Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aminokwasy mozesz tylko czy jest sens, w jakim celu chcesz te ćwiczenia robić, czy to mają być domowe, jakieś siłowe, pod konkretny sport, czy moze sztuki walki.
Aminokwasy będą po niedzieli.Natomiast jeśli chodzi o suplementacje to może tak to wyglądać lub ewentualnie carbo dać po aerobach.Ja próbowałem jednej i drugiej wersji i w kazdej robiłem świetną formę.Jednak ostatnio Carbo daje po aerobach.
[...] 8-12 tygodni masy, opartej na małej liczbie powtórzeń(10-6), podstawowej ćwiczenia wejście na martwe i przysiady, cięzkie wiosła, co do supli to jakaś petarda + mono, ew. aminokwasy, witaminki. Dieta dodatnio, tak by 1-2kg miesięcznie szło. No i aero już do końca roku. -październik, listopad, grudzień: jeden długi cykl, albo dwa krótsze na [...]
Kreatyna wystarczy ci, no masz jeszcze różnego rodzaju staki kreatynowe,odżywki na mase ale szkoda kasy (płacić za wiadro cukru) Jak już to inwestowac najlepiej w takie suple jak Kreatyna aminokwasy białka witaminy i minerały Na reszte magicznych firm i kolorowych opakowań supli szkoda kasy...
UP UP UP Ja tak troche z dupy wyskocze, ale intryguje mnie pewna kwestia. A mianowicie: PO CO jeść białko PRZED treningiem? skoro aminokwasy się je PO treningu (zjedzone przed odbudowywałyby na bieżąco mięśnie, które tak bardzo chcemy na treningu zniszczyć, wiec mijałoby się to z celem), to dlaczego w ostatnim posiłku przed treningiem zaleca się [...]
Chodzilo mi o to ze bialko zwierzece zawiera aminokwasy pelnowartosciowe ktorych powinna byc przewaga w diecie. A z posilkami co 3-4h to vhyba lepiej zjesc mniejszy i czesciej jak wpiepszyc 200g ryzu i 300g kurczaka na raz.
zwykłe białko to nie czyste aminokwasy, więc na pewno odbudowa mięśni jak sam powiedziałeś nie będzie znacząca, ale jednak taki fakt ma miejsce. pozostaje pytanie w jakiej skali następuje to zjawisko
Pomylił się pewnie chciał napisać 1g na 10 kg masy, po treningu są Ci potrzebne wsyztskie aminokwasy, jak już masz te całodzienne to po treningu dawaj, jak nie masz to w ich miejsce lepiej kupić wpc lub odżywkę typowo potreningową cws http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html lub tym podobną. Sebastaian 3g BA tez [...]
Po co aminokwasy przed sniadaniem jak w sniadaniu je dostarczysz. ALe j/w już napisałem jak nie kupiłeś jeszcze całodziennych aminek to nie kupuj to jest białko w kapsach tylko ze droższe.
Wiedziałem, że BCAA to aminokwasy, z których są zbudowane białka. Aczkolwiek myślałem, że są to jakieś dodatkowe substancje, które mogą być w odżywce białkowej, ale nie muszą }:-( Dzięki za wyjaśnienie ;-) A gdybym pił szejka z WPC tak na 1,5 - 2 godziny przed treningiem, to czy wtedy też miałbym "zapchany brzuch"? Bo osobiście wydaje mi się, że [...]
[...] że macie racje. Kupię sobie to BCAA od Hi-Teca i bardziej dopnę dietę. Mam nadzieję, że będzie dobrze :-D Snake a mógłbyś mi tylko tutaj przy okazji napisać jak dawkować te aminokwasy? Bo w rubryce dawkowania jest napisane "dobrze wymieszać bezpośrednio przed, w trakcie ewentualnie po treningu ( na pusty żołądek) spożywać". Czyli mam to brać [...]
[...] z dietetykiem uda mi się zwiększyć jeszcze zawartość protein. Jutro startuję z siłownią, na razie będę się adaptował. Pozostaje jeszcze kwestia supli. Białko będe jadł. Pytanie tylko czy warto też od razu dołożyć BCAA i/lub kreatynę i/lub aminokwasy (jakiś zestaw) w celu redukcji katabolizmu? Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-05-06 17:30:09
[...] nie mam często dostępu do Shaker więc będę łykał aminki a skoro wychodzi to mało ekonomicznie i mam wydać tyle kasy więc wolę kupić już coś dobrego, prawdziwe hydrolizowane aminokwasy. Tych z hydrolizatu faktycznie nie wiele ale kupiłem od krajowego producenta Anabolic Amino 5500, porównywalem z innymi i wydają się naprawdę OK no i producent [...]
[...] takie połączenie jak najbardziej,na pewno dzięki kreatynie nie będziesz tracił siły a dodatkowo mieśnie będą trzymały dobrą jakość i pełność.Na pewno przydałyby suę jakieś aminokwasy,żebyś w trakcie redukcji zabezpieczał mięśnie przed katabolizmem. Jeśli są braki w diecie to dobra odżywka białkowa również dałaby dobre efekty. patolix myślę,że [...]