anubis84

Zdrówka i jak najmniej kontuzji :-) Aby nigdy nie zabrakło Wam kreatyny %-) /SFD/2017/1/1/8d10ad5f2edc4364a8980d5ca1bb08da.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-01 15:30:52

Daj ok 1g na 10 kg masy przed treningiem, mając 2 treningi dziennie wybierz ten cięższy, chyba że Cię stać dać bcaa 2 x dziennie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-01 20:41:26

Zostań na treningu siłowym, a resztę pozostaw na regenerację, pompki na siłowni możesz robić jako rozgrzewkę. Jak trenujesz na siłowni od tak dużego czasu pompki CI nie rozwiną klatki. Taki chłopak na siłowni np ostatnio robił pompki ale na plecy zakładałem mu 30 kg. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-02 10:54:35

Jak masz dobrą wagę i wskazuje poprawnie to jest wszystko ok. A to że się mieścisz w ubrania a niczym nie świadczy może miały jakiś zapas w obwodach Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-02 11:48:15

Zainstaluj soundhound czy inną apkę i ona rozpoznaje grany kawałek. Ale jak to jakieś miksy itp moze sobie nie poradzić więc nagraj na telefon i daj do oceny na forum może ktoś będzie znał bo takich zwrotów "freaking people " jest mnóstwo Będę właśnie musiał. Nie chodze na treningi z telefonem. Lubię być skupiony na tym co robię a teraz jak [...]

[...] będąc schylonym, -Ćwiczenia na pośladki i nogi: -- przysiady (normalne, z ciężarkami, na palcach):10-30 powtórzeń -- unoszenie pośladków w górę leżąc z ugiętymi kolanami : 30-40 powtórzeń, -- przysiady wykroczne, -- wypychanie nóg do tyłu w klęku podpartym - 30 powtórzeń na każdą nogę Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-02 20:52:16

regulamin forum Sam to prawie ukończyłem i bardzo polecam. Zmieniony przez - Kamellot w dniu 2017-01-02 16:42:07 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-02 20:54:40

[...] czy taki zestaw oplaca sie kupic? regulamin forum dodam ze mam juz 2x hantle po 20kg i lawke z modlitewnikiem. Nie stac mnie juz niestety na obciazenie zeliwne poniewaz dostaje jakies 170zl z praktyk. Sprobuje kupic jakies obciazenie zeliwne na zlomie. Ale czy tamten zestaw bedzie okej? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-02 21:30:13

regulamin forum witam czy taki gryf dlugo mi posluzy? Mysle ze 150kg to i tak duzoo jak dla mnie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-03 07:35:42

Udaj się do laryngologa tutaj nikt Ci nie poradzi dlaczego Ci szumi itp. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-03 21:30:31

poniedziałek np nogi a piątek sobota push pull (bez nóg) lub pn FBW a piątek sobota push pull Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-03 21:52:12

Kolego to forum sportowe więc o takich używkach jak amfetamina ito substancjach zabronionych zapomnij, tzreba się przyjzeć jak wygląda Twój dzień, czy masz problemy ze snem, czy spisz odpowiednią ilość godzin, jak się odżywiasz, czy wyniki badań morfologia, hormony itp są w normie, czy coś trenujesz jak intenywnie, taka przyczyna może mieć wiele [...]

A jaką masz pracę ciężka fizyczna ? Tak. Nie dość, ze jest bardzo ciezka fizycznie (dziennie chodze ok 20 km, mierzylem krokomierzem, dzwigam tez ciezary), do tego dosc odpowiedzialna. Glukoze mialem badana kilka razy- bez odstepstw. Zmieniony przez - Zlotykojot w dniu 2017-01-03 22:36:16

To jedyna opcja mozesz zwiększyć sen jak jest tak możliwość, mozesz spróbować zma przed snem np http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#wartosci i zaobserwować czy jest jakaś poprawa w regeneracji podczas snu. Nasennie przyjmowalem juz: Hydroksyzyna- brak efektu Benzodiazepiny- dobry efekt, ale bardzo oslabialy mnie Marihuana- [...]

Pod skalpel %-) I stane przed dylematem cycki czy brzuch? %-) :)) ehhh nie mozna miec wszystkiego :-P

[...] wynika że ławka taka prosta mi starczy na długo nie potrzebuję wypasionej z Marbo bo nawet żadnej nie muszę mieć ławki }:-( /SFD/2017/1/5/d721ba872c8241b38565d791596eabca.jpg /SFD/2017/1/5/be59f8c863f6468ab985c6f973c04d29.jpg Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu 2017-01-05 22:41:11 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-05 22:42:47

jak tylko chcesz ławkę prostą to ok się nada, ale ja bym wybrał regulowaną ze skosem górnym, i jak jest mozłiwość dolny,zwykła płaska nie jest zbytnio funkcjonalna drążek bym wybrał inny jakoś mnie nie przekonują te boczne wstawki , nie chodzi mi o uchwyty a jedynie o wspornik /SFD/2017/1/6/a442d824d99b49b782221439c5dbaee2.jpg To mają taki za 90 [...]

[...] i nie powiedział jaki uszczerbek na zdrowiu w procentach mi przyznał . Stąd moje pytanie jakiego procent uszczerbku powinienem się spodziewać ponieważ po otrzymaniu odpowiedzi chcę to skorygować czy nie zostałem oszukany i czy nie zaniżono odszkodowania . Pozdrawiam Karol regulamin forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-06 17:10:52

[...] wiedzy, bo nie lubię udawać, że na czymś się znam i na siłę się wypowiadać, kiedy nie posiadam w moim przekonaniu odpowiedniej wiedzy, by w miarę kompetentnie przedstawić temat. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-01-06 09:43:35 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-01-06 09:50:30 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-06 10:15:03

Więcej możliwości regulacji itp to większe możliwości treningowe, warto mięśnia pod różnymi kontami trenować i różnymi sposobami skok oprócz do klaty i barków można do wioseł wykorzystać, unoszenia ramion w opadzie itp. Niby racja, ale na pierwsze dwa lata na silowni lepsze beda ciezkie wielostawy niz podchody pod roznymi katami. Najpierw trzeba [...]