antek

Dzięki Antek, cisnę już na maxa bo końcówka została, trzeba doszlifować co nieco :-)) zobaczymy jak się sprawdzi ten sposób, warto poeksperymentować/periodyzować. No i czekam na Twoje pierwsze foty :-D

Przyprawy dobra rzecz na redu , zwłaszcza te ostre , chilli , pieprz kajeński , imbir itd. Zresztą wystarczy spojrzeć na składy spalaczy tłuszczu , większość to właśnie ekstrakty z przypraw , herbat i kofeina . Dlatego wydawanie kasy na takie spalacze raczej mija sie z celem. Antek planujesz potem wrzucić jakiś termogenik ?

a w pyerdola nie chcesz?%-) WY jak konie rozumnie jestescie:)) Antek skusil i dzis chyba obwodowo grzbiet machne

antek pomoge ci :D Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-08-13 23:19:15

nie zrobilem, zrobie jutro, dzis remont na pelnej kurvvie+gotowanie na 2 dni szlo. Antek - rozmiar to nie wszystko:-P

kurvva 150cm, 5cm fred i w udzie 75cm, chcialbym Cie widziec Antek:))

kurvva 150cm, 5cm fred i w udzie 75cm, chcialbym Cie widziec Antek:)) nago ? %-)

Antek wstanie to sie ucieszy \-)

Zapomniałem o Tobie, Antek wiem, ze jesteś, nie gniewasz sie? ^^ jesteś w tej ankiecie perełką hehe Siema z rana :)

przedtreningowy wyrzygany;-) Mah nigga! You can have as many niggas as you want! Antek - chcialbym, mimo mojego polpowaznego podejscia;-)

Antek jesteś rekordzista, jeszcze 24h nie minęły a masz juz 8 głosów w ankiecie, coś niesamowitego %-)

gdybym groził Ci tak naprawde to juz nikt by mnie nie ukarał, no moze Antek jak by mnie we Wro noca złapał z nienacka:))

no tak sie antek z aktiwlabka redukował:))

no.chłopaki ćwiczą.antek rozpiski robi i każdy rożnie%-)

PLECY Na początek zainspirowany obwodami które wprowadzil do treningu Antek wykonałem taką rozgrzewke %-) 1 obwod tylko kolejno: wiosło sztangą 40kg wiosło polsztangą bez ciężaru przyciaganie drazka do klatki 40kg x 15p sciaganie chwytu || 30kg x 10 pullover 10kg x 10p i potem przeszedłęm do wiosełka i tu zrobilem jeszcze jedną serie [...]

Antek, pamiętam, jak jeszcze niedawno masowałeś to dzieliłeś sobie aero. Np. 20 min rano, 20 po trenie. Na redu też tak zamierzasz? Zastanawiam się, czy takie dzielenie, czyli np. bieganie zamiast 45 min jednostajnie, podzielenie tego powiedzmy 30 min rano i 15 min po trenie będzie równie efektywne?

w tym prostowaniu nie machaj tak bezsensownie kopytami. Przytrzymaj ten ciężar w szczytowej fazie na 1-2sek i powoli opuść, wtedy dopiero czwórke poczujesz jak się cała pali i trzęśie. Ciężar tu gra drugorzędną role. Antek to samo w swoim dzienniku też pisał i polecał, ja wypróbowałem i też polecam takie cuśś

Jak Antek i zobacz od razu, dodałeś wypiske i nikt nie dopyerdala Ci o technice tylko masz miłe komentarze, z dobrymi radami:-)

Dobra ide plecy robic bo mnie Antek dogania z wynikami %-)

Arab a nie Terrorysta ? :D Antek i w dodatku nie umie niemieckiego :))