaj i odzywkę, co robisz z żółtkami ? Nie rozbijam białek jaj, tylko kupuję gotowe białko w butelkach po 1kg. To nie jest omlet, tylko takie placki owsiane. Daję 70g płatków owsianych zwykłe, nie błyskawiczne czy górskie, bo są najbardziej wartościowe, 180g białek jaj, 20g odżywki białkowej waniliowej (bo [...]