Wszem i wobec dementuję znalezienie, otóż królik skory i chętny sam się podłożył %-) Królik choć mięciutki i nie pierwszej już wiosny potrafi pokazać kto jest lwem więc ten tego, bez cackania. Ma być solidnie napisane a bedzie solidnie trenowane! Liczę na was dziewczyny i chłopcy ( o ile się takowi znajdą) Najtkowi dziękuję za super rewelacyjny [...]
Gdzie ankieta uzupełniona? Redukcja to głównie dieta. ale sadząc po wadze nie masz za bardzo z czego redukować tylko musisz nauczyć się prawidłowo odżywiać. Przykładowe plany a nawet całe schematy znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale np. temat "Pierwszy rok treningów".
Witam, Skoro już odważyłam się założyć temat, to bardzo chcę prosić Was o pomoc. Próbuje schudnąć, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i... bardzo zależy mi na zmniejszeniu odwodu brzucha (na wysokości pępka). Tracę regularnie 2kg/mc i głównie jest to tłuszcz, gdyż mięśnie chcę zachować. Sylwetka ogólna bardzo się poprawiła, różne obwody spadły... ALE [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej, celem głównym jest jej redukcja. Póki co, mam 30,9% fatu, chciałabym zejść do 24-15% max. Wagę i wymiary dorzuce pod wieczór, już w domu, póki co ankieta, zdjęcia i trening. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: concordia WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: +/- pól roku na [...]
[...] zejsc do powiedzmy 100-150.. czy jednak to ucinanie wcale potrzebne nie jest, bo czytam art o tym i wychodzi na to że po treningu "szalej dusza" z węglami %-) wiem ankieta by się przydala.. ale po prostu chce wiedziec czy dobrze pojmuje metode i czy to będzi siii, bo zazwyczaj lecialem zwyklą diete ze stopniowym ucinaniem kcal i ww, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przydałaby się jeszcze ankieta, bo niewiele o Tobie wiemy: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html W drugim i trzecim posiłku brakuje pełnowartościowego białka Bardzo duża ilość tłuszczów... z jakiś szczególnych względów? Do tego posiłku z kurczakiem jesz 100g+ oliwy?
Jeśli nie notujesz postępów siłowych, to już może świadczyć, że z treningiem jest coś nie tak . Aczkolwiek lepiej byśmy doradzili, gdybyś założył osobny temat z wypełnioną ankietą, swoim dotychczasowym planem i dietą.
[...] spalic miesni ktore mam nadzieje troche zbudowalam i gdzies tam sa chociaz je slabo widac. Jak dawkowac czym suplementowac T3? Myslalam zaczac od 6. Jak radzicie. Ponizej ankieta dzialu. Dzieki za pomoc. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 64 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 1.5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta: Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost :178 Staż treningowy: brak Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raczej brak, czasami rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] się gdy przestaje się odczuwać działanie.. dla mnie to np 2-3 dni. zalezy jak się zryje stymulantami %-) a clen bierzesz tak dlugo jak sajdy nie będą zbyt dotkliwe. faszerowanie się dawkami powyżej 160mcg jest już bez sensu. ale to tez kwestia organizmu.. o Tobie nic nie wiemy - ankieta Zmieniony przez - GWookie w dniu 2015-08-20 05:39:42
[...] zejsc do powiedzmy 100-150.. czy jednak to ucinanie wcale potrzebne nie jest, bo czytam art o tym i wychodzi na to że po treningu "szalej dusza" z węglami %-) wiem ankieta by się przydala.. ale po prostu chce wiedziec czy dobrze pojmuje metode i czy to będzi siii, bo zazwyczaj lecialem zwyklą diete ze stopniowym ucinaniem kcal i ww, [...]