antos

wszystko jasne. czyli na pierwszej sesji może to wyglądac 10, 7-8, 6, 5 a kolejna tą metodą( i przy moim zaangazowaniu) może juz wyglądać np 10, 9-10, 7 itd...aż uda sie zrobić 4x10? Dzięki za wytłumaczenie, ogarniam już. Za bardzo skupiłem się na drążku, a powiedzcie jakie zmiany wprowadzić w całym planie? Robiłem przez ostatni miesiąc wszystkie [...]

spokojnie, zrozumiałem metodę. Może za dużo się rozpisuję i stwarzam niepotrzebne nieporozumienie. Antos: Dlatego właśnie wychodzę ze swoją propozycją zmian. Powiedz tylko czy tędy droga, bo rozumiem że dalszej dyskusji to już nie będzie ;) Ps. możecie to przenieść do działu dla początkujących? Tam bym mógł ew. o coś kiedyś zapytac. Sorry za [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Redu trwało od 3 stycznia do 21 marca, przewinelo sie multum roznych planów treningowych i roznego rodzaju aero az po manipulacje w diecie. Podczas redukcji nabrałem doswiadczenia i dowiedzialem sie nowych rzeczy np suplementy sie sa w ogole potrzebne na tym poziomie , na splicie redukcja jest mozliwa a nawet wskazana innego [...]

Jak idzie specjalizacja na nogi Muczakos? Robisz na niej te same ćwiczenia co zwykle, tylko właśnie 3 razy w tyg, czy dałeś coś zupełnie nowego? I jak by Ci się widział taki trening a'la Antoś, czyli 7 ćwiczeń na nogi, jakieś 40 serii?;)

prosto i dobrze wytlumaczone z tymi wioslami, jakie pochylenie angazuje w jakim stopniu najwieksze miesnie. A Antos czym rozni sie wznos bokiem wylewajacy od zwyklego jesli chodzi o zaangazowanie miesni?

Antoś pozjadał wszystkie rozumy %-)

komentarz na poziomie przedszkola. Może jak tak się znasz to wypowiedź się lepiej i wytłumacz, dlaczego Antoś nie ma racji. Oceń to wszystko swoją rozległą wiedzą i wytłumacz. Podaj jakieś konkrety, bo jak nie to daruj sobie następnym razem.

I robić ćwiczenia na stożki rotatorów, zabezpieczające przed kontuzjami: jak Antoś czy Knife

ogarnij Antoś bo dzis jakis wyjatkowo spiety jestes. Co mam zrobic ze sylwetki niskich osob mi nie imponuja

antoś nie przesadzaj,że nie dasz rady zrobić głębszego przysiadu,bo jest w choj osób z większymi i to dużo udami np.trójboistów i robią atg więc ten twój argument to jest takie Twoje zwykłe tłumaczenie,bez urazy ale taka prawda

I robić ćwiczenia na stożki rotatorów, zabezpieczające przed kontuzjami: jak Antoś czy Knife gdzie czytales o tych cwiczeniach bo tez mnie to interesuje??

w ich dziennikach treningowych, nie pamiętam jak dokładnie antoś to opisywał, ale na ostatnich kilkunastu stronach jego dziennika można chyba wyczytać o rozgrzewkach przed barkami. A knife robi taki rotację: http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBSeatedExternalRotation.html Tak czy [...]

wiadomo, że z ciężarami nie będzie tak ciekawie jak na masie, ale miałem raczej na myśli to czy powinienem skupiać się na dokładaniu z treningu na trening np. w martwym ciągu czy siadach antos w seriach łączonych powinienem łączyć cięższe ćwiczenie z jakąś izolacją czy mogę dać w łączonej np. podciąganie i wiosło?

Mam do cb antoś dwa pyt 1 dotyczy czy warzywa są ważne w czasie budowania masy ? 2 pyt twaróg po siłce jadasz tłusty czy póltłusty i w jakich ilosciach ? co do twoich metod sprawdzają się naprawde miło czyta się twoje doświadczenia treningowe dużo pomagasz przez to osobom które ćwiczą pozdrawiam

Mam do cb antoś dwa pyt 1 dotyczy czy warzywa są ważne w czasie budowania masy ? 2 pyt twaróg po siłce jadasz tłusty czy póltłusty i w jakich ilosciach ? co do twoich metod sprawdzają się naprawde miło czyta się twoje doświadczenia treningowe dużo pomagasz przez to osobom które ćwiczą pozdrawiam 1. Uważam, że bardzo ważne. By organizm chętniej [...]

są badania, że kreatyna podnosi poziom DHT, zatem jesteś na bombie, zatem nic się nie liczy. LOL Dobrze pracujesz, o to chodzi, tak trzymaj Od tego DHT to mogę się tylko większych zakoli dorobić xD I nie będę pisał kto tu jest na bombce };-)

W tej sytuacji jestem neutralny bo jeden i drugi jest spoko, a czasem oboje są tak irytujący, że lepiej wyjść z forum. Ja bym prosił o zdjęcie bana, a EasyDoor powinien przeprosić i w końcu przestać wyśmiewać się z innych. Tutaj akurat Antoś może pojechać Cię jak chce swoją wiedzą i osiągnięciami. A Ty Antoś też mógłbyś zluzować bo też ciśniesz po [...]

Antoś%-)

do Ciebie, a nie do użytkowników. Na słowa w teście sponsorowanym "Antoś to idiota hahaha" zachowałem się dość spokojnie i napisałem na PW, bo jeśli masz odwagę napisać coś w taki sposób na publicznym forum by mnie znieważyć to liczę na to, że masz równie wielkie jaja na PW i czujesz się mocny. Jak widać nie. Zwykłe tchórzostwo, a i bana Ci nie [...]

Antoś na moje pytanie z poprzedniej strony dałbys radę odpowiedzieć ?