ale

/SFD/2023/7/4/89c72b8380dc4c9a80f11fcb18e29ba3.jpg Trening klatki piersiowej, ale nie tylko bo także innych partii mięśniowych powinien być adekwatny do naszego zaawansowania i aktualnych możliwości. Powinniśmy trenować w sposób przemyślany i jeśli mamy do czynienia z osobą początkującą to nie ma sensu wdrażać planu dla osoby średniozaawansowanej [...]

[...] HDL 25,9 mg/dl > 50 LDL cholesterol 118,9 mg/dl < 130,0 Trójglicerydy 51,1 mg/dl < 160 Można to jakoś podbić? Próbowałem różnych tłuszczy i dupa.. zawsze miałem nisko ale teraz to już bardzo nisko. Co bym nie robił, cały cholesterol u mnie zawsze nisko - nigdy w życiu nie miałem problemów ze zbyt dużym cholesterolem, nieważne co bym nie [...]

[...] podbija się do 5g (coś kojarzę jedno takie hiszpańskie badanie, jest jeden taki naukowiec z Hiszpanii zwolennik ekstremalnych ilości białka), efekt zastoju nie występuje, ale sprawdza się jedynie BEZTŁUSZCZOWĄ MASĘ CIAŁA. Czyli wszystko poza smalcem. Skoro dajmy na to do 2,5g rosnie mięso, a potem już nie, a przy 5g nadal coś rośnie wyłączając [...]

[...] paru dniach. Ja w ten poślad biłem dokładnie we środę a rozbolało mnie w next poniedziałek i stąd trochę mnie to zaniepokoiło. A tak z innej beczki :) nawet nie pamiętam od kiedy jestem po ciemnej stronie mocy, ale coś pod trzeci rok. Jak pomyślę 104 strzały na rok i tak co rok to dupsko zaorane jak pole minowe :D Rozkminialiscie to kiedyś? :D

[...] Plan treningowy powiedziałbym, że średni. Pomijam już ten podział, który nie jest najlepszy i dla początkującego jest cała masa lepszych opcji, ale sam plan dziwnie masz skonstruowany. Kolejność ćwiczeń w planie treningowym jest na pewnym etapie sprawą dość indywidualną, ale początkujący jednak powinni zachować [...]

jechał 50 mg i dawałem radę z nie dużą ilością exe ale ja mocno nie aromatyzuje sprawa indywidualna A jak ciśnienie mocno bije mimo obniżenia e2 ? u mnie lecą leki tak więc było ok do przyjęcia do 140/90

[...] pełny przekrój ludzi od tych bardzo szczupłych, przez dobrze zbudowanych po otyłych po to jest właśnie siłownia aby kształtować swoją sylwetkę. Nie chcę Cię martwić, ale to co wypisałeś, że chcesz się dowiedzieć to jest wypisz wymaluj normalna współpraca z trenerem, za którą trzeba zapłacić. Żaden trener Ci nie rozpisze trening i diety za [...]

/SFD/2023/7/4/46515f0e7a9748e58fd38f00d894094b.jpg Pompki są świetnym ćwiczeniem i co do tego nie ma wątpliwości choć już dość rzadko wykonywanym na siłowniach. Mimo wszystko trenujący wolą wyciskać ciężary niż wykonywać pompki, a szkoda bo pompki nie trenują tylko klatki piersiowej. Ale spokojnie możesz je wykonywać na każdym treningu. Ogólnie [...]

[...] HDL 25,9 mg/dl > 50 LDL cholesterol 118,9 mg/dl < 130,0 Trójglicerydy 51,1 mg/dl < 160 Można to jakoś podbić? Próbowałem różnych tłuszczy i dupa.. zawsze miałem nisko ale teraz to już bardzo nisko. Co bym nie robił, cały cholesterol u mnie zawsze nisko - nigdy w życiu nie miałem problemów ze zbyt dużym cholesterolem, nieważne co bym nie [...]

