anubis84

[...] po treningu, creatyna 3-10 g to spora rozbieżność, ale daj standardowo po 5g przed i po treningu, w nietreningowe 5g, carbo słabo nie widze sensu ładowania w siebie cukru 200g w ciągu dnia. shock ok, zma na noc razem z tribulusem, można też tribulusa podzielić i dać przed treningiem i na noc Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-01 21:30:56

To co podałeś że robili karierę po dwudziestce to są pojedyncze przypadki. ] https://pl.wikipedia.org/wiki/Reprezentanci_Polski_w_pi%C5%82ce_no%C5%BCnej - większość polskich piłkarzy zaczynało po 20-stce /SFD/2016/8/2/7988b37f77c0449b95bf1dc535d9b8a5.jpg

Z siłownią miałem kiedyś tak samo od 17 do 21 pod warunkiem że się właściciel nie schlał i raczył otworzyć, albo samemu po klucze trzeba było isć %-) takie rzeczy tylko na wiosce %-)

E tam, w Poznaniu na osiedlowej siłce też czasem w sobotę było zamknięte, bo właściciel zachlał w piątek \-) To była najfajniejsza siłka, na jaką chodziłem, swoją drogą. Nie każdy żyje w metropolii %-)

Kośćca nie poszerzysz, jedyne co to będzie zależne od masy samych barków, w barkach nie mierzy się obwodu bo wynik jest zafałszowany przez np mięśnia pleców, barki mierzysz tylko z przodu takie mam zdanie. Zawsze się mówi szeroki w barach a nie jakie masz obwodziste barki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-04 21:40:04

Trzeba wiedzieć jaka wagę kupić do produktów wystarczy kuchenna +-1g dokłądnosć, przy suplach mam taką dilerkę dokładnosć 0,01g, /SFD/Images/2016/8/4/52d91650d8364717942cc7d3f16e2cbc.jpg Wracając do tematu co do kreatyny po 12 tygodniach mieśnie będą nią nasycone i spokojnie można dać 5g nie ma po co dawać 2x5g Tobie przydaje sie do innych rzeczy [...]

Dla mnie też ale przy innych substancjach jak np gaba to ten gram robi różnicę %-) Już prawię uwieżyłem, że chodziło Ci o gabe %-)

[...] tylko lepiej dwoma nogami czy kolanami i tzreba uwazać by się nie bujać tak na drążku w przód i w tył bo się płaszczyzna podciągania zmienia 1: 40 są dipsy,pompki z gumami https://www.youtube.com/watch?v=mzMTeIfQt88 1:20 kolega się lepiej podciąga na gumach nie bujając ciałem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-05 21:49:23

aby dobrać kaloryczność to trzeba coś wiedzieć o danej osobie, podstawowe informacje, co trenuje i jak, jaki ma cel w stosowaniu diety, ale jak przedmówcy w tym wieku nie zawracaj sobie tym głowy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-05 21:56:07

Dzieki za szybka odpowiedz. No tak, faktycznie nogi, plecy, klata i bicepsy są juz jakby ok - tzn nie mam większych zakwasów (bol maleje). Natomiast straszne zakwasy ciągle mam w barkach i szyi. Po kazdym treningu robie aero okolo 20 -25 minut. W dni wolne staram sie plywac po 30 minut. Moze to powoduje duze zakwasy barkow bo plywam kraulem - jak [...]

Kontrolujesz sobie ciśnienie ? Leczysz się na coś. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-06 12:38:47

Dzieki za szybka odpowiedz. No tak, faktycznie nogi, plecy, klata i bicepsy są juz jakby ok - tzn nie mam większych zakwasów (bol maleje). Natomiast straszne zakwasy ciągle mam w barkach i szyi. Po kazdym treningu robie aero okolo 20 -25 minut. W dni wolne staram sie plywac po 30 minut. Moze to powoduje duze zakwasy barkow bo plywam kraulem - jak [...]

Wdech przy fazie negatywnej np przy wyciskaniu na klatkę opuszczasz bierzesz wdech i wypychając wypuszczasz, przysiady bierzesz wdech, schodzisz w dół, idziesz w górę wypuszczasz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-07 21:11:38

[...] kase w błoto. zaczęłam sprawdzac co i jak z T*****em dopiero po zamówieniu. Fimiku na yt nie mozna komentowac, producent nie odpowiada na pytania. co śmieszniejsze, zostałam zbanowana za zaśmiecanie pomimo tego, że podpisuje sie imieniemi nazwiskiem, podaję rzeczowo fakty, chcę odpowiedzi Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-07 22:10:55

[...] czy chrupki pedigri itp %-) o jakim smaku masz, jak wołowina to potężna dawka białka będzie Pazurkami na pewno dawkujesz kreatynę %-) Na siłce kiedyć piątki leżały w stosie jedna na drugiej, i widzę jak niewiasta się męczy to jej pomogę a ona poazuje że przez pazurki nie moze chwycić }:-( Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-10 20:40:53

Jesz wiecej kcal ode mnie :-( do czego to doszlo %-) tak czy inaczej caly czas sledze poczynania i zycze powodzenia i zeby jak najdluzej w misce bylo tyle jedzonka :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-08-10 09:04:36 hahaha - mam anadzieje, ze nie bedzie jeszcze wiecej bo juz mi waga lekko skoczyla :)) i mam anadzieje, ze 8 na poczatku nie [...]

anubis84 Juz wypełniłem proszę zerknąć i się wypowiedzieć

Po prostu za duża obiętość jak na jednym treningu mc i siady, za bardzo obciążysz organizm. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-14 11:59:49

116 cm - to faktycznie lipa :-D Nikt ci nie powie ile ci się uda przybrać w barach, no może po za OzzyMG :-D Zgadzam się z anubis84, powinno się podawać 2 wymiary, obwód w barkach i szerokość w barkach, tak samo w pasie, wtedy daje to najlepszy obraz "naszej sylwetki".

Zresetuj się i się nie zamartwiaj, trzeba wypocząć to w końcu są Twoje wakacje po co się masz zamartwiać, korzystaj w najlepsze. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-15 14:09:14