ankieta

Po pierwsze ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html (wstaw zdjęcie) A tu masz lekturę: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, przyda się też pełna ankieta, nie tylko kilka wybiórczych punktów.

Ankieta działu, niczego nie spalisz jak będziesz na dodatnim bilansie. Jaki cel?

Ankieta kolega najpierw a potem zakładasz temat ,bez ankiety na starcie cie pocisna

[...] "siłownia" : ) Przejrzałam forum wzdłuż i wszerz, ale ciągle kołaczą mi się po głowie dwie kwestie, z którymi mam problem. Chodzi o makra i wolne ciężary. Ale na początek ankieta: NICK: pćma WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok fikania na fitness, z tego pół roku również siłownia. WAGA CIAŁA: 66,5 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD [...]

[...] to za mało, bo wyjdzie ok. 35 gram tłuszczu, a powinno go być min. 50-60 gram, inaczej mogą się pojawić problemy hormonalne. Najlepiej by było wrzucić pełną ankietę działu i żeby się zainteresowana sama zgłosiła, bo tak to jest zabawa w szklaną kulę. Pełna ankieta tutaj: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

http://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

przydała by sie ankieta dzialu jeszcze bo nie wiadomo dla kogo ta dieta, nic o Tobie nie wiemy

Witam Mam problem z przybraniem na masie. Moja dieta (przykładowy dzień) Śniadanie Omlet (30g owsianych,50g płatków ryżowych, 15g oleju z pestek winogron, 30g miodu, 30g odzywki białkowej) 2 posiłek (po treningowy) 250g piersi i 100g ryżu 3 posiłek 250g piersi z indyka, 100g makaronu 200g cukinii i 20 g oliwy z oliwek 4 posiłek 250g udzca [...]

witaj. napisz nam cos wiecej o sobie;-) tutaj ankieta do wypelnienia http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Wystarczyłby jeden post a nie 5. To zapotrzebowanie to chyba lekka pomyłka przy takich gabarytach. Pomiar moim zdaniem niemiarodajny. Wklej najlepiej zdjęcie, wtedy będzie można ocenić. Uzupełniona ankieta działu również jest wskazana aby coś więcej się o tobie dowiedzieć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-24 21:46:46

Po pierwsze full ankieta 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

J/W Męczysz swój układ mięśniowy. Zamiast zwiększać kosmicznie objętość, zadbaj o żywienie. Podaj o sobie więcej informacji. Ankieta działu.

Ankieta.

Jeśli to początki to nie ma sensu wprowadzać takich ćwiczeń. Skup się na całości i dobudowaniu masy mięśniowej. Jeżeli masz jakieś wątpliwości to wklej plan z uzupełnioną ankietą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-25 19:36:57

Panowie sorry za poprzednie wpisy ale coś tu mi się rozjechało a nie widzę opcji "usuń". Poniżej ankieta, o której pisaliście w ostatecznej formie. Czekam na info co nie tak z tą dietą :) Założenie: ogólnie masa / redukcja brzucha :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód brzucha : 90 [...]

dawkowanie =ankieta działu

Pytania w sprawach zwiazanych z niedozwolonymi srodkami, nalezy zadawac w dziale Doping. W tym celu powinienes sie zarejestrowac, wypelnic profil i zalozyc temat w owym dziale wraz z zalaczona ankieta dzialu

najpierw ankieta działu http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Witam, od 2 miesięcy stosuje plan treningowy 1. Zastanawiam się nad zmianą na FBW tylko nie wiem czy się opłaca bardziej. Stosuję też dietę. Plan treningowy 1 (obecnie stosuje) Poniedziałek Brzuch Wtorek Nogi * Podnoszenie na maszynie 4x 12-8 * Przysiady ze sztangą na karku 4x 12-8 * Wykroki ze sztangielkami 4x 12-8 Biceps *UGINANIE PRZEDRAMION [...]