Witam , Wrocilem do treningow w zeszlym miesiacu i zaczynam znow od nowa ale wazne ze juz cos sie dzieje!Na poczatek robilem wedlug drugiego etapu planu od wczoraj dorzucilem cwiczenia na biceps i triceps. Ulozylem tez 2 plan zeby robic A - B - A lub B-A-B Zalezy od tygodnia. Tryb zycia siedzacy wiec nie potrzebuje duzo kcal , staram sie jesc [...]

[...] wykroki czy przysiad bułgarski. Dałbym najpierw ćwiczenia na klatkę piersiową, a później na barki i ich nie przeplatał. Poza tym unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull, ale jeszcze ujdzie to już face pull zupełnie tutaj nie pasuje. Push 2 znów brak nóg, a martwy ciąg jest ćwiczeniem pull więc też nie w tym planie się znajduje. Pull 1 [...]

[...] HDL 25,9 mg/dl > 50 LDL cholesterol 118,9 mg/dl < 130,0 Trójglicerydy 51,1 mg/dl < 160 Można to jakoś podbić? Próbowałem różnych tłuszczy i dupa.. zawsze miałem nisko ale teraz to już bardzo nisko. Co bym nie robił, cały cholesterol u mnie zawsze nisko - nigdy w życiu nie miałem problemów ze zbyt dużym cholesterolem, nieważne co bym nie [...]

Jeśli nie jesteś wielkim koniem i idzie coś jeszcze to już 15-20 Menta bedziesz czul. Dup* nie urwie ale widać, że działa i to bez sidów żadnych (typu ciśnienie czy mega estro)

[...] syty i ani razu się nie wyłamałem ze swojego schematu żywieniowego. Nawet jeśli czasem mnie najdzie ochota, żeby zjeść coś innego to sobie robię jakiś meal, np. na słodko z czystego żarcia i zastępuje posiłek posiłkiem o zbliżonym makro, ale nie sięgam po jakieś mocno przetworzone żarcie, tylko staram się mieć te zdrowe nawyki żywieniowe.

jechał 50 mg i dawałem radę z nie dużą ilością exe ale ja mocno nie aromatyzuje sprawa indywidualna A jak ciśnienie mocno bije mimo obniżenia e2 ?

Cześć w jeden dzień głodowalem bo fatalnie się czułem a w drugi nadrobiłem to z nadwiązką +5000 kcal + te dwa dni zapotrzebowania, wpadło lacznie około 9000 kcal, sporo się odłoży w tłuszcz? Głównie leciały lody proteinowe, batony, czekolady itp taki totalny cheat wiadomo dzisiaj fizycznie jest tragedia i zwała po cukrze, ale jak teraz się [...]

Nawet jak technika się lekko rozjedzie to nie będzie tragedii. Byle całkowicie nie puścić napięcia - bo wtedy kręgosłup obrywa. Ale Tobie tego pisać nie trzeba, bo wiesz o co chodzi.

[...] się na całkowite zaspokajanie swojego zapotrzebowania na wapń ze źródeł roślinnych, muszą być świadomi nie tylko zawartości wapnia w poszczególnych pokarmach roślinnych, ale także jego biodostępności z tych źródeł, ponieważ różne inne składniki roślin mogą utrudniać wchłanianie tego pierwiastka z pożywienia. Ważne jest więc zdaniem [...]

Może leki dobre co polecacie do osłony przed oralami. Ale ja nie mam jak ich dostać bez recepty. W sumie to nie będę dłuższy czas orali brał. Cały czas jechałem na Esseliv, Liv52 i Lecytynie. Myślicie, że to nie wystarczy do środków iniekcyjnych jako ochrona dla wątroby? Teraz zakupiłem jeszcze pankreatyne , żeby trzustkę chronić.

Niestety, ale ciężko będzie diagnozować tego typu dolegliwości/problemy przez internet. Myślę, że niekoniecznie jest to odpowiednie miejsce w tym celu. Nawet gdybyś poszedł z tym problemem do lekarza, to i tak niewiele uzyskasz, jeżeli chodzi o odpowiedź. W takiej sytuacji, warto przeanalizować obciążenie jakim pracujesz i technikę ćwiczenia, [...]