aminokwasy

[...] i wiemy ze on zaraz to podpisze ze dzienna norma to dwie umowy i trzeba mieć wiedze to tak jak idziesz na silownie cwiczysz ale musisz to robic z pasja dieta odrzywki bialka aminokwasy wszystko jest złożoną strukturą co z tego ze raz Se wbijesz i jestes wielki co z tego to tylko zaleczenie swoich kompleksow tak samo jak bys klientowi klamal [...]

1.jak powinien wygladac trening do rekompozycji/redukcji 2.czy aminokwasy bcaa z rana co beda jakos przeszkadzac czy raczej pomoga

Ale przeciwwskazań żadnych nie ma? Mi się dobrze ćwiczy po węglach. Nawet w czasie treningu popijam sobie BCAA+węgle(węgle tańsze są niż bcaa;). nie widze takowych bylaby aminokwasy w duzej ilosci byly w krwioobegu na silce

WPC zawiera aminokwasy EAA i NEAA, które muszą zostać strawione, co stanowi obciążenie iwydatek energetyczny dla organizmu. Mając EAA organizm może je zamienić na energie(glukoze?) co przy redukcji jest niepotrzebne. BCAA natomiast nie są trawione tylko od razu z układu trawiennego wędrują do krwi i dostarczają aminokwasów które organizm musiałby [...]

W pewnym sensie działa antykatabolicznie. Jest anaboliczna wiec hamuje katabolizm. Ale nie dziala tak jak działa BCAA. BCAA to 3 aminokwasy we krwi używane gdy zabraknie paliwa. Kreatyna nie daje paliwa. Wydaje mi się że BCAA można uzupełnic szybkimi węglami, spiszą się bardziej antykatabolicznie niż kreatyna.

A jeszcze naszła mnie taka myśl, że może zamiast BCAA lub WPC można byłoby wypić jaką kreatynę lub stack (gdzieś czytałem, że kreatyna działa antykatabolicznie)? to nie tak BCAA - aminokwasy + dobry stack przed treningiem owszem sama kreatyna NIE NIE - daleko od optymalnosci ...

[...] wynosi twoje zapotrzebowania kaloryczne to nadwyżka pójdzie w fat i budowę mięcha, jak jesz mniej, fat sie nie odłoży. A że największa ilość węgli i aminokwasów leci po treningu wiec jest też szansa na budowanie mięcha. Post(powyżej 4h?)zwiększa wrażliwość organizmu na aminokwasy, wiec białko jest lepiej spożytkowywane niż przy częstym jedzeniu.

Jak Zbyszek ładnie to podsumował, suplementy potrzebne na J/NJ to jedynie aminokwasy rozgałęzione . Puszka 500g to wydatek od 50zł(SFD itp, itd) wzwyż. 500g = 50 porcji po 10g. tyle tylko, że zazwyczaj 500 g proszku to tylko 250 gram BCAA. tak więc Twoje wyliczenia trzeba pomnożyć x2. :) pozdro a.

[...] po przebudzeniu wypic porcje bcaa i kolo 12(dla osob jedzacych wieczorem) oraz na treningu. Teraz Uwaga moje pytanie Czy zamiast tej porcji kolo 12 mozna dac pod wieczor przed spaniem? Bo wieczorem jak zjadasz bialkowo-tluszczowy posilek to zapweniasz aminokwasy, a jak ja skoncze jesc o 16? wiem, ze moze byc to blache pytanie, ale zawsze:)

Bowieczorem jak zjadasz bialkowo-tluszczowy posilek to zapweniasz aminokwasy, a jak ja skoncze jesc o 16? zasada jest taka sama posilek musi sie strawic a jesli dasz wolnowchlanialne bialko (inne niz izolaty, hudrolizaty oraz WPC) nie bedzie roznicy miedzy przerwa 22-16 16-10 (tu i tu jelsi dobrze licze 18 h postu)

Z tego co pamiętam też działa antykatabolicznie na mięcho. no moze nie sensu stricte ale po adaptacji spada zapotrzebowanie organizmu na glikogen wiec i chec siegania po aminokwasy jest mniejsza to tak najprosciej

podczas treningu silowego oraz HIIT'a istnieje ryzyko (uzasadnione0 ze organizm bedzie siegal w celach energetycznych po aminokwasy zmagazynowane w miesniach - not good !

Borsuk - zrozum, ze izolat to nie to samo co bcaa wiec nie mozna tego porownywac (izolat to pelen amiogram+dodatki a BCAA to tylko aminokwasy rozgalezione). FEYO - tydzien wcale nie oznacza, ze orgaznim sie przestawil i moze przez ten dzien off "zamotales" za bardzo.

zauważyłem że po siłowni mam mniejszy apetyt niz w DNT. osobiscie od razu po silowni nie zmuszam sie do niczego mam ciagle aminokwasy w krwioobiegu popijane przez caly trening ale po kapieli i zlapaniu oddechu wlaczam ssanie i trwa to do wieczora jesli tego nie czuje wiem ze cos z treningiem bylo nie tak ...

[...] pali tłuszcz) 3. Nie do końca widzę sens Bcaa przed treningiem - tzn. Bcaa przed treningiem to najlepsze co może być ale tylko w przypadku kiedy w krwi mamy pozostałe aminokwasy, same niewiele zdziałają. Widzę tu 2 rozwiązania: przed treningiem EAA lub hydrolizat, lup po prostu 1,5h przed posiłek przedtreningowy + BCAA tuż przed - tylko [...]

logitech60 Ja Ci tutaj nie pomogę. Mega aktywność, ciężko tutaj coś podpowiedzieć. Od Pon do PT kalorie takie same, sporo ww będzie mile widziane. "W jakich porach brać witaminy?" Obojętne. Do posiłku każdego będzie si. Majkel 2 opcja. Musi być różnica w kaloriach między treningiem, a jego brakiem. Osobiście bym ściął węgiel jeszcze mocniej w [...]

AXEL97 - zalozylismy, ze BCAA nie przerywa postu bo nie powoduje wyrzutu insuliny. to zle zescie ustalili bo BCAA powoduje wyrzut insuliny! bcaa zawiera aminokwasy ktore sa najbardziej insulinogenne - w tym glownie leucyna! tyle ze ten wyrzut insuliny jest nie porownywalny do wyrzutu po posilku czy po spozyciu weglowodanow inaczej jest gdy jest [...]

[...] glodu , kolo 14 , mocniejsze kolo 16 ale wystarczy na nie przecietny spalacz , i woda trening kolo 19 , i tu mega zaskoczenie, jest energia , jest sila ! po treningu aminokwasy , potem duzy szejk bialkowy - i wlasciwie juz moglbym nic wiecej nie jesc , ale kolo 22 jednak robie sobie jakies mieso z warzywami , pozniej jeszcze kolo polnocy [...]

Zamiast hmb zakup aminokwasy jeśli ma to być forma w kapsach.

a tak poza tym jak mozna stwierdzić, ze sie spaliło 1000 kcal? na jakiej podstawie?? Btw Alektra pamietąj, ze ona je białko przed i po treningu i aminokwasy i z tego ma siłę na trening siłowy. Poza tym 6x na tydzień to jest hard corem %-) tak, 6X w tyg to hardkor. ja się teraz boję 4X w tyg co mnie czeka, bo przy 3 na drugi dzień było ciężko. %-) [...]