anubis84

Nie bardzo redukcja poniżej 1500 nawet poniżej 2000 jak osoba jest trenująca to już mało, najlepiej wyliczyć ile trzeba spożywać http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-25 08:27:42

myślę że na te parametry 2800 na redukcji to sporo jest. Ja wiem, tylko, że teraz jestem w punkcie 0, to nie jest moja dieta na redukcję. Jestem rozbity między trenera ( zrzuć tłuszcz z brzucha i potem buduj mięśnie ) a dietetyka (nabierz masy i będziesz spoko wyglądał), stąd moje pytanie co robić :) Jak wystartujesz na zero to jest dobre [...]

[...] cos takiego https://1.allegroimg.com/s512/010de7/aaaebe3d4831a5511c1a9d5df611 Jak ktoś robi na zamówienie to tą śrubę można schować poprzez małe podtoczenie w hantlu. Co do asymetrii, naprawde musi być słaby tokarz by zrobić aż taką różnice w krążkach by po jednej było np 23 a na drugiej 25kg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-12 19:13:54

dj dodo DoDo!! dziękuję Panowie :-)

wpisz w allegro POJEMNIK SZKLANY LUMINARC Z POKRYWĄ jak masz zamair to np podgrzewać w mikrofali, bo jak na zimno coś schować czy jakąś kanapkę to plastuikowy bym wziął ja mam Lock & Lock, pojeknik ok dzieki uszczelce trzyma szczelność nawet jak coś jest płynne, z tym że przy każdym użyciu uszczelke trzeba wyjąć i ją umyć, kiedyś o tym nie [...]

1 W pracy korzystają co niektórzy, podajże to jest dafi, czyli masz zamiar przefiltrować wodę i pic ją zamiast tej z butelek? Mineralnej wodzie to nie dorówna. 2 Kaszę itp kupuje w markecie, na targu jak to otwarta przestrzeń to wiadomo jak to wpływa na takie produkty, owoce i warzywa różnie, raz na bazarku raz w markecie. 1. Mam zamiar pić wode [...]

takie załozenie bardzo trudno osiągnąć u kobiety, zarysowane mieśnia brzucha to zejscie do bardzo niskiego poziomu BF, to juz bardzie dla zawodniczek takie zejscie z tkanką tłuszczową jest, Dziekuje! Muszę w takim razie urealnić swój cel :D

@anubis84 5razy w tygodniu trenuje w klubie SW 2razy siłownia. Ja zrozumiałem, że chodzi mu o przyrost siły i masy to raczej ciężko będzie przy takim rozkładzie treningów, tymbardziej że nie ma diety. Ja bym się ograniczył do BCAA + coś na kopa przedtreningiem :) EDIT. @Erni531 anubis wyjaśnił sprawę. Prawda jest taka, że tylko OLIMP ciągle uważa, [...]

każdy ma mięśnie tylko nie każdy ma je ukształtowane, nie każdy ma odpowiednią ilość. Ona też ma mięśnie Udzielam sobie nagane Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-30 14:27:51

[...] następuje okno anaboliczne w którym to należy jak najszybciej dostarczyć odpowiednie składniki dla wzrostu mięśni, jedzenie organizm musi jeszcze strawić, a szejki WPI/WPH się wchłaniają szybko. A potem na spokojnie już pełnowartościowy posiłek a nie w pośpiechu aby dostarczyć składniki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-05 17:32:33

OK , dzięki anubis84 kupię te co podałeś . A Good Night to chyba jakiś nowy wynalazek - próbował ktoś ?:) PS. 500 g kreatyny na ile wystarczy ? Czy drugi cykl stosować taką samą kreatyną ? Czy mocniejszą ? :) Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-10 21:37:25

BCAA daj przed treningiem siłowym, wszytsko zjadasz po całym treningu (siłownia+interwały) idziesz do szatni i na spokojnie bez pośpiechu jesz, wracasz do domu i posiłek. Jak się zalałeś to gainerki raczej zbędne dzięków! no gainer odstawiłem bo mnie zlało na brzuchu właśnie więc teraz tylko banan jeden duży i tyle , ale miałem dylemat czy jeść [...]

Każdy elektronik zegarek ma stoper, po odliczeniu do zera bedzie pikał. Jeżeli mam po niektórych ćwiczeniach przerwyn np 3 min, a po innych 4, to akurat nie mam zegarka w głowie, rozumiem że Ty masz, zazdroszczę. Ja w trakcie przerwy i pogadanek z kumplami wolę mieć coś na ręce, co mi zapyka i dzieki temu mam pewność, że nie robię za długich lub [...]

Każdy elektronik zegarek ma stoper, po odliczeniu do zera bedzie pikał. No właśnie tego nie wiedziałem, bo nie miałem nigdy takiego zegarka. Teraz muszę się chyba wybrać do jakiegoś sklepu i zastanowić się nad innymi opcjami, jakie mogą mi się przydać, np GPS do gór, tras biegowych w lesie, itd. Tzn nie chcę smartwatcha, ale zegarek na baterię, [...]

oczywiście że chodzi o reklamę, w poście anubis84 też była reklama, trochę nawet się zdziwiłem że tak z grubej rury pojechał, ale widać moderatorzy mają przykazane żeby w pierwszej kolejności promować sponsorów działów nawet nie promując własnych marek tylko że nas, starych lisów, nie tak łatwo będzie złapać na kolorowy papierek od cukierka, więc [...]

ale brzucha nie trzeba na ławeczce robić, http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Jest taki ogromny wachlarz ćwiczeń że jest z czego wybeirać Mam takie samo zdanie ale skoro autor szuka ławeczki głownie z myślą o brzuszkach to niech taką kupi jak uważa :)

@anubis84 a te sledzie to w pomidorach czy lepiej w oleju z tym ze olej odleje. I jak wtedy policzyc makro

@anubis84 ja tez wole w oleju ale czytalem ze nie za ciekawy ten olej wiec jak odleje go to ile odjac tluszczu. A do tematu to ja nie wiem czy duzo to jest cukrow ale mozesz sam zrobic podobny sos pomidory w puszcze + papryczka + troche jogurtu nat i lyzke koncentratu pomidorowego, przyprawic. I "nie masz" cukrow. Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu [...]

Z tymi 30% to przesadziła, czyli jedząc 100g białka dziennie przyswajasz jedynie 30g. arginina http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-10-28 21:38:50

Wysokość kroku to raczej nie ma nic wspólnego z oporem. Z tego co się do tej pory dowiedziałam, to w zdecydowanej większości stepperów, o ile nie we wszystkich, ta regulacja oporu, to tak naprawdę regulacja wysokości kroku. Trzech sprzedawców, których pytałam, nigdy nie spotkało steppera, gdzie reguluje się sam opór. To działa tak, jak [...]