antek

antek kretynie nie mowie ze je 400g białka z samych jajek, tylko łącznie w ciagu dnia jeszcze je kure i wołowine + białko z prochu Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-07-13 18:41:42

Antek z jakim traktorem gadałeś?

predzej jakies egzorcyzmy odprawic :-D antek wedlug tej teorii kazdy takowy jest :-D

o chvj się antek zaczynasz czepiać ? Przerwe zrobilem bo wchodze na inny plan a już długo jej nie było

To samo moze kolega Barszczyna zrobic. I Mahler. Bedzie wiadomo co, kto i jak ;-) Nie, nie jest to czepianie sie. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-13 16:23:01 Hah, obejrzysz mnie jeszcze slipach, nie martw się. %-) Erwinos, Antek napisał stronę czy dwie wcześniej, że to co dla niego dobre, niekoniecznie musi służyć innym. Zmieniony [...]

Antek, no mam troche tego tłuszczu, ale jak zepnę brzuch to tak ze 4 kosteczki się przebiją. No ogólnie jest go dużo, ale nie na tyle, żeby nie ciągnąc masy. I sorry, że trochę tu Ci spamnę, ale mógłbyś zajrzec? - http://www.sfd.pl/Masa__high_carb__-t957939.html

No ale wcześniej miałem właśnie tyle tłuszczu. Widocznie jest jak mówisz - problemem jest trening. Obciążeń używam dużych (jak na moje mozliwości), ale za to z pewnością technika leży. Ale tak to jest, jak się nie cwiczy na profesjonalnej siłowni i nie ma kto korygowac. A może też stałe obciążenie we wszystkich cwiczeniach na mnie słabo działa? W [...]

Musze przyznać antek ze twój dziennik dał mi sporo do myslenia w kwesti diety. Dotąd myślałem o tłuszczach jako o makro składniku do którego nie warto przywiazywać zbytniej uwagi - ,, liczą się tylko białko i węgle '' - w tym przeswiadczeniu żyłem. Zaskoczyła mnie jak sugerowałeś ze diety hc przyszła pojawiła się jako dieta pod zażywanie insuliny. [...]

Musze przyznać antek ze twój dziennik dał mi sporo do myslenia w kwesti diety. Dotąd myślałem o tłuszczach jako o makro składniku do którego nie warto przywiazywać zbytniej uwagi - ,, liczą się tylko białko i węgle '' - w tym przeswiadczeniu żyłem. Zaskoczyła mnie jak sugerowałeś ze diety hc przyszła pojawiła się jako dieta pod zażywanie insuliny. [...]

Ciekawi mnie ile miecha zostanie z tej brutalnej masy. Redukcja idzie dobrze ale na Twoim miejscu przyjmowalbym wiecej fatu zeby miesien nie polecial, to co pisze Antek, ewentualnie jakas rotacja w dt i dnt, ja tak obecnie robie, ale na razie to tylko test, wiec nie moge powiedziec ze to sprawne dzialanie. pozdro

@antek Rozciągasz się w ogóle? Przez 144 stron dziennika nie natknąłem się na ani 1 info na temat rozciągania.

rozciaganie wazna rzecz i chyba Antek o tym wie :)

Antek, jakim papierem podcierasz dupę? Tym z kaczorami, czy jakimś lepszym, różowym? Jeśli lepszym, to czy zauważasz różnicę w regeneracji mięśni pośladkowych?

Antek, jakim papierem podcierasz dupę? Tym z kaczorami, czy jakimś lepszym, różowym? Jeśli lepszym, to czy zauważasz różnicę w regeneracji mięśni pośladkowych? %)

antek gdzie i po ile kokosowy kupujesz?

Wtorek 16.07.13 Dieta: 2511kcal/B 239(202zw.)/T 40/W 291 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + banan 100g 2 Posiłek: 150g filet z indyka + 60g makaron durum + warzywa 3 Posiłek: 200g filet z indyka + 70g makaron durum + warzywa TRENING 4 Posiłek: 30g WPC + 300g wiśnie 5 Posiłek: 200g filet z indyka + 100g ryżu białego + warzywa 6 Posiłek: [...]

no bo jest mało antek ale poczekaj jeszcze trochę. może nie dojde do setki ale 90kg przy tym bfie to mój cel minimum

Antek wiem co pisze po wiekszych dawkach jakbym sie grochu najadl:) od kiedy lecisz z ostra masa warezz/?

Antek bo jeszcze biegaczem zostaniesz;ppp

Dragona juz nie ma Antek ;-D