antos

Faktycznie Antos- jeśli FBW nazywamy te śmieszne treningi trwające 45-60min, to ja się nie dziwie,że ludzie nie rosną. I niestety nie widziałem (no może kiedyś u WODYNA), żeby ktokolwiek tutaj na forum robił full body porządnie. IMO dobre FBW trwa w granicach 2,5-3h (i to bez leniwych przerw), z czego 2,5h spokojnie trzeba sobie zarezerwować na: [...]

[...] szans na tren. Jak tylko na powdorku troche rowerkiem pojezdzilem, pobigalem, poskakalem dla rozruszania, to plecki daly o sobie znac. Jutro niby wypada klata, tric, barki, przedramie, takze moze zrobie chociaz jakies izo, czy cos, co nie obciaza w zadnym stopniu kregoslupa i przy okazji jak mowil antos, sprawdze technike w cwiczeniach na barki.

Autopsy - Nie ma jednoznacznego momentu "kiedy będzie lepiej" stosowac wysokie powtórzenia a kiedy niskie, piszesz o powt 1-3 sa to typowo powtórzenia pod siłe, masy cos niby jednak też pójdzie, wcześniej pisaliśmy tez o tych powtórzeniach na 5 str(chyba) Nie ma również jednoznacznej odpowiedzi co będzie "lepsze" dla Ciebie w danym momęcie, jak [...]

Antos przyj**ałeś się do górnika, żal Ci że nie jesteś czy ki ch**? %-)

2.wiosło sztangą nachwytem 4x8 108x70kg I Antos wymięka ze swoimi regresami %-)%-) A tak już poważnie, to ciężar w MC nie jest zły, ze 2 stówki pewnie by poszły :-)

Regenat - Wszystko jest rozpisane, mam ok. 300g białka w tym 240g pochodzenia zwierzęcego. Jeśli chodzi o problemy gastryczne to raczej nie mam takich. Wiadomo, że 2-3x w ciągu doby latam do kibelka. Jeśli czuję, że za dużo gazów idzie (%-) ) to wtedy wrzucam do diety kefiry, soki warzywne i to mi pomaga. Nie ma tragedii... A co do tych ilości, to [...]

Antos dzieki za uwagi, troche nie moglem sie ustawic w tym wiosle, a na siedzaco nawet nei zwracalem na to uwagi heh, sprobuje za tydzien tak jak mowisz ;-) trening: wyciskanie zza glowy 50 x12 60 x12 70 x12 80 x12 unoszenie w bok I 12 x15 12 x15 10 x15 + 4 x15 10 x15 + 4 x15 unoszenie w bok II 4 x12 4 x12 4 x12 4 x12 unoszenie w opadzie 10 x15 [...]

Antos przejdź się na siłownię, dowolną, w dowolnym zakątku Polski. Większość wygląda i ćwiczy tak samo. I ma podobny, zalany wygląd i osiągi. Sprawnych jednostek jest promil.

Antos098 70 % osób które spotkałem na salach treningowych to opyyerdalacze , na zapasach , MMA , czy BJJ czas i ustawiał , góra po 0,6 roku , sami odchodzili bo mieli egzekucje a nie treningi . na Siłowniach wegetują bawiąc się na maszynach , klepiąc się po ramionach i patrząc się co 5 sekund w lusterko bez żadnych wyników o wiele wielu lat . [...]

Nie chciałem Ci spamować w dzienniczku, ale Antoś sobie z Ciebie zażartował, a Ty wziąłeś to sobie do serca. Wcale nie musisz pracować nad dociskiem do podłogi w mc, wszystko wygląda ok ;-)

Antos masz jakieś linki do tego góra/środek/dół ? Nie mogę znaleźć na google a trening mogłby być fajny. Zobaczę , może na sobote uda mi sie wkleic nogi Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-24 06:49:24

Antos - właśnie sęk tkwi w tym, że zawsze te gazy miałem pod koniec masy - kiedy mam już sporo jak na mnie kalorii. Zarówno na redu jak i na masie jem raczej to samo, a jakoś na redu nie mam problemów. Nie wiem co może być powodem, ja myślałem, że to duża ilość kalorii i tyle. Ale teraz jest już lepiej, piję siemię lniane i kefiry i działa. Marian [...]

Antos startował od początkująych i dostał szybki awans. I tak powinno być wg mnie z każdym. :)

Krystian- znajdź sobie życie %-) (Żarty, kochamy Cię!) Autopsy, po kolei: to ile kto wyciska na klatę nie ma nic do rzeczy ;-) Cały czas śledzę Twój dziennik, tyle, że nie wydajesz się osobą, która potrzebuje wpisów w stylu "ciśniesz byku", a więc pozwoliłem sobie na milczenie. Co do romu- początkowo myślałem właśnie o sztangielkach na skosie, [...]

Antoś Ja nie lubię mieszać w strefach powtórzeń w ramach 1 mikrocyklu. Wolę trzymać się dzielnie danego zakresu,a zmienić go po określonej ilości czasu. A 5p w siłowych ćwiczeniach tez się u mnie sprawdza,jeżeli mowa o budowaniu masy.Najważniejsza jest periodyzacja;-)

oj tam Antoś od razu doczepili};-) wpiske dam chyba dopiero jutro bo dzis jakos mi się nie chce;-) chyba ze nabiore ochoty.

Jep się Antoś :/ Tak btw. masz chwilkę czasu i taką magiczną rzecz, co się zowie GG?

Antos, a tak z czystej ciekawości, Gdybyś miał ułożyć plan, w którym celem byłaby tylko siła, bez dbania o sylwetkę, jak on by wyglądał? EDIT: Tylko bez żartów proszę xD Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2012-05-03 17:26:42

Antoś Fajnie że nie ściemniasz.Nie lubię ludzi którzy próbują oszukiwać wszystkich dookoła;-) Chociaż jeszcze długa droga przed tobą,jeżeli mowa o sylwetce;-) Myślę że jeszcze naturalnie możesz dorzucić sporo kg. Nie ściemniam bo oszukiwałbym samego siebie, wierząc w bajki o 7 krasnoludkach i sierotce Marysi. Wiem, że długa droga, ale już jakieś [...]

Dzień 116 Trening A: - Wyciskanie na ławce skośnej 45x10/50x10/55x10/60x10 50x10/55x10/60x10/65x10 - Przysiad 55x10/60x10/65x10/70x10 60x10/70x10/75x10/75x10 - Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 5x10+5x10/7x10+7x10/7x10+7x10/7x10+7x10 7x10+7x10/7x10+7x10/10x10+10x10/7x10+10x10 - Młotki naprzemienne [...]