ale

[...] r 8kgx12/10kg/10kg 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 8kg/10kg/12,5kgx12 8kg/8kg/10kgx12 7kg/8kg/10kgx12 ciężko w 3. obwodzie 2e. Duck walk 3x 20metrów zrobione Micha czysta , ale....znowu przekroczyłam BIAŁKO - DZIĆ BARDZO POWAŻNIE: Po siłowni zjadłam omleta , jak w tabelce, i dodatkowo 300kg mięciutkiej świeżo usmażonej wołowiny... nie wiem [...]

[...] bo bym się z nimi przewróciła 9*10/9*10/7*10/9*10 7kgx10/7kgx10/7kgx10/9kgx9 4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 (1 min) 30*20/35*20/35*20 - już płakałam w drugiej serii, ale wygrałam /-) 25*20/30*20/35*20 20 kg*20/25kg*20/30kg*20 5a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 (ale to porządnie ma być, przytrzymaj kolana w górze) 11 - [...]

Bardzo dziękuję za nagrodę, pełne zaskoczenie :-) Podczas wczorajszego biegu złapałem w czuprynę (to nie jest właściwe słowo dla łysiejącego faceta strzygącego się maszynką ale niech będzie) nieproszonego gościa. Po prysznicu miałem ciągle we włosach wrażenie jakby coś się poruszało. Na szczęście po kilku próbach udało się kleszcza usunąć jeszcze [...]

Włąśnie chciałam powiedzieć, że jest solidny przeskok między poprzednim podsumowaniem a teraźniejszym, w widoczny w strukturze ciała, nie chcę zapeszać, ale wygląda, że jesteś na dobrej drodze w regulacji hormonów, przynajmniej tak to na chwile obecną wygląda optymistycznie. Nie wiem dlaczego pomiary w/g ciebie stoją ale sprawiasz wrażenie [...]

Nie, ale na psychike ma i to duży , i pozwala w miarę ogarnąć apetyt na słodkie. Zdrowe to to nie jest, ale mogło być gorzej. Ja mam pytanie, odkryłem u siebie ciekawą zależność. Moge zjeść/wypić wiórki kokosowe w szejku nawet w ilości 100g na raz, Mogę wypić/zjeść kakao także w ilości 5-10g na szejka/deser ale jak zmieszam nawet trochę wiórek z [...]

[...] out, powoli spokojnie, tak jak Martucca opisywała 4b. 20 na nogę, dynamicznie Aero - ok Notatki Strasznie długi ten trening wychodzi (prawie 2h bez aero), a przerw wcale tak dużo nie było. Gdyby nie suwnica, to mogłabym go robić w domu, bo w większości ćwiczeń wyszedł cc. ;-) Po treningu z piłką czuje brzuch, ostatnio był oporny, ale nowe [...]

Witam! Nadal upalnie, ale to nic, trzeba dalej lecieć z treningami. Wczoraj dzień bez treningu- ale było dużooo cardio w terenie, najpierw rower a wieczorkiem jeszcze rolki- łącznie około 2h. Dzisiaj trening zaplanowany i już wykonany, schodzę z obciążeniami wg zaleceń, ale to nie znaczy że nie czuję treningu: 1. thrusters (3x10 ) 12x17,5; [...]

Nie, ale na psychike ma i to duży , i pozwala w miarę ogarnąć apetyt na słodkie. Zdrowe to to nie jest, ale mogło być gorzej. Ja mam pytanie, odkryłem u siebie ciekawą zależność. Moge zjeść/wypić wiórki kokosowe w szejku nawet w ilości 100g na raz, Mogę wypić/zjeść kakao także w ilości 5-10g na szejka/deser ale jak zmieszam nawet trochę wiórek z [...]

szkoda tylko, że twoje zdjęcia sa tak pucinane, głowa to rozumiem, ale stopy, a właściwie pół nóg... twój trening nie nadaje sie do budowy sylwetki, to mieszanka co najwyżej wspomagająca odchudzanie I dlaczego masz tak małe ciężary> Chcesz mięśni nie ma problemu ale musisz wszystko zmienić, łącznie z dietą :-)) podstawy są , ale mam wrażenie , [...]

[...] diety więc lepsza chyba moja niż żadna. Co do chleba tostowego to też nie mogę zamienić bo na np. ryż i nawet nie chodzi o kase bo wychodziło by podobnie co z chlebem ale nie mam jak zjeść tego ryżu. Pracuje od 8 do 18:00 i mam tylko jedną przerwę o 10.30 lub 12.00 a nie dam rady na tej przerwie zjeść np. 300-400g ryżu. A po pracy przed [...]

