anubis84

http://www.youtube.com/watch?v=2Ns7za7h99A Darek321j dobre Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-11 21:03:18

10 kilo w połtora miesiąco moze i się uda ale chyba nie samych mięśni. http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-11 21:54:13

http://www.sfd.pl/rower_czy_bieganie-t7258.html http://www.sfd.pl/Rower_czy_Bieganie_-t268690.html i takich tematów pełno na forum jest Lekarz zna chyba tylko to co w telewizji reklamują. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-11 22:57:11

[...] przy 108kg kolana mnie bolały bardzo np przy podnoszeniu się :/ chce do maja zbić jeszcze conajmniej 9kg tłuszczu z minimalną utratą mięśni. Druga sprawa to taka czy lepszy rower mechaniczny czy magnetyczny? Ile min dziennie? w jakich godzinach? czym mierzyć tetno itd? anubis84 prędzej to z czego mają "zyski". To co innego polecisz?

anubis84 daj przepis ;) chleb żytni + wołowina + pomidorek + sałata a w nagrode ciasteczko owsiane :)

anubis84 Luknij i mi powiedz czy dobra rozpiska na piatek niejest jeszcze skonczona. Poniedziałek (głównie klata) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 7 seri po 15x -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 7 seri po 30x -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 5 seri po 20x -ROZPIĘTKI ZE [...]

[...] wodą lub z mlekiem jak ci pasuje ale nie przesadzaj z ilością mleka dzienni góra pół litra, co do białka staraj sie rozkladac równomiernie, a nie tak ze np w jednym masz 40g a w innym 10g. piers grachamka i warzywa moga byc, ja jadam nieraz chleb razowy piers gotowana i np sałata czy pomidor. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-15 20:44:18

[...] masła orzechowego, znawca nie jestem ale widzialem pare diet w ksiazkach to chce sie smiac. Tak patrze i nie wiem gdzie te 190 g bialka w tej diecie jest. Kto gotuje ryz na szklanki wiekszosc robi to w torebkach, to tak amerykanska dieta chyba gdzie wszystko na szklanki i kubki jest mierzone. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-15 22:09:01

anubis84 Ten mały to jak młody Cycu(Walduś):);d Ale porycie... http://www.youtube.com/watch?v=hS2l-2_YqvE&feature=player_embedded O i macie gre Hardcorowca koxu http://www.gry.jeja.pl/7948,hardcorowy-koksu.html

Dzięki, tam chyba powinno byc anty odżywcze. A w mace pełnoziarnistej też będą? Owsiane zawsze moczę na noc. maki raczej nie da się namoczyć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-16 20:57:12

Albo gorsza, olimpowskie natural wpc tez posklejane było. No i cyknalem sweet focie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-17 16:24:05

[...] Same rosną głównie na rowerze i na skakance, ale jak tylko biegałem to też obserwowałem przyrosty. Ćwiczę na siłce dopiero od 2,5 roku, biegam intensywnie od 8 lat. @anubis84: sorry, napisałem po prostu co wczoraj zjadłem. Zwykle zamiast sera są jeszcze jajka albo ryba. Warzyw nie wpisałem, bo liczyłem kalorie, a warzywa to generalnie [...]

[...] czekolady to sie nic nie stanie, albo raz na jakis czas kebaba czy pizze. Co od płatków owsianych to zalewaj je letnią woda na noc, a rano odsącz na sitku, wtedy się pozbedziesz fitynianów (składników anty odżywczych). Wybieraj normale płatki owsiane albo górskie. Błyskawicznych nie kupuj. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-17 21:05:34

anubis84 czytalem juz to ale dzieki za zainteresowanie sog

anubis84 ile tego carbo? I po jakim czasie kolejny posiłek?

anubis84 w domu mam Tatę zapaśnika byłego jest naprawdę duży, oraz brat 4 lata starszy na awf niższy ode mnie ze 4cm ale cięższy 10kg prawie. I np. przy obiedzie jem połowę tego co oni więc nie muszę więcej odejmować już chyba. Dzięki DarekMiko utwierdziłeś mnie w moich przekonaniach, po prostu trzeba robić wszystko systematycznie :)

anubis84, darus161: Eh, myślałem, że w tabletkach dawkowanie może wyglądać inaczej - w końcu wziąłem Dymatize BCAA Complex 2200, który w czterech tabletkach ma 2,2g. Czyli, wychodzi na to, że powinienem brać 13 tabletek (czyli 7 przed, 6 po). Średnio mi się to uśmiecha, mogłem wziąć np. Dymatize Elite Recoup - lepiej by wchodziło :) Skąd na [...]

Żaden patent, zwykly placek owsiany, ja robie z platkow gorskich albo zwykłych tylko ze mocze je w wodzie ok 6 godzin. BV to przyswajalność białka nim wyższe tym lepiej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-22 16:08:05

Piers makaron durum dwa ogorki konserwowe i odrobina keczupu. Kto to teraz pozmywa po mnie ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-22 18:58:13

[...] siemienia lnianego i trzymać je w szczelnie zamkniętym słoiczku - zawiera znaczne ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, które pod wpływem światła i dostępu powietrza łatwo się utleniają. Pozdrawiam, Anna Szczygłowska, dietetyk http://www.ochoroba.pl/grupy/jak-stosowac-siemie-lniane?page=2 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-22 20:03:47