11 czerwca 2014 Byłam dziś u okulisty, bo pogorszył mi się ostatnio wzrok i wyszło, że mam podejrzenie jaskry. Co prawda ciśnienie w oku mam ok, ale podobno mam "bardzo brzydki nerw" i trzeba to sprawdzić. Przepraszam ale: ja pyerdole, sypię się już po całości.:-| TRENING Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 20/23/26/29/32x3 2. [...]

[...] i dobrze że był trzeźwy }:-( Jak trafię na inne dzikie zwierzaki, to na pewno zdam relację/-)_ ŚRODA 11.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 5 Miał być trening SIŁA 1, ale od rana źle się czułam - ból głowy,brzuch wydęty, mało energii, problemy z koncentracją, zmęczenie...@@-) :-? :-?Chyba pokarało mnie za te 300g wołowiny i za wystraszenie [...]

Dieta: Nie rozpisuje diety, ale raczej nie mam ostatnio dużych problemów. Nie liczę już gram, ale po roku wiem mniej więcej ile mogę zjeść. Pilnuje źródeł makro oraz wagi/pomiarów. Bilans mam na zero: waga utrzymuje się w okolicach 80kg. Pomiary stoją. Chciałbym zejść jeszcze z 5kg tłuszczu, ale to chyba już po wakacjach... Wygląda na to, że od [...]

[...] – ostatnie powt nie były do samej klatki 8*23kg/8*24kg/6+1*25kg 2.przyciaganie drazka wyciagu dolneg ze sznurem , łokcie na zewnatrz 3x 4-6 6*26kg/6*24/6*25- tu nie poszaleję z obciążeniem, to ćw. jest dla mnie trudne w wykonaniu 6*22kg/6*23kg/6*24kg 3.wioslo jednoracz 8*12kg/8*13/7*14- fajnie 8*11kg/8*12kg/8*13kg 4.wznosy ramion bokiem w [...]

[...] słodkich, tylko takie jakby lodowo-miętowo-coś, więc what's the point? ;-) Ale spoko, mój facet zeżre wszystko %-) Najobrzydliwszy słodzik jakiego kiedykolwiek próbowałam to sukraloza (Splenda). Nigdy w życiu więcej tego nie tknę. Nie wiem o co chodzi, ale mam natychmiastowy odruch zwrotny. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-06-12 09:41:05

[...] a dzisiaj MC - ostatnie 80 zrobilam bez paskow , bo lepiej mi bylo bez tylko 2 pierwsze powt z paskami no i zmaiescilo sie na gryfie tylko dlatego ze mam nowe waskie talerze..ale i tak ciezko bylo....moze kiedyc dobije do stowki serratusow zeobilam po 15 podciagnie to nadal labedi spiew...ale opuszczanie ,,w sumie ciezko podciagnac [...]

[...] komentarz : zdj po dzisiejszej silce :D forma sie robi :) zdjecie wczorajszej pizzy dzisiejszego szejka i kurczaka :D sila jak widac w lawie mega, pompka dzis slaba ale to przez piatki w powtorzeniach ;) nic nie moglem nagrac bo cwiczylem sam i troche sie balem :P teraz dopiero silownia w poniedzialek bo mialem cw w niedziele ale musze [...]

[...] zagrożenia, z matematyki :-) Elegancko, w końcu mam stu procentowy luz ! W szkole już mnie nie zobaczą, oprócz jutra, muszę iść na zajęcia praktyczne od 10:30 do 16:30, ale to nie istotne. Zdjęć miało nie być ale jako że jestem bardzo szczęśliwy z tego że w zasadzie mam już wakacje, dodaję fotkę poglądową z wczoraj, bez pompy. Jeszcze [...]

[...] vhs zaprezentowano w roku 1976 (tak twierdzi wikipedia), więc wcześniej nikt nie miał szans z filmów vhs się uczyć. Owszem, ludzie miewali w domu projektory super 8, ale to jest materiał, który raczej trudno kopiować w domowych warunkach, więc materiały, jeśli były, to nie były łatwo dostępne. Natomiast po '76 też nie sądzę, żeby tak [...]

[...] duzo masz juz jako taka wiedze jakie jedzenie jest wskazane . jak na mnie to musisz zrozumiec ze na ten sezon dobrej formy nie zrobisz , napewno poprawi Ci sie sylwetka ale fajerwerkow nie bedzie , cwicz jak cwiczysz , pilnuj miski ale bez przesady , bardzo niewielki procent ludzi zaczynajacych przygode z kulturystyka odrazu zaczyna diete , [